6 stappenteller-apps om van wandelen een gewoonte te maken en telstappen om te zetten in beloningen

Het is tijd om in beweging te komen. Deze stappenteller-apps moedigen je aan om dagelijks te lopen om af te vallen, een gezond hart te krijgen of zelfs te verdienen door je stappen in beloningen te veranderen.

Een dagelijkse wandeling is een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging, vooral met de trend om elke dag 10.000 stappen te nemen voor een gezond hart. Sommige mensen vinden het ook stimulerend om tijdens deze dagelijkse stappen met vrienden te concurreren. Het maakt niet uit hoe je wandelen beschouwt als een vorm van lichaamsbeweging, deze gratis apps zullen het een leukere activiteit maken.

1. Lopen om af te vallen (Android, iOS): voor beginners om geleidelijk meer te lopen

Als je de gewoonte probeert te ontwikkelen om regelmatig te lopen, vooral met het oog op afvallen, moet je de Walking for Weight Loss (WWL) -app downloaden. Het zal beginners coachen om geleidelijk hun loopkracht en snelheid op te bouwen, zodat u langere afstanden begint af te leggen om die kilo's kwijt te raken en uw hartslag te verhogen.

U kunt beginnen als beginner, halfgevorderde of gevorderde wandelaar, afhankelijk van hoe lang u van plan bent om elke dag te lopen. Voor elke sessie geeft WWL je een warming-up voordat je begint, en breekt de wandeling af in casual en speed walking-sessies. Als het bijvoorbeeld 20 minuten lopen is, kunt u beginnen met 16 minuten normale snelheid en vier minuten snelwandelen.

Tijdens de hele wandeling geeft WWL je begeleide audio-instructies. Het maakt ook verbinding met uw favoriete muziekspeler-app, zodat u normaal naar muziek kunt luisteren, maar de audio-instructies zullen klinken wanneer dat nodig is.

De gps-kaart, tijd en stappen van elke wandeling worden automatisch geregistreerd in de app. WWL vraagt ​​je ook om op te schrijven hoe je je voelde na de wandeling, wat een kleine maar handige functie is om je wandeltocht bij te houden. Het is eenvoudig te gebruiken, volledig gratis en een hit bij iedereen die het downloadt.

Downloaden: Wandelen om af te vallen voor Android | iOS (Gratis in-app-aankopen beschikbaar)

2. Stridekick (Web): Community-uitdagingen en privé-uitdagingen voor Steps

Stridekick is een gemeenschap van mensen die graag wandelen als een regelmatige fitnessactiviteit. Je kunt het gebruiken om elkaar uit te dagen of samen als groep verder te gaan, afhankelijk van het soort motivatie dat je op gang brengt. Het is een eenvoudig aanmeldingsproces, waarmee u kunt deelnemen aan community-uitdagingen of uw eigen uitdagingen kunt maken.

De gratis versie biedt je drie uitdagingsmodi, die Stridekick's eigen maatstaven zijn om je spel te blijven verbeteren. U kunt een privé-uitdaging creëren voor maximaal 10 personen van maximaal een maand. Het is een leuke manier om met je vrienden te concurreren om te zien wie de meeste stappen zet.

De community-uitdagingen zijn een coole manier om in een virtuele wandelgroep te komen. U zult merken dat Stridekick-gebruikers competitief zijn, maar op een gezonde manier, en nieuwkomers aanmoedigen om samen hun doelen te bereiken. Er zijn ook speciale interesse-uitdagingen om er wat plezier aan toe te voegen, zoals een Star Wars-thema-uitdaging waarbij je je aansluit bij een team voor je favoriete personage, en je stappen optelt om andere personages te verslaan.

De mobiele Stridekick-app maakt verbinding met de meeste populaire fitness-apps en ecosystemen, zoals Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings en Misfit. U hoeft de app dus niet te gebruiken om stappen bij te houden, u kunt elk van de beste fitnesstrackers en synchroniseer de gegevens.

Downloaden: Stridekick voor Android | iOS (Vrij)

3. StepUp (Android, iOS): app zonder advertenties om stappen bij te houden en met vrienden te concurreren

Niet iedereen heeft uitdagingen en gemeenschapsgroepen nodig. Als u alleen een eenvoudige app wilt om uw dagelijkse stappen bij te houden en te concurreren met vrienden, download dan StepUp. Het is een lichtgewicht app om verbinding te maken met vrienden en al je stappen op één plek te zien.

StepUp synchroniseert gegevens met Google Fit, Apple Health, Fitbit en de meeste populaire fitnesstrackers. Als je de in-app stappenteller wilt gebruiken, werkt deze ook vanaf de telefoon zelf. Wat StepUp speciaal maakt, is dat de app volledig advertentievrij is en ook uw locatie niet bijhoudt, waardoor het een zeldzaamheid is in deze markt.

