Burn-out treedt op als u zich de hele tijd uitgeput of moe voelt. Dit kan een teken zijn dat uw baan niet meer vervult. Burn-out is een ernstig probleem dat van invloed is op alles, van uw werk, relaties en privéleven. Als je je opgebrand voelt, ben je niet de enige.
In feite heeft meer dan 75% van de mensen in de VS zich opgebrand gevoeld op het werk. Gelukkig staat er technologie aan uw zijde. Hier zijn de beste apps die ons kunnen helpen om burn-out te bestrijden.
Wat is een burn-out?
Burn-out is een toestand van mentale, emotionele en psychologische uitputting die wordt verergerd door constante werkgerelateerde stress gedurende lange perioden. Het zorgt ervoor dat je je mentaal en emotioneel uitgeput voelt.
Soms kan het ook leiden tot een volledig gebrek aan motivatie op het werk en zelfs uw persoonlijke leven gaan beïnvloeden. Het voelen van een ernstige burn-out kan leiden tot een gebrek aan interesse in uw professionele leven en uw relaties.
Hoe weet u of u een burn-out ervaart?
Behalve dat u zich gestrest voelt op het werk of angstig bent als u aan uw werk denkt, zijn er nog andere symptomen waarmee u rekening moet houden.
Je moe voelen, geen motivatie hebben om je werk te doen, of het gevoel hebben dat je geen verschil maakt, is een duidelijk teken van burn-out. Geen zin hebben om buiten het werk tijd vrij te maken of het gevoel hebben om voor jezelf en anderen te zorgen is niet belangrijk, kan ook betekenen dat je een burn-out hebt.
Bovendien, als je je moe voelt, constant ziek wordt en zonder aanwijsbare reden een slecht humeur hebt, kan het zijn dat je lichaam je vertelt dat het is opgebrand.
Hoe kun je een burn-out bestrijden?
U kunt burn-out en werkstress bestrijden, ongeacht uw situatie. Hier zijn enkele tips en apps om u te helpen het probleem aan te pakken.
1. Trello - Plan uw werkdag en uw vrije tijd
Afbeelding 1 van 2
Afbeelding 2 van 2
Om burn-out tot een minimum te beperken, raden experts aan om uw dagen in te plannen. Dit zal je helpen om georganiseerd te worden en je eraan te herinneren wat je gedurende de dag moet doen, terwijl je er ook aan herinnert om tijd voor jezelf te nemen.
Trello is de beste tool voor de klus. Door Trello te gebruiken, kunt u verschillende projecten maken, uw takenlijst altijd bij de hand houden en zelfs deel uw kaarten met andere mensen, zodat u niet hoeft te delen waar uw volgende grote project mee gaat iedereen.
Trello is gebruiksvriendelijk, aanpasbaar en zit boordevol coole functies waarmee je je dagen gemakkelijk kunt organiseren.
Downloaden: Trello voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Verwant: Minder bekende Trello-tips voor het beheren van uw kaarten
2. Kalm - Mediteer en slaap beter
Afbeelding 1 van 3
Afbeelding 2 van 3
Afbeelding 3 van 3
Meditatie en mindfulness helpen je te ontspannen en werkgerelateerde stress los te laten. Ze verbeteren ook uw conditie en geven uw energie een boost. Maak er een gewoonte van om regelmatig te mediteren, ook al kun je maar vijf tot tien minuten per dag doen.
Je kunt veel meditatie-apps vinden om je te helpen ontspannen, maar een van de beste is Calm. Het biedt tools, lessen en muziek om je te helpen ontspannen en ten volle te mediteren.
Er zijn zelfs verhaaltjes voor het slapengaan om u te helpen beter te slapen. Het klinkt misschien als een bereik, maar sommige beroemde mensen vertellen verhaaltjes voor het slapengaan om u te helpen beter te slapen. Als Matthew McConaughey je niet helpt om 's nachts te slapen, dan zal niets dat doen.
Downloaden: Rustig voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Verwant: De beste meditatie-apps om te ontspannen en te slapen
3. Cronometer - Eet gezond voedsel
Afbeelding 1 van 3
Afbeelding 2 van 3
Afbeelding 3 van 3
Wanneer mensen zich gestrest of opgebrand voelen, is junkfood meestal de meest gebruikelijke optie als troostmaaltijd. Helaas is dat verre van de beste optie om te eten als je je opgebrand voelt.
Om een burn-out te voorkomen, moet je je lichaam voeden en gezond eten om je energie en humeur te verbeteren.
Gelukkig is Cronometer een geweldige voedingstracker en een van de beste apps om calorieën te tellen op Android en iPhone.
Op Cronometer kunt u bijhouden wat u eet en nauwkeurige voedingsinformatie bekijken over het voedsel dat u consumeert, en kunt u zien hoever u bent gekomen op uw reis.
Er is een abonnementsoptie, maar de gratis versie van Cronometer heeft alles wat je nodig hebt om je dieet bij te houden, je voeding te verbeteren en je lichaam gezonder dan ooit te maken.
Downloaden: Cronometer voor Android | iOS (Gratis, betaald abonnement beschikbaar)
Verwant: De beste apps om calorieën te tellen op Android en iPhone
4. Dag één dagboek - Oefen mindfulness
Afbeelding 1 van 2
Afbeelding 2 van 2
Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om uw hoofd op te ruimen en gefocust te blijven op uw doelen. Er wordt gezegd dat het bijhouden van een dagboek een geweldige manier is om je gedachten te ordenