Advertentie
Is het u ooit opgevallen hoe uw vooruitzichten uw prestaties lijken te beïnvloeden? Mensen die zelfbevestigingen beoefenen, kennen dat fenomeen heel goed en wetenschappers hebben het geverifieerd.
In 1890 bestudeerde William James neuroplasticiteit, de wetenschap van hoe positieve gedachten de hersenen beïnvloeden. Peers verwierp zijn beweringen dat alleen gedachten de structuur van de hersenen zouden kunnen veranderen, maar nu accepteren veel wetenschappers het als waar.
Een recentere studie geeft aan zelfbevestigingen kan mensen in een zwakke positie helpen zich te voelen zelfverzekerder onder druk. Hoofdonderzoeker Sonia Kang zei:
“Elke keer dat je lage verwachtingen hebt voor je prestaties, heb je de neiging om weg te zakken en aan die lage verwachtingen te voldoen. Zelfbevestiging is een manier om die dreiging te neutraliseren. '
Als u geïnteresseerd bent in het onderzoeken van zelfbevestigingen en wat ze voor u kunnen betekenen, kunnen deze apps en websites helpen:
Bevestigingstransformatie [Broken Link Removed] (iOS, $ 0, 99)
Deze app heeft een kaartspel met bevestigings-e-kaarten. Er zijn er 55 bij elke affirmatie vergezeld van een mooie foto. Doorzoek ze om uw favoriet te vinden, of u kunt uw telefoon schudden om ook een willekeurig gegenereerde bevestigingskaart te krijgen. Alle kaarten functioneren, indien gewenst, als afbeeldingen op het vergrendelscherm voor maximale zichtbaarheid.
Downloaden: Bevestigingstransformatie voor iOS ($ 0, 99)
De bmindful-website heeft niet alleen een enorme verzameling affirmaties die u kunt bekijken, inclusief een sectie met de meeste populaire uitdrukkingen, maar je kunt ook deel uitmaken van een gemeenschap van mensen die dezelfde interesse in zichzelf hebben -bevestigingen en bewust leven Oefen Mindfulness met hulp van je iPhone en deze appsInnerlijke rust en kalmte? Daar is een app voor. Lees verder . Sterker nog, registratie is gratis en biedt volledige toegang tot de inhoud.
Misschien wil je graag inhalen wat er gebeurt in de bmindful-forums en de site zelf bmindful Deze week. Uiteindelijk is het een simpele site die één ding goed probeert te doen.
Een voordeel van de Positive Thinking-app die hem onderscheidt van andere, is de hoeveelheid materiaal die beschikbaar is. Je vindt meer dan 400 affirmaties die zijn gekoppeld aan 35 onderwerpen. Je kunt ook een prettige achtergrondafbeelding kiezen voor elke affirmatie die krachtiger is visuele motiverende tool Hoe Google Agenda te gebruiken als een visuele motiverende toolWe gebruiken nog steeds kalenders om ons aan dingen te herinneren, maar er zijn zoveel andere toepassingen, nu ze digitaal zijn geworden. Hier zijn enkele unieke mogelijkheden als een visuele motiverende tool. Lees verder .
Dan is er de bijgewerkte stroom van positieve berichten die voortkomen uit hun eigen positiviteitsblog. Je kunt affirmaties maken van elke afbeelding in deze stream.
Downloaden: Positief denken voor Android (Vrij). Binnenkort komt er een iPhone-versie.
Gesteund door de bestverkopende auteur Louise Hay, spreekt deze app 16 affirmaties in eerste en tweede persoon, dus het is waarschijnlijker dat ze in je hoofd worden ingebakken dan wanneer je alleen maar tekst leest. Audio brainwave-technologie wordt ook gebruikt om je geest meer open te stellen voor input.
Als u uw affirmaties echter liever in een zeer visueel formaat leest, kunt u ook de blog van Louise Hay bekijken, waar ze deelt prachtig vormgegeven affirmaties die u op uw sociale sites kunt plaatsen.
Downloaden: Louise Hay Affirmaties voor Android en iOS (Gratis demo; je kunt de volledige serie kopen voor $ 19,99)
Gebaseerd op professionele hersentraining Houd je hersens in de gaten met deze 5 Android Memory Training-appsOp individueel niveau kom ik erachter dat het spervuur van informatie elke dag mijn herinnering korter maakt. Ik denk dat mijn brein alleen zoveel kan opslaan en niet meer. Als advies van experts is het ... Lees verder technieken heeft deze app een ingebouwde affirmatie-lijst. Kies je favorieten en neem vervolgens je stem op die ze zegt. Het is ook mogelijk om een soundtrack te kiezen die bestaat uit gepersonaliseerde aanbevelingen of je eigen geliefde nummers.
Je kunt ook dagelijkse meldingen voor jezelf instellen, zodat je er altijd aan denkt om een stapje terug te doen en je positiviteit een boost te geven. Als u bijvoorbeeld uw lunchpauze gewoonlijk tegelijkertijd van uw werk neemt, stelt u voor die tijd een melding in om dagelijkse persoonlijke groei te stimuleren.
Downloaden: ThinkUp voor iOS (Vrij)
Deze website verkoopt audiomateriaal voor mensen die zelfbevestigende zinnen willen uitspreken zodra ze wakker worden. Zelfs als u nog niet klaar bent om te kopen, vermeldt de website enkele van de bevestigingen op de opnamen om een idee te geven van wat u kunt verwachten. Categorieën groeperen affirmaties op tijden, waardoor het gemakkelijker wordt om degenen te vinden die betrekking hebben op uw situatie.
Het moederbedrijf van Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, ook heeft een blog geladen met positieve informatie en advies.
