Facebook is een van de meest populaire manieren om contact te houden met dierbaren. Maar hoewel het platform ons allemaal helpt om verbonden te blijven, kan langer online blijven onze blootstelling aan negatief nieuws en negatieve meningen vergroten.
Als je denkt dat je mentale gezondheid achteruit is gegaan door het gebruik van Facebook, is het tijd om je account te optimaliseren en een betere relatie met het sociale netwerk op te bouwen. En in dit artikel laten we u zien hoe.
Ontvolg je vrienden
Je vrienden niet meer volgen op Facebook werkt hetzelfde als iemand dempen op Instagram of Twitter. Als je een vriend of familielid hebt die altijd negatieve inhoud deelt, is deze functie handig.
Als je iemand op Facebook niet meer volgt, blijf je vrienden bij hen. Hun berichten verschijnen echter niet meer in uw nieuwsfeed.
Om iemand op Facebook te ontvolgen, ga naar zijn profiel en klik op het persoonspictogram met een vinkje. U ziet een optie om ontvolgen ze daar; klik hierop en je bent klaar.
Je kunt een persoon ook op snooze zetten om zijn of haar berichten tijdelijk niet meer te zien, wat een van de manieren is waarop dat gebeurt Facebook kan uw geestelijke gezondheid helpen. Ga naar de drie stippen in de rechterbovenhoek van het bericht van een gebruiker en selecteer Snooze [naam] gedurende 30 dagen.
Facebook heeft veel functies beschikbaar om u te helpen wanneer u een crisis doormaakt.
Houd er bij het snoozen van iemand rekening mee dat u dit alleen kunt doen vanuit uw nieuwsfeed.
Schakel bepaalde meldingen uit
Vindt u dat veel van de meldingen die u ontvangt tijdverspilling zijn? Als dat het geval is, kunt u ervoor kiezen om sommige van hen niet meer te ontvangen.
Op je scherm zal een bel pictogram. Klik hierop en ga naar het drie stippen in de rechterhoek. Als je hier bent, ga dan naar Notificatie instellingen.
In het instellingenscherm vindt u opties om push-, e-mail- en sms-meldingen in en uit te schakelen voor verschillende categorieën. Voor sommige functies, zoals pagina's die je volgt en andere (spelverzoeken, etc.), kun je ook beslissen of je hiervoor meldingen wilt ontvangen. Schakel er zoveel uit als u nodig acht.
Gebruik Facebook alleen op uw bureaublad
Vaak loggen we in op sociale media uit gewoonte of omdat we bang zijn iets te missen. Als u veel te veel tijd besteedt aan het bladeren door Facebook op uw telefoon, kunt u overwegen om de app te verwijderen.
Als u de Facebook-app verwijdert, wordt uw account niet gedeactiveerd. U kunt nog steeds met mensen praten via de Facebook Messenger-app en inloggen op Facebook op uw desktopcomputer.
Om Facebook van uw telefoon te verwijderen, houdt u het pictogram van de app ingedrukt en wacht u tot de lijst met opties wordt weergegeven. Selecteer hier Verwijder App en bevestig.
Afbeelding 1 van 2
Afbeelding 2 van 2
Mogelijk merkt u dat als u de Facebook-app verwijdert, u in plaats daarvan de webbrowser van uw telefoon gebruikt. Als je denkt dat dit zal gebeuren, of als je merkt dat je dit doet, overweeg dan om een website-blokkerende app te downloaden.
U kunt ook tijdslimieten instellen in de Screen Time-app op uw iPhone voor zowel de app als de website.
Verwant: De schermtijdfunctie van iOS 12 zal uw telefoonverslaving beteugelen
Niet meer nieuwsuitzendingen volgen
Hoewel het essentieel is om op de hoogte te blijven van de laatste nationale veiligheidsmaatregelen en overheidsbeperkingen, hoeft u niet elk bericht van elke publicatiepagina te zien. Nieuwswebsites hebben gebruikersklikken nodig om geld te genereren, en negatieve koppen verkopen beter dan positieve.
Om uw mentale welzijn te beschermen, in tegenstelling tot nieuwspagina's, moet u in plaats daarvan eens per week de krantenkoppen op hun website doorbladeren.
