6 manieren om uw Instagram te optimaliseren voor een betere geestelijke gezondheid

Instagram is een handig hulpmiddel als je er een goede relatie mee opbouwt. Maar voor velen leidt het openen van de Instagram-app al snel tot angstgevoelens of erger.

Als u het platform gedachteloos blijft gebruiken en niet nadenkt over de gevolgen, kan uw geestelijke gezondheid een duikvlucht nemen.

Een positieve relatie opbouwen met Instagram is een uitdaging. Het is echter zeker niet onmogelijk. Daarom leggen we in dit artikel uit hoe je je Instagram zo instelt dat het je mentale gezondheid verbetert in plaats van deze schaadt.

1. Volg alleen accounts die u een goed gevoel geven

Als je door je Instagram-feed scrolt, let dan op hoe je je voelt na interactie met de posts van bepaalde mensen. Voel je je gelukkig en geïnspireerd? Of ben je verdrietig, jaloers of zelfs boos?

Hoewel het verstandig is om te onthouden dat Instagram in feite een hoogtepunt is van die van andere mensen levens, moet u uw relaties op het platform behandelen zoals u uw relaties in het echt behandelt leven.

Net zoals je giftige mensen om je heen niet offline moet houden, is het slim om accounts te ontvolgen waarvan de inhoud je regelmatig een slecht gevoel geeft. Dit geldt vooral als het gaat om zaken als lichaamsbeeld en eetgewoonten.

Verwant: Praktische manieren om je Instagram op te ruimen

Iemand op Instagram ontvolgen:

1. Open de Instagram-app.
2. Ga naar hun profiel. U kunt dit doen door op hun naam in uw startpagina te klikken of door deze handmatig in de zoekbalk te typen.
3. Druk op In aansluiting op knop.
4. Kies uit de lijst met opties Ontvolgen.

Als je in het echte leven vrienden bent met de persoon en geen bruggen wilt verbranden, is het dempen van hun berichten misschien een betere optie.

Volg dezelfde stappen als hierboven om iemand op Instagram te dempen, maar kies Dempen in plaats van Ontvolgen. Selecteer een van beide in de volgende sectie Berichten dempenen verhalen, Berichten dempen, of Verhalen dempen (afhankelijk van welke u wilt doen).

2. Demp de Instagramverhalen van mensen

In sommige gevallen is de functie Verhalen op Instagram geweldig om contact te houden met vrienden en familie. U kunt zien wat uw dierbaren van plan zijn en het gevoel hebben dat u deel uitmaakt van het evenement, zelfs als u niet fysiek aanwezig kunt zijn.

Maar tegelijkertijd kan het gedachteloos kijken naar de verhalen van andere mensen tal van negatieve effecten hebben.

Soms lijkt het alsof iedereen behalve jij het naar zijn zin heeft. Het bekijken van video's van feestjes waarvoor u niet bent uitgenodigd of van vakanties waarvan u wenste dat u aanwezig was, kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid. Angst om iets te missen (FOMO) kan ook tot rust komen.

Zelfs als je iemands posts leuk vindt, zullen de meeste mensen die je volgt, verhalen publiceren die voor jou niet relevant zijn. Daarom is het dempen van deze een slimme optie.

Verwant: Iemand op Instagram dempen of blokkeren

Verhalen van mensen op Instagram negeren:

1. Open de app.
2. Houd de profielfoto van de persoon boven aan je scherm ingedrukt.
3. Kies uit de lijst met opties Dempen> Verhalen dempen.

3. Schakel Instagram-meldingen uit

Het lijkt misschien een goed idee om meldingen op uw telefoon te hebben. Maar het is essentieel om voorzichtig te zijn; als je telefoon constant zoemt met iets nieuws, kan dit overweldigend zijn.

Het inschakelen van uw meldingen kan ook een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid nadat u iets heeft gepost. Als u verwachtte dat uw inhoud goed zou presteren, maar in plaats daarvan niets ziet, heeft u misschien het gevoel dat u iets verkeerd heeft gedaan.

Gelukkig is het eenvoudig om de meldingen van uw telefoon uit te schakelen.

Meldingen voor Instagram uitschakelen:

1. Ga naar je profiel in de Instagram-app. Dit doet u door op te klikken jouw profiel foto in de rechterbenedenhoek van uw scherm.
2. Tik op de drie lijnen in de rechterbovenhoek en klik Instellingen.
3. Ga naar Meldingen.
4. Ga naar elke categorie en schakel uw meldingen uit.

