5 manieren waarop Facebook kan helpen bij uw geestelijke gezondheid

Psychische aandoeningen zijn een voortdurend probleem voor miljoenen mensen over de hele wereld. Depressie, angst en obsessief-compulsieve stoornis zijn vaak gediagnosticeerde ziekten in onze samenleving.

Hoewel de effecten van sociale media op de geestelijke gezondheid goed gedocumenteerd zijn, zijn er manieren waarop sociale media kunnen helpen bij uw geestelijke gezondheid. En Facebook doet meer dan de meeste.

Hier zijn slechts enkele manieren waarop Facebook u kan helpen als u een psychische crisis heeft.

1. Facebook heeft het activeren van afbeeldingen verboden

Het is geen geheim dat blootstelling aan verontrustende afbeeldingen en berichten een negatieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid. Helaas worden we dagelijks blootgesteld aan verontrustende afbeeldingen en berichten op sociale media, maar Facebook werkt eraan om dit probleem op te lossen.

Sinds 2017 gebruikt Facebook kunstmatige intelligentie om afbeeldingen, video's en berichten over zelfmoord en andere onderwerpen die kunnen worden beschouwd als stimulerend of giftig voor onze geest Gezondheid.

Door deze berichten te verwijderen voordat we ze zien, beschermt het bedrijf ons tegen het bekijken van berichten die ons onrust kunnen bezorgen.

Vergeet ook niet dat je ook de mogelijkheid hebt om een ​​verontrustend bericht op Facebook te melden door op de drie stippen in de rechterbovenhoek van het bericht te klikken en 'Ondersteuning zoeken of bericht melden' te selecteren.

2. Facebook biedt ondersteuningsgroepen voor geestelijke gezondheid

Facebook heeft altijd een functie gehad waarmee u uw eigen community's kunt maken. Er zijn duizenden groepen op Facebook voor lijders aan verschillende medische aandoeningen, van groepen voor chronische pijnondersteuning tot gemeenschappen voor overlevenden van kanker. De meest prominente soorten medische gemeenschappen binnen Facebook zijn echter ondersteunende groepen voor de geestelijke gezondheidszorg.

U kunt lid worden van deze groepen en in contact komen met andere gebruikers over de hele wereld die aan psychische aandoeningen lijden. Dit bevordert een omgeving van kameraadschap, openhartigheid en steun waarin de groepsleden elkaar door hun problemen heen kunnen helpen.

Lid worden van een steungroep op Facebook:

1. Open Facebook en ga naar je nieuwsfeed.
2. Selecteer Groepen bovenaan het scherm.
3. Klik in de lege zoekbalk en zoek naar het type groep waar je lid van wilt worden. Dan klikken Zoeken of raak Enter.
4. Wanneer u de groep vindt waar u lid van wilt worden, klikt u op "+ toetreden tot groep" en beantwoordt u alle vereiste vragen.
5. Wacht op uw melding van acceptatie en begin met verbinden.

Ik ben eerder lid geweest van verschillende groepen voor vrouwen die lijden aan de auto-immuunziekte Fibromyalgie. Ik heb echt genoten van de steun die ik kreeg van deze groepen en heb zelfs een paar vrienden uit deze gemeenschappen gemaakt.

3. Neem een ​​pauze van specifieke Facebook-vrienden

Heb je ooit een vriend op Facebook gehad met wie je nooit praat, maar op de een of andere manier put hun aanwezigheid op je vriendenlijst je uit?

Facebook realiseert zich dat niet ieders tijdlijn leuk is om naar te kijken, en niet alle berichten zijn opbeurend en blij. Om dit probleem te bestrijden, heeft het bedrijf een functie geïntroduceerd waarmee we een maand een pauze kunnen nemen van een specifieke vriend.

Met de functie "Snooze een vriend gedurende 30 dagen" op Facebook kun je een vriend tijdelijk een maand niet meer volgen. De vriend zal niet weten dat je hem niet meer volgt, omdat hij of zij geen melding krijgt wanneer je dit doet.

