5 gelukstactieken die u vandaag kunt leren

Advertentie

Geluk is geen beloning voor hard werken.

Soms hindert stress uw gemoedsrust terwijl u naar huis loopt van een zware dag op kantoor. Maar het goede nieuws is dat je verloren gevoel van vreugde zijn weg terug naar huis kan vinden met een paar aanpassingen aan de mentale GPS die we allemaal met ons meedragen.

In zijn gerespecteerde boek Het geluksvoordeel, Shawn Anchor vertelt over de Derde pad. Het is het schot van gruis dat je van kan nemen hulpeloosheid tot geluk 5 Inspirerende tools voor een instant shot van gelukAls het leven je naar beneden haalt, gaat het erom hoe snel je weer omhoog kunt komen. Deze vijf geweldige tools inspireren je tot actie en zetten je op weg met een glimlach. Lees verder met behulp van kleine stapjes.

Geluk is niet de overtuiging dat we niet hoeven te veranderen; het is het besef dat we kunnen.

Hier is een praktische gedachte: als iedereen om je heen gestrest is, kan geluk je concurrentievoordeel zijn. Het kan u helpen om beter te werken, u gemotiveerd te maken en uw geest open te stellen voor creatieve ideeën.

Maar we moeten onszelf opnieuw trainen om eilanden van geluk te ontdekken en ze te gebruiken om los te komen van negatieve gedachten. Hier kunnen vijf cursussen van Udemy helpen. Beschouw ze als de gereedschapskist voor je geest.

Ontdek: Hoe de verbinding tussen lichaam en geest kan helpen je lichaam te helen en je intuïtie te maximaliseren.

Stel je voor dat je door het groen loopt. Het gevoel van frisse lucht door je longen. Een paar minuten wandelen in de natuur kan je hersenen veranderen. EEN studeren aan de Stanford University door Gregory Bratman is slechts een van de onderzoeksprojecten die de effecten van de omgeving op onze geestelijke gezondheid hebben onderzocht.

De voordelen van wandelen in de natuur zijn een van de eenvoudigste zelfzorgoefeningen Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderenZelfzorg is elke dag belangrijk omdat het vaak verdwaalt in het lawaai van het moderne leven. Kies een van deze zelfzorgactiviteiten om vandaag te doen, omdat ze maar vijf minuten duren. Lees verder je kunt elke dag doen. Bewijs dat het lichaam-geest verbinding maakt met jezelf door die minuten te gebruiken om je te concentreren op je vreugde. Ga dan zitten om aan deze cursus te beginnen.

Dr. Keith Holden is een arts die gecertificeerd is in de interne geneeskunde en een specialist in functionele geneeskunde. Die training is ingegaan op deze bestverkochte informatieve cursus over Udemy. De focus van de 79 lezingen ligt op mindfulness, meditatie en de kracht van het placebo-effect om stress te verminderen en de gezondheid te verbeteren.

Verken het lichaam-geest-verband met tips over hoe mindfulness je kan helpen gezond te eten. Of hoe meditatie stress kan verspreiden voordat het in je hersenen klauwt.

Elk van de zes modules bevat een begeleid meditatietraject om je op te vrolijken. Dr. Holden adviseert dat u een week de tijd neemt om de methoden in elke module te oefenen voordat u doorgaat naar de volgende.

Ontdek: De strategieën om je goed in je vel te voelen en je zelfvertrouwen te bevrijden

Als introvert heb ik altijd gedacht dat extraverte mensen het beter hebben. Onderzoek suggereert dat extraverte mensen meer opgewekt zijn. Mijn introversie zou het gevolg kunnen zijn van mijn lage zelfvertrouwen of genetica. Misschien niet.

Maar uit onderzoek blijkt ook dat introverte mensen gelukkiger kunnen zijn zich gedragen als extraverte mensen. Een van de tools die introverte mensen nodig hebben Ben jij een introvert persoon? Je bent waardevoller dan de maatschappij zegtIntroverte mensen vormen meer de bevolking dan mensen denken - en ze zijn buitengewoon waardevol voor de samenleving om redenen die niet meteen duidelijk zijn. Lees verder is het vertrouwen om mythen als "introverte mensen zijn niet leuk!" En zoals we zullen zien, kan vertrouwen worden geoefend.

De belangrijkste afhaalmogelijkheid van deze cursus is het verschil tussen zelfrespect en vertrouwen. Terwijl de cursus zich over 39 lezingen ontrafelt, kun je meer te weten komen over de tools die bij je passen "Vertrouwen toolbox." Ik heb bijvoorbeeld een beetje geleerd over de Gremlin-techniek om mijn innerlijk af te sluiten criticus.

