10 Apple Watch gezondheids- en fitnessfuncties die u moet gebruiken

Laten we eerlijk zijn. Hoewel de Apple Watch technisch gezien een smartwatch is, zijn de beste functies allemaal gerelateerd aan fitness. Als niet voor de jaarlijkse toevoegingen aan deze functies, heeft Apple misschien niet hetzelfde succes geboekt met het horloge.

Als u nog niet optimaal gebruik heeft gemaakt van de fitnessfuncties van uw Apple Watch, is dit een goed moment om hiermee te beginnen. In dit artikel belichten we de beste fitnessgerelateerde functies op de Apple Watch en waarom u ze zou moeten gebruiken.

1. Meldingen voor hoge en lage hartslag

De Apple Watch heeft verschillende uitstekende functies voor de gezondheid van het hart, en de meldingen voor hoge en lage hartslag behoren tot de beste hiervan. Als het horloge detecteert dat uw hartslag gedurende 10 minuten abnormaal hoog of laag is geweest, ontvangt u een melding.

Dit is standaard niet ingeschakeld, maar u moet dit zeker gebruiken, omdat het een goede indicator kan zijn voor hoge stressniveaus of afwijkingen in uw hartgezondheid.

Open de Kijk maar app op je iPhone en scrol omlaag naar Hart. Nu kunt u tikken Hoge hartslag en Lage hartslagen stel in op welk punt u deze meldingen wilt ontvangen. We stellen het in op respectievelijk 120 BPM en 40 BPM, op ​​basis van onze normale actieve en rusthartslag.

Als u een van deze meldingen ontvangt, is het een goed idee om een ​​gekwalificeerde medische professional te raadplegen voordat u tot een conclusie komt.

2. Cardio Fitness-meldingen

Cardiofitness is hoe efficiënt uw lichaam zuurstof kan gebruiken. De maatstaf die cardio-fitness meet, wordt VO2 Max genoemd en is in wezen de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam tijdens het sporten kan gebruiken.

Als uw cardio-fitnessniveau laag is, kan uw Apple Watch u op de hoogte stellen van dit probleem, vergelijkbaar met een zacht duwtje waarin u wordt gevraagd om fitter te worden. U kunt dit inschakelen door het Kijk maar app en gaan naar Hart. Schakel nu in Cardio Fitness-meldingen.

Houd er rekening mee dat u ten minste twee buitenwandelingen of hardloopsessies van elk minstens 20 minuten moet registreren met uw Apple Watch om deze functie te laten werken. Als u dat niet doet, kan het horloge uw VO2 Max-niveaus niet berekenen.

3. Onregelmatige hartslagmeldingen

De Apple Watch kan uw hartslag controleren om te zien of u een onregelmatig ritme heeft, wat kan duiden op een medische aandoening die bekend staat als atriumfibrilleren. Onthoud nogmaals dat de Apple Watch geen medisch apparaat is, en als u deze melding krijgt, moet u een arts raadplegen.

U kunt deze waarschuwing inschakelen via het Kijk maar app. Ga gewoon naar Hart en inschakelen Onregelmatige hartslagmeldingen.

Verwant: Verborgen Apple Watch-functies Nieuwe gebruikers moeten het proberen

Uw Apple Watch heeft een potentieel levensreddende functie, valdetectie genaamd, die detecteert wanneer u een harde val hebt gehad en alarmeert aan hulpdiensten en mensen met wie u in de buurt bent.

U kunt dit inschakelen door het Kijk maar app en tik vervolgens op SOS voor noodgevallen en inschakelen Valdetectie.

Tik vervolgens op Bewerk deze contacten in Gezondheid, voeg uw medische basisinformatie toe en tik op contact voor noodgevallen toevoegen om er zeker van te zijn dat uw naasten worden gewaarschuwd.

5. Adem App-aanpassing

Hoge stressniveaus kunnen leiden tot een opeenstapeling van gezondheidscomplicaties. Een paar minuten begeleide ademhaling per dag kan u helpen stress te verminderen. Gelukkig helpt uw ​​Apple Watch u dat ook voor elkaar te krijgen.