U kunt de "snooze" op elk gewenst moment uitschakelen door naar het profiel van de vriend te gaan en op het pictogram met de avatar en het vinkje te klikken. Vervolgens kunt u de optie selecteren om de snooze eerder uit te schakelen en ze opnieuw te volgen.

Met deze functie kun je een pauze nemen van een vriend die negatieve of deprimerende inhoud plaatst, een adempauze van een ex na een break-up, of gewoon tijd weg van iemand die overdreven berichten plaatst Facebook.

Om een ​​vriend 30 dagen niet meer te volgen:

1. Wanneer ze in uw nieuwsfeed verschijnen, klikt u op de drie stippen in de rechterbovenhoek van hun berichten en selecteert u "snooze - gedurende 30 dagen".
2. U kunt de probleemvriend ook op snooze zetten vanuit zijn profiel. Zoek ze op in de zoekbalk en klik op de avatar met het vinkje, en selecteer vervolgens "Even pauze".
3. Nu kunt u door uw nieuwsfeed scrollen zonder iemand te zien die u niet wilt zien. Deze functie wordt na een maand automatisch ingeschakeld en volgt de vriend opnieuw, dus na 30 dagen zul je de berichten van die vrienden weer zien.

4. Crisisondersteuning aanbieden via Facebook Messenger

Soms zijn vrienden en therapeuten niet beschikbaar om mee te praten. Sommige van de moeilijkste tijden voor mensen die aan een depressie lijden, zijn midden in de nacht of tijdens de vakantie, wanneer veel artsenpraktijken gesloten zijn en vrienden slapen of bezig zijn.

Facebook werkt samen met een paar prominente organisaties om mensen te helpen door een optie toe te voegen waarmee je 24/7 kunt chatten met iemand die kan luisteren en kan helpen in tijden van ontbering.

De organisaties die deelnemen aan deze nieuwe functie zijn onder meer: ​​The National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnerschap voor drugsvrije kinderen en de nationale zelfmoordpreventie Levenslijn.

U kunt deze functie gebruiken om in contact te komen met een crisisadviseur door naar deze organisaties te zoeken in het zoekbalk, klik op degene waarmee u verbinding wilt maken en selecteer de blauwe "Bericht" -knop op hun bladzijde.

Het aantal zelfmoorden in onze samenleving stijgt gestaag en Facebook erkent dit. Al meer dan 10 jaar heeft het sociale netwerk een aantal hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie beschikbaar in zijn helpcentrum.

Van contacten voor zelfmoordhulplijnen tot contactgegevens voor hulp bij eetstoornissen, Facebook heeft veel verschillende opties voor je beschikbaar als je hulp nodig hebt.

Facebook heeft ook zelfzorgtips in het helpcentrum, evenals een lijst met manieren waarop je jezelf kunt afleiden als je een slechte dag hebt.

Om toegang te krijgen tot deze tools:

1. Ga naar het Facebook Helpcentrum en typ "zelfmoordpreventie" of een vergelijkbare term.
2. Selecteer de zin die het beste bij uw behoeften past. De informatie wordt weergegeven volgens de zin die u selecteert.

Handige oplossingen voor een groeiend probleem

De oprichter en stem van Facebook, Mark Zuckerberg, heeft openhartig gesproken over de effecten die sociale media kunnen hebben op de geestelijke gezondheid.

Hij heeft ingezien dat zijn product giftig kan zijn voor sommige gebruikers. Omdat hij dit probleem erkent, heeft hij stappen ondernomen om mensen te helpen in tijden van crisis.

Hoewel deze functies erg nuttig zijn, heb je soms meer hulp nodig dan een app voor sociale media kan bieden. Dus als u tekenen van depressie of angst ervaart, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts, bel 911 of bezoek uw plaatselijke ziekenhuis voor hulp.

Beeldcredits: Anthony Tran /Unsplash

5 manieren waarop Facebook kan helpen bij uw geestelijke gezondheid

Facebook heeft veel functies beschikbaar om u te helpen wanneer u een crisis doormaakt.

Over de auteur