Als je een nieuwspagina op Facebook niet leuk wilt vinden, heb je twee opties. De eerste manier is om naar het profiel van een nieuwscentrum te gaan. Hier vind je bovenaan een blauwe knop die zegt Leuk gevonden. Klik hierop en u zult hun updates niet meer op uw homepage zien.
U kunt ook naar uw persoonlijke profiel gaan en op klikken Meer. Als je naar beneden scrolt Houdt van, vindt u een lijst met pagina's die u volgt. Beweeg over hun pictogram en tik op het Leuk gevonden knop om ze niet leuk te vinden.
Gebruik Facebook om gesprekken en ontmoetingen met vrienden te regelen
Facebook is een geweldige plek om bij te praten met vrienden en een tijd af te spreken om ze persoonlijk te zien. Je kunt ook opwinding opbouwen door over je plannen te praten en later over het plezier dat je had.
Als u zich op uw bureaublad bevindt, gaat u rechtsonder op uw scherm en klikt u op het potlood en Kladblok-pictogram. Typ de naam van de persoon met wie u contact wilt opnemen, schrijf uw bericht en verzend het.
Op je telefoon kun je in plaats daarvan de Messenger-app gebruiken. Zoek bij het openen van de app naar de persoon met wie u wilt praten. Je kunt ze een sms sturen of ze bellen via telefoon en video.
Als je vanwege lokale beperkingen geen mensen kunt ontmoeten, kun je Facebook ook gebruiken om met je vrienden te praten. In de Messenger-app op je telefoon kun je videogesprekken voeren met mensen door op het video icoon in de rechterbovenhoek van je scherm.
Afbeelding 1 van 2
Afbeelding 2 van 2
Als alternatief kunt u selecteren Ruimte creëren op de Chats om een groepsgesprek te starten of een afspraak voor later te maken.
Als je met je vrienden van Facebook-video's wilt genieten, kan dat een Facebook Watch Party organiseren in plaats daarvan.
Ontvriend iedereen met wie je niet dichtbij bent
Als je het gevoel hebt dat je teveel vrienden op je Facebook-profiel hebt, kun je er baat bij hebben iedereen te ontvrienden met wie je niet meer spreekt. Hierdoor kun je meer energie richten op degenen die ertoe doen.
Om gebruikers te ontvrienden, gaat u naar uw profiel en gaat u naar het Vrienden tab onder je bio en profielfoto. Klik op Vrienden> Unfriend. U kunt dit gebruiken om mensen te ontvrienden, zelfs als ze hun accounts hebben gedeactiveerd.
U kunt ook op het profiel van iemand klikken en op het persoon met een vinkje. Kies van daaruit Onvriend uit de lijst met opties.
Mensen kunnen je opnieuw toevoegen als je je ontvriend hebt, en als je beveiligingsinstellingen het toelaten, kunnen ze je nog steeds berichten sturen. Dus als iemand je lastigvalt, overweeg dan om hem of haar te blokkeren.
Gebruik Facebook ten goede
Facebook werkt eraan om gebruikers te helpen angst online te verminderen, met als voorbeeld het gebruik van AI om hatelijke inhoud te stoppen. U kunt echter nog steeds verdere stappen ondernemen om zelf angst te verminderen.
Vriendschap sluiten met giftige mensen, je meldingen aanpassen en je nieuwsfeed optimaliseren, zal helpen om het gebruik van Facebook een positievere ervaring te maken.
Terwijl Facebook je de privacy van je profiel laat aanpassen, kun je ook je opties aanpassen voor specifieke soorten berichten.
- Sociale media
- Zelfverbetering
- Mentale gezondheid
Danny schrijft al sinds hij op 10-jarige leeftijd een gedicht op nationaal niveau publiceerde in zijn geboorteland Groot-Brittannië. Hij bedient nu klanten over de hele wereld vanuit zijn basis in Kopenhagen en is ook een fervent fotograaf.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve aanbiedingen!
Nog een stap…!
Bevestig uw e-mailadres in de e-mail die we u zojuist hebben gestuurd.