Hoewel Breathe-herinneringen standaard zijn ingeschakeld, kunt u ze verder aanpassen in het Kijk maar app.

Ga naar het Ademen gedeelte van de app en tik op Adem herinneringen in om te wijzigen hoe vaak u deze waarschuwingen wilt ontvangen. U kunt ook op tikken Ademhalingssnelheid om aan te passen hoeveel ademhalingen u per minuut wilt nemen.

6. Handwastimer

Het is belangrijk om een ​​goed niveau van hygiëne te behouden; en wat is een betere manier om dat te doen dan je handen minstens 20 seconden te wassen? De Apple Watch kan detecteren wanneer u uw handen wast en start automatisch een handige timer van 20 seconden om u hierbij te helpen.

Open de Kijk maar app en ga naar Handen wassenen schakel vervolgens in Handwastimer.

7. ECG-metingen

Als u een Apple Watch Series 4 of hoger heeft, kunt u deze gebruiken om ECG-metingen (elektrocardiogrammen) uit te voeren. Dit kunt u doen via de ECG-app, die u moet instellen via de Gezondheid app op je iPhone.

Ga naar de Bladeren tab om dit in te stellen, en ga dan naar Hart> Elektrocardiogrammen (ECG)> De ECG-app instellen.

Nu kunt u de ECG-app op uw Apple Watch openen en een ECG-meting uitvoeren.

Verwant: Moet je een Apple Watch kopen? Coole dingen die je ermee kunt doen

8. Bloedzuurstofniveaus

Met de Apple Watch Series 6 introduceerde Apple de mogelijkheid om ook het zuurstofgehalte in je bloed te meten. Dit is het percentage zuurstof dat rode bloedcellen van uw longen naar de rest van het lichaam kunnen transporteren.

Om dit in te stellen, ga naar het Bladeren tabblad van de Gezondheid app op je iPhone. Tik vervolgens op Ademhaling> Bloedzuurstof> Bloedzuurstof instellen.

Zodra dit is ingesteld, gaat u naar het Bloed zuurstof app op uw Apple Watch om te lezen. U moet minimaal 18 jaar oud zijn om deze functie te gebruiken.

9. Aanpassingen ruisdrempel

De Apple Watch kan u waarschuwen wanneer u zich in een buitengewoon lawaaierige omgeving bevindt, wat mogelijk schadelijk kan zijn voor uw gehoor.

In de Kijk maar app, tik op Lawaai en toen Ruisdrempel. Nu kunt u selecteren op welk decibelniveau u wilt worden gewaarschuwd voor hoge geluidsniveaus. Je moet ook inschakelen Metingen van omgevingsgeluid om deze functie te laten werken zoals bedoeld.

10. Slaap bijhouden

Slaaptracking is standaard ingeschakeld op uw Apple Watch, maar u moet een slaapschema aanpassen zodat het horloge gaat in de modus Niet storen rond uw bedtijd, en zodat u op het juiste moment wakker wordt met een vibrerend alarm.

In de Kijk maar app, tik op Slaap, gevolgd door Open Slaapopties in Gezondheid. Hier kunt u alarmen en slaaptijden plannen volgens uw voorkeuren.

Word fitter dan ooit met de Apple Watch

Zodra u uw Apple Watch heeft ingesteld om optimaal gebruik te maken van de fitnessfuncties, moet u apps bekijken, zoals de stock Workouts-app, Nike Run Club, en Strava, om uw algehele conditie naar een hoger niveau te tillen.

De stock-fitness-apps van Apple zijn redelijk goed, maar als u trainingen deelt met apps van derden, zijn er tal van geweldige opties die u kunt proberen.

De beste Apple Watch-fitness- en workout-apps om u gezond te houden

Vraagt ​​u zich af hoe u uw Apple Watch kunt gebruiken voor fitness? Dit zijn de beste fitness- en workout-apps van Apple Watch om gezond te blijven.

Lees Volgende

Over de auteur