Hoe de slaap-app voor Apple Watch te gebruiken

Een goede nachtrust krijgen is een van de belangrijkste manieren om gezond te blijven. Maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan.

De ingebouwde Slaap-app op Apple Watch kan u helpen bij het maken van een aangepast schema en het behalen van specifieke slaapdoelen.

We bekijken hoe u het meeste uit de Sleep-app kunt halen.

Begin met het aanpassen van een slaapschema

De Slaap-app is meer dan alleen een simpele slaaptracker. Hiermee kunt u voor elke dag van de week een schema opstellen, zodat u een betere nachtelijke routine kunt krijgen. Het schema stelt ook een alarm in om u elke ochtend wakker te maken met een gekozen geluid of gewoon door zachtjes op uw pols te tikken.

7 beste slaap-apps voor de Apple Watch

Zoek de beste app voor het bijhouden van slaap voor uw Apple Watch om precies te zien wat er 's nachts gebeurt.

Ga aan de slag door de Slaap-app op Apple Watch te openen. Schakel in Slaapschema en scrol omlaag naar Schema toevoegen. Van daaruit kunt u een schema maken voor een enkele dag, een hele week of een combinatie van dagen. U stelt een bedtijd in en een tijd waarop het alarm 's ochtends moet klinken.

Een optionele selectie is Kom tot rust. Hiermee selecteer je hoeveel minuten voor de ingestelde bedtijd de slaapmodus begint. Het belangrijkste is dat hiermee Niet storen op het horloge wordt ingeschakeld en de functie Raise to Wake wordt uitgeschakeld, zodat het horlogescherm niet per ongeluk wordt ingeschakeld.

Als je ooit de verschillende delen van het slaapschema wilt aanpassen, tik je gewoon op het schema. U kunt het volledige schema of de opties voor slechts één nacht wijzigen.

Zeg welterusten in de slaapmodus

Wanneer uw geselecteerde bedtijd toeslaat, schakelt de Apple Watch automatisch over naar de slaapmodus. Als u de modus ooit of handmatig moet inschakelen, veegt u omhoog om weer te geven Controle Centrum en kies vervolgens het Bed pictogram.

Uw horlogescherm wordt uitgeschakeld. Tik op het scherm om een ​​gedimd vereenvoudigd gezicht te zien met de datum, de huidige tijd en de alarmtijd. Als u het horloge ooit weer volledig wilt gebruiken en de slaapmodus tijdelijk wilt uitschakelen, draait u de Digital Crown totdat deze volledig ontgrendeld is.

Zodra het scherm donker wordt, gaat de slaapmodus verder.

'S Nachts gebruikt de Apple Watch zijn versnellingsmeter om vast te leggen wanneer je slaapt en hoe lang. Nadat u 's ochtends het alarm heeft uitgeschakeld, ziet u een scherm met de huidige tijd, informatie over de batterijlading en het weer op uw locatie.

Om ervoor te zorgen dat uw Apple Watch klaar is om de slaap de hele nacht bij te houden, controleert hij automatisch de levensduur van de batterij een uur voor de geselecteerde bedtijd. Als uw batterij minder dan 30 procent is, ziet u een bericht om de Watch op te laden. Voor meer tips om de batterij beter vol te houden, bekijk onze inleiding op hoe u uw Apple Watch oplaadt.

Slaapgeschiedenis bekijken op Apple Watch

Om uw slaapgeschiedenis te bekijken, opent u de Slaap-app op de Watch. Scrol omlaag naar de onderkant van de pagina om te zien hoe lang je de afgelopen nacht hebt geslapen.

Na twee weken slaapgegevens kunt u ook zien hoe uw slaap de afgelopen 14 dagen is veranderd.

Als u meer uitgebreide slaapgegevens wilt bekijken, kunt u de informatie ook bekijken in de Apple Health-app op uw iPhone. Selecteer Slaap in die app.

Hier kunt u wekelijkse en maandelijkse statistieken bekijken. Met de app kun je ook het slaapschema, het slaapdoel en meer wijzigen. Al deze wijzigingen worden automatisch gesynchroniseerd met uw Apple Watch.

Slaap gemakkelijker met Apple Watch

In een wereld vol afleidingen is voldoende slaap altijd een uitdaging. Maar met de Apple Watch Sleep-app kun je je beter voorbereiden om van de dag af te komen en je slaappatroon 's nachts te volgen.

En het draagbare apparaat kan veel meer dan u alleen helpen om beter te slapen. Er zijn een aantal geweldige Apple Watch-fitness- en workout-apps om uw gezondheid verder te verbeteren. Er zijn ook uitstekende Apple Watch-apps om de productiviteit te verhogen.

De beste Apple Watch-fitness- en workout-apps om u gezond te houden

Vraagt ​​u zich af hoe u uw Apple Watch kunt gebruiken voor fitness? Dit zijn de beste fitness- en workout-apps van Apple Watch om gezond te blijven.

Over de auteur