Wat is verslaving aan sociale media?

Hoewel er nog steeds geen formele diagnose van verslaving aan sociale media is, is er een groeiend aantal onderzoeken naar dit opkomende psychische probleem.

De populariteit van sociale mediaplatforms en de toenemende afhankelijkheid van mensen van hun functies zijn in de loop van de tijd drastisch toegenomen. Zo erg zelfs dat sommigen tekenen van verslaving eraan melden - vergelijkbaar met degenen die worstelen met andere afhankelijkheden.

Maar wat is verslaving aan sociale media precies? Hoe weet u of uw hobby de overschrijdingsgrens heeft bereikt en wat kunt u eraan doen?

Volgens een studie van onderzoekers van de Psychology Division van Nottingham Trent Universityis verslaving aan sociale media een gedragsverslaving die vergelijkbaar is met verslavingen die verband houden met middelen.

Het wordt gekenmerkt door overmatig en dwangmatig gebruik van sociale media en een oncontroleerbare drang om in te loggen en sociale media te gebruiken. Dit gebruik is voldoende om iemands leven te verstoren, iemands relaties te ruïneren en een negatief effect te hebben op iemands algehele welzijn.

Een persoon met verslaving aan sociale media kan zijn taken op het werk of op school mogelijk niet goed uitvoeren vanwege overmatig gebruik van sociale media. Ze vinden het misschien moeilijk om uit te loggen of het gebruik te controleren, zelfs in het bijzijn van vrienden of familie in het echte leven.

Klassieke verslavingssymptomen

De persoon zal volgens de studie ook de "klassieke verslavingsverschijnselen" vertonen. Ze kunnen drastische stemmingswisselingen ervaren of mensen kunnen merkbare veranderingen in de emotionele toestand van de persoon zien. In de loop van de tijd zal er ook steeds meer gebruik worden gemaakt van sociale media. Het gebruik wordt in de loop van de tijd afhankelijker van sociale media. Als gevolg hiervan zullen ze het moeilijk hebben om de tijd die ze op deze platforms doorbrengen te beperken.

Verwant: Hoe u voorgoed kunt stoppen met sociale media

Na een ingreep vertoont de persoon ook ontwenningsverschijnselen. Ze kunnen bijvoorbeeld drastische en onaangename emotionele en gedragsproblemen hebben (zoals angstig en ernstig onrustig worden) wanneer het gebruik van sociale media wordt stopgezet.

Ze kunnen ook een terugval ervaren na een periode van onthouding.

Volgens een studie gepubliceerd in de Human Behavior And Emerging Technologies Journal.

De eerste is leeftijd. Over het algemeen nemen jongere mensen meer deel aan online activiteiten en lopen ze een groter risico op het ontwikkelen van verslavend gebruik van sociale media. Digital natives, of degenen die geboren zijn in het tijdperk van digitale technologie, hebben een grotere neiging om buitensporig afhankelijk te worden van sociale media.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat geslacht ook een rol kan spelen. Mannen blijken een hoger risico te hebben om verslaafd te raken aan online games, terwijl vrouwen eerder verslaafd raken aan sociale media.

Psychologische risicofactoren

Bovendien kunnen volgens dezelfde studie vier andere psychologische factoren dienen als voorspellers van verslaving aan sociale media: stress, empathie, zelfrespect en depressie.

Naarmate mensen meer gestrest raken, kunnen ze afhankelijker worden van sociale media. Naast stress kan iemands empathie het risico op het ontwikkelen van een afhankelijkheid bepalen.

Onderzoekers hebben gesuggereerd dat degenen die moeite hebben met empathie en daarom mogelijk minder hebben sociale competentie kan voor hun sociale media meer afhankelijk zijn van sociale media in plaats van persoonlijk contact interacties.

"Als gebruikers van sociale media niet het vermogen vertonen om de emoties van anderen te delen en te begrijpen, zijn ze misschien eerder geneigd om te gebruiken sociale media in plaats van persoonlijk contact voor hun sociale interacties en, wat zou kunnen leiden tot verslaving aan sociale media, "onderzoekers Notitie.

In het onderzoek wordt ook gesproken over de relatie tussen een laag zelfbeeld en het gebruik van sociale media. Mensen met een laag zelfbeeld vinden dat sociale media hun zelfbeeld en sociaal kapitaal kunnen stimuleren. Iemand die zich in het echte leven onwaarschijnlijk voelt, kan zich tot sociale media wenden om zijn zelfgevoel te versterken. De persoon haalt voldoening uit het vernieuwde imago, waardoor hij steeds terug zal komen voor meer.

Dit is vergelijkbaar met hoe verslavende middelen het beloningssysteem van de hersenen voeden. De tijdelijke 'high' waardoor mensen zich gelukkig of goed over zichzelf voelen, zorgt ervoor dat ze terug blijven komen voor meer.

Een andere factor die de kans vergroot dat iemand verslaafd raakt aan sociale media, is depressie. Een studie gepubliceerd in de International Journal of Adolescence and Youth heeft "een positieve correlatie gevonden tussen verslaving aan sociale media en depressie". Dit betekent dat depressie de verslaving aan sociale media significant voorspelde.

Dus hoe weet u of uw gebruik van sociale media buitensporig is geworden?

Psychologen Mark Griffiths en Daria Kuss leverden een lijst met vragen mensen moeten zich afvragen of ze zich zorgen maken over hun gebruik van sociale media.

Enkele van de vragen die u uzelf kunt stellen, zijn:

• Brengt u, wanneer u niet online bent, veel tijd door met het nadenken over sociale media of van plan om sociale media te gebruiken?
• Heb je de neiging om in de loop van de tijd steeds meer sociale media te gebruiken?
• Gebruikt u sociale media om persoonlijke problemen te vergeten?
• Probeer je vaak je gebruik van sociale media te verminderen, maar zonder succes?
• Wordt u rusteloos of onrustig als u geen gebruik kunt maken van social media?
• Gebruikt u sociale media zo vaak dat dit een negatieve invloed heeft gehad op uw baan, relatie of studie?

Als je op een paar van deze vragen ja hebt geantwoord, moet je misschien je gewoonten op sociale media heroverwegen en digitale detox-strategieën leren.

Verwant: Hoe u een social media detox doet (en waarom u dit meteen zou moeten doen)

Maar als u op veel van deze vragen ja hebt geantwoord en u merkt dat uw gebruik van sociale media invloed heeft gehad op uw studie, werk, uw relaties en algemeen welzijn; het is het beste om een ​​klinisch psycholoog of een psychiater te raadplegen. Een getrainde GGZ-professional is de enige die een goede diagnose en behandelplan kan bieden.

Zoek steun

De eerste stap is om te weten wat dit probleem is en vervolgens te erkennen dat u het misschien heeft. Zoals bij de meeste andere soorten verslaving, is dit geen gemakkelijke gewoonte om te doorbreken. Het is het beste om de steun van uw vrienden en familie te krijgen.

Veel getrainde experts kunnen u helpen bij het omgaan met dit soort problemen. Met de toenemende hoeveelheid onderzoek over het onderwerp zullen deze professionals goed uitgerust zijn om te helpen.

7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers

Kun je je geen leven voorstellen zonder sociale media? Tijd om meer te weten te komen over de negatieve impact van sociale media op jou en je leeftijdsgenoten.

Over de auteur