Downloaden: StepUp voor Android | iOS (Vrij)

4. Held Trainer (Android, iOS): verdien gratis videogamebeloningen voor stappen

Houdt de levensstijl van de gamer je vast aan een stoel? Hero Trainer geeft je een stimulans om die dagelijkse stappen te halen door ze te verzilveren voor in-game beloningen, zonder verplichtingen. Er zijn geen verborgen kosten, het gaat erom uw speeltijd in evenwicht te brengen met uw gezondheid.

Download en meld u aan voor de app, en synchroniseer deze vervolgens met Google Fit, Apple Health of Fitbit om uw stappen bij te houden. Voor elke 1000 stappen verdien je één Aura. Aura's zijn als munten die je inwisselt voor in-game beloningen. Hero Trainer heeft voordelen voor een verscheidenheid aan mobiele, pc- en consolegames, variërend van Call of Duty tot Super Smash Bros.

Je kunt meer aura's verdienen door deel te nemen aan uitdagingen, zoals een hoger aantal dagelijkse stappen of een reeks dagelijkse stappen. Bij gaming draait alles om de gemeenschap, dus met Hero Trainer kun je gilden bouwen en er lid van worden om met vrienden te spelen. Er is ook een actieve Discord-server om met andere gamers te chatten over het balanceren van gezondheid en gamen.

Downloaden: Hero Trainer voor Android | iOS (Vrij)

5. Charity Miles (Android, iOS): loop om geld in te zamelen voor een goed doel

Hoewel sommige apps u beloningen bieden voor stappen, kunt u dezelfde oefening ook voor een goed doel gebruiken. Charity Miles zet uw stappen om in geld dat wordt ingezameld voor liefdadigheidsorganisaties.

Het is een eenvoudige stappenteller-app. Kies eerst uit verschillende goede doelen waaraan u wilt doneren, zoals Feeding America, Autism Speaks, enz. Ga dan wandelen (of rennen of fietsen)! Nogmaals, u kunt verbinding maken met Google Fit of Apple Health om uw bewegingen te synchroniseren. Elke kilometer die u aflegt, helpt u geld ophalen voor het goede doel.

Downloaden: Charity Miles voor Android | iOS (Vrij)

6. Loop de afstand (Android, iOS): maak virtuele wandelingen en stel langeafstandsdoelen vast

De meeste wandel- of hardloop-apps zorgen ervoor dat u doelen stelt over het aantal stappen per dag, of om uw persoonlijke recordtijden te verbeteren. Walk The Distance (WTD) stelt in plaats daarvan verhevener doelen. Wat dacht je van wandelen over de Appalachian Trail, de Pacific Crest Trail of het Arches National Park? Je kunt deze beroemde wandelingen virtueel voltooien via de app.

Dit is hoe het werkt. WTD synchroniseert met Google Fit of Apple Health, die uw dagelijkse stappen bijhoudt. Je selecteert het pad dat je wilt voltooien en de app zal je vertellen hoeveel je ervan hebt afgelegd tijdens de wandeling van vandaag. En het zal dat deel van het virtuele spoor "ontgrendelen" zodat je het kunt zien.

Dus op basis van hoeveel je loopt, kun je virtueel door de app lopen en de bezienswaardigheden van het pad zien. Dit zijn mooie kleine beschrijvingen en foto's die je een venster geven naar een wereld ver weg. Je kunt ook andere wandelaars op het pad zien, evenals aankomende mijlpalen.

Met het sociale gedeelte van WTD kun je vrienden toevoegen om samen een virtuele wandeling te maken. Je kunt allebei op je loopbanden staan, maar toch door de Appalachian Trail wandelen. Alleen het eerste deel van elk parcours is gratis, daarna moet je betalen om te ontgrendelen. Maar als je het gratis bit leuk vindt, zul je de rest de moeite waard vinden.

Downloaden: Walk The Distance voor Android | iOS (Gratis in-app-aankopen beschikbaar)

Ga verder dan cardio

U hoeft geen enkele app uit de bovenstaande lijst te kiezen. Stappenteller-apps variëren omdat de interesses van mensen verschillen. Misschien wil je beginnen met wandelen om af te vallen, maar ga je verder met Walk The Distance als loopbanden saai worden, en begin dan eindelijk te lopen voor Charity Miles. Mix het door elkaar, het is aan jou.

Maar u moet zich er ook van bewust zijn dat wandelen een uitstekende vorm van dagelijkse lichaamsbeweging is, het is alleen cardio. U krijgt geen krachttraining, aerobics of andere trainingen die uw lichaam nodig heeft om een ​​optimale conditie te bereiken. Als je fit wordt, zorg er dan voor dat je lichaam een ​​algehele conditionering krijgt.

De beste sociale fitness-apps om met vrienden te trainen

Sociale fitness-apps zijn een van de beste manieren om verantwoordelijk te blijven. Dit zijn de beste sociale fitness-apps om met vrienden te trainen.

Over de auteur