Kopen: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14,97) of CD ($19.97)
Dagelijkse positieve bevestigingen in uw inbox bezorgd [niet meer beschikbaar]
Misschien heb je liever affirmaties verzonden per e-mail Verzend geautomatiseerde e-mails met SendEmail & Windows Task SchedulerWat je werk ook is, meestal moet iedereen op een gegeven moment een baas of supervisor een e-mail sturen met dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse statusrapporten. Lees verder in plaats van een app te gebruiken. Dan is deze website iets voor jou. Het verzendt automatisch bevestigingen met betrekking tot meer dan 20 onderwerpen en elke e-mail biedt verschillende bevestigingen op basis van één thema.
Hoewel de RSS-functie van deze bevestigingstool op zichzelf staat, kun je ook de maker van de website, Melisande Maquet, op Pinterest volgen. Ze heeft een bord voor persoonlijke ontwikkeling dat goed aansluit bij de e-mails met positieve affirmaties.
Word elke ochtend wakker met affirmaties door dit te gebruiken op wekker gebaseerde app De 5 beste Social Alarm-apps om u te helpen uit bed te komenHeb je moeite om 's ochtends wakker te worden? Deze apps voor sociale wekker kunnen je wakker maken met een telefoontje, video en meer. Lees verder . Blader door een bibliotheek met honderden affirmaties en bewaar degene van wie je houdt. Er is ook een functie waarmee affirmaties van voorgaande dagen kunnen worden bekeken.
Je kunt ook de maker van de app volgen Gabby Bernstein op Instagram voor meer affirmaties die u kunt liken en delen.
Downloaden: Spirit Junkie voor iOS ($1.99)
Gevuld met opgenomen bevestigingen van hoge kwaliteit, heeft deze app meer dan 40 sessies met gegroepeerde bevestigingen waar je continu naar kunt luisteren. U kunt ook uw eigen sessies maken met affirmaties die het meest geschikt zijn voor uw behoeften.
Je kunt affirmaties kiezen uit categorieën zoals positief denken, persoonlijke ontwikkeling, gezondheid en uiterlijk en sociale vaardigheden.
Downloaden: Affirmaties voor iOS (Gratis demo, met betaalde abonnementen $ 9,99 per maand of $ 39,99 per jaar)
Maak afspeellijsten Afspeellijsten maken, delen en ontdekken met Apple MusicAfspeellijsten maken het gemakkelijker om uw eigen persoonlijke collecties te ontdekken, te delen en te creëren uit de enorme bibliotheek met streaming muziek van Apple. Hier is hoe. Lees verder van bevestigingen opgenomen in uw stem en luister onmiddellijk daarna naar elke bevestiging. Er is ook een optie om hersengolfprikkels toe te voegen om diepere meditatieve toestanden aan te moedigen.
Je kunt ook de video's van de maker bekijken Affirmation Builder-bron, die tips geeft over hoe u de beste affirmaties kunt creëren.
Downloaden: I Am That I Am Lite voor iOS (Vrij)
Affirmaties voor ondernemers [niet meer beschikbaar]
Deze app heeft meer dan 200 affirmaties gemaakt voor ondernemers. Deel degenen die voor u het meest betekenisvol zijn met anderen en kies uit acht high-definition achtergronden.
De makers van de app hebben ook een Entrepreneur's Club-nieuwsbrief, waarop u zich kunt abonneren voor toegang tot nieuwe affirmaties en extra voordelen.
Krijg richtlijnen voor het schrijven van affirmaties op maat met deze boeiende app. Ontvang bovendien tips voor het bijwerken van affirmaties terwijl je door levensveranderingen gaat. Er is een tagfunctie die het later ook gemakkelijker maakt om toepasselijke affirmaties te vinden.
Deze app maakt het ook gemakkelijk om een regelmatig bevestigingsschema te maken dankzij de waarschuwingsfunctie, waarmee je bevestigingen op vooraf bepaalde tijden kunt bekijken.
Downloaden: Instar Affirmations Writer voor iOS (Vrij)
U kunt uw hersenen ten goede veranderen
Eerder zagen we hoe wetenschappers hebben geverifieerd hoe zelfbevestigingen de structuur van de hersenen kunnen veranderen en mensen kunnen helpen presteer beter op het werk Werk beter door uw relatie met tijd te begrijpenAls je het constant druk hebt maar nooit vooruitgaat, helpt het om een paar stappen terug te doen en de manier waarop je met tijd omgaat te veranderen. Het zal je leven helpen definiëren. Lees verder . Een studie suggereert ook dat zelfbevestigingen een hersengebied activeren dat verband houdt met gedragsveranderingen: onderzoekers opgemerkt hoe zelfbevestigingen mensen zouden kunnen helpen bij het ontwikkelen van goede gewoonten op het gebied van gezondheid. Ze ontdekten dat zelfs individuen die andere methoden als veroordelend beschouwen, ontvankelijk kunnen zijn voor het gebruik van affirmaties voor zelfverbeteringsdoeleinden.
Of u nu elke dag met een helderder perspectief wilt beginnen of u meer op uw gemak wilt voelen bij het geven van uw volgende verkooppraatje met hoge inzetten, affirmaties kunnen helpen. De bovenstaande lijst biedt slechts een greep uit de vele bronnen die beschikbaar zijn om te ontdekken.
Heb je zelfbevestigingen geprobeerd? Hebben ze voor je gewerkt? Welke tools voor zelfbevestiging gaat u gebruiken, of noem degene die we misschien hebben gemist.
Afbeeldingscredits:vrouw met behulp van haar mobiele telefoon door nenetus via Shutterstock
Kayla Matthews is een senior schrijver bij MakeUseOf voor streamingtechnologie, podcasts, productiviteitsapps en meer.