4. Neem regelmatig een pauze van Instagram

In de hyperverbonden moderne wereld vechten meerdere dingen om onze aandacht. En voor veel mensen krijgt Instagram een ​​groot deel van hun tijd.

Voortdurend verbonden zijn kan veel problemen veroorzaken. Je brein heeft tijd nodig om uit te schakelen en informatie te verwerken, en dat kan niet als je elke dag twee uur op het platform doorbrengt.

Regelmatig pauzeren is een oplossing voor het bovenstaande probleem. Als je het gevoel hebt dat je jezelf niet kunt beheersen door Instagram te controleren, is het een goed idee om je account tijdelijk te deactiveren.

Verwant: Hoe doe je een social media detox

Om uw account te deactiveren, moet u inloggen op uw computer. Zodra u dit heeft gedaan, volgt u deze stappen:

1. Ga naar Profiel> Profiel bewerken.
2. Scrol omlaag naar de onderkant van het scherm.
3. Selecteer Account tijdelijk uitschakelen.
4. Kies een reden om uw account te deactiveren.
5. Voer uw wachtwoord in en bevestig dat u uw account wilt deactiveren.

Wanneer u uw account deactiveert, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw profiel na 30 dagen wordt verwijderd. Uw profiel wordt alleen definitief als u ervoor kiest om dit te doen.

5. Heb een duidelijk doel voor het gebruik van Instagram

Om uw account beter te optimaliseren, moet u uw doel (en) definiëren voor het gebruik van Instagram.

Hieronder staan ​​enkele redenen waarom u mogelijk op het platform aanwezig zou willen zijn:

• Contact houden met familie en vrienden terwijl u in een andere stad of land woont.
• Instagram gebruiken als portfolio voor je creatieve werk (fotografie, grafisch ontwerp, muziek, etc.)
• Een bedrijf laten groeien.

Als je eenmaal hebt gedefinieerd waarom je Instagram wilt gebruiken, kun je je feed dienovereenkomstig optimaliseren. Als u bijvoorbeeld een bedrijf probeert te laten groeien, wilt u misschien twee keer nadenken over het volgen van uw persoonlijke vrienden.

Als je een doel hebt voor het gebruik van Instagram, zul je hersenloos scrollen verminderen en kun je genieten van een meer bevredigende ervaring op het platform.

6. Stel tijdslimieten in voor je Instagram-gebruik

Hoe hard je ook je best doet, je zult misschien merken dat Instagram meer van je aandacht blijft trekken dan je wilt. Het platform is immers ontworpen om verslavend te zijn.

Gelukkig kun je andere apps gebruiken om te bepalen hoe lang je aan de app besteedt. Als u een iPhone bezit, is Screen Time hiervoor een bijzonder krachtig hulpmiddel.

U kunt niet alleen zien hoe lang u op uw telefoon spendeert, maar u kunt ook limieten instellen voor elke app op uw telefoon. Als je een besturingselement voor Instagram inschakelt, word je automatisch buitengesloten zodra je die tijd hebt bereikt.

Om een ​​tijdslimiet op Instagram in te stellen voor je iPhone:

1. Ga naar Instellingen> Schermtijd.
2. Ga naar App-limieten en zet ze aan.
3. Klik onderaan het scherm op Tijdslimiet toevoegen.
4. Vouw het Sociaal optie en selecteer Instagram.
5. Kies hoelang je jezelf elke dag wilt beperken tijdens het gebruik van de app.
6. Bevestig uw keuzes en sluit de app.

Gebruik Instagram alleen om positieve redenen

Instagram is een uitstekende tool om in contact te blijven met anderen, maar het is gemakkelijk om het platform invloed te laten hebben op je geestelijke gezondheid. Daarom is het nemen van maatregelen om deze risico's te beperken essentieel.

In plaats van Instagram te gebruiken omdat het trendy aanvoelt, moet je een duidelijk doel hebben om het platform te gebruiken. Het is ook verstandig om alleen accounts te volgen die een positieve waarde aan uw leven toevoegen.

Overweeg om uw meldingen uit te schakelen en dagelijkse tijdslimieten in te stellen, en neem regelmatig een pauze. Door deze eenvoudige regels op te nemen, geniet je van een betere relatie met Instagram en de mensen die je tegenkomt in de app.

Hoe u uw Facebook-account kunt optimaliseren voor een betere geestelijke gezondheid

Facebook kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Er zijn echter manieren om uw angstniveaus te verminderen wanneer u Facebook gebruikt.

Lees Volgende

Over de auteur