Je kunt erop vertrouwen dat Mary Jaksch een psychotherapeut is en een geautoriseerde "zenmeester". Maak ook een wandeling door haar website als je op zoek bent naar leesmateriaal over hoe je een gelukkig leven kunt leiden.

Ontdek: Geluk door opmerkzaamheid.

De Wereldgezondheidsorganisatie definieert gezondheid als een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek. De Dalai Lama is van mening dat elke vorm van geluk en lijden kan worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: mentaal en fysiek. De geest is altijd groter dan het lichaam. Mededogen is een van de best bewaarde geheimen van het voeden van je geluk. Toestaan opmerkzaamheid 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder om je deur te zijn.

Besteed slechts twee uur aan mindfulness. Het maakt niet uit wanneer je de praktijk dagelijks gaat gebruiken om in het huidige moment te leven. Je gaat de twee uur doorbrengen met de beroemde boeddhistische monnik en vredesactivist Thích Nhat Hanh die ooit werd genomineerd voor de Nobelprijs voor de vrede van 1967 door Dr. Martin Luther King.

Dit is een prachtige introductie tot de literatuur over dit onderwerp. De gewaardeerde spirituele leraar heeft meer dan 40 boeken geschreven. Aanbevolen!

Ontdek: Hoe u uw emotionele, mentale en fysieke gezondheid kunt genezen door middel van kunst.

Als muziek je enorm veel vreugde kan geven, dan is kunst niet ver achter. De American Art Therapy Association zegt dat het doel is om het functioneren van een cliënt en zijn of haar gevoel van persoonlijk welzijn te verbeteren of te herstellen met behulp van kunstmedia en het creatieve proces.

De laatste paar jaar is ook de explosieve opkomst van volwassen kleurboeken en printables zoals Mandala kleurplaten Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala kleurplatenVerlaag uw dagelijkse stressniveaus met deze traditionele Budhist-oefening. Mandala kleurplaten combineren mindfulness met de geweldige voordelen van creatief kleuren. Download de beste mandala-kleurplaten van deze sites. Lees verder . Alleen al in de VS, 12 miljoen kleurboeken verkocht in 2015 vergeleken met slechts 1 miljoen in 2014. Ik denk dat de voordelen van kunst voor het bestrijden van stress aanslaan!

Deze Udemy-cursus vraagt ​​je niet om artiest te worden. Maar het wil dat je ontdekt hoe je je voelt door middel van kunst. Natuurlijk helpt het als je van kunst of een creatief proces houdt. De 78 lessen nemen je mee door de therapeutische voordelen van Zentangles, Mandala-kleurplaten, doodle-kunst, vision-boards en art-journaling.

Er zijn tal van oefeningen voor het individu en het gezin. Familieband door middel van kunst is een blijvende focus van de cursus. Afgezien van de zelfherstellende voordelen, herontdek je misschien gewoon je verborgen creatieve kant verloren in de slak van de kindertijd.

Zet je genezing voort met:Kunsttherapie: tekenen, schilderen en zelfonderzoek (deel 2)

Ontdek: Je focus, succes en geluk in 30 dagen met 30 oefeningen.

Word wakker en geef elke dag slechts vijf minuten aan elke les.

Dit is een Udemy-cursus op eigen tempo. Maar vraagt ​​je om een ​​doel van 30 dagen te stellen voor de oefeningen voor zelfverbetering. Oefening 1 verwijdert afleidingen uit uw dagelijks leven. Elke dag is voor één oefening.

Dit is een geweldige cursus om aan het begin van het jaar te volgen, omdat je je eigen blauwdruk kunt ontwerpen voor langetermijndoelen. Draag de les op dag 23 met je mee als een autosticker - alle problemen in de wereld kunnen door onderwijs worden opgelost (en voorkomen).

Inspireer ons met het succesverhaal van uw geluk

Ik onderstreepte een belangrijke regel in Shawns boek over geluk:

Zonder actie is kennis vaak zinloos.

Dit is zo waar en het grootste mentale blok dat de blanco cheque is voor de persoonlijke ontwikkelingsindustrie. We slagen er niet in de theorie in praktijk te brengen. Je hebt misschien hetzelfde gedaan als ik. Maar elke dag is een kans om routines en gewoonten te bereiken die ons geluk verbeteren. Dus welke Udemy-tekencursus zou je kiezen uit de bovenstaande opties?

Probeer een van deze vijf cursussen. Onthoud dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:

• Levenslange toegang.
• 30-dagen geld terug garantie.
• Certificaat van afronding.

Wat maakt je blij? Heb je je eigen geluksproject geprobeerd? We horen graag uw verhaal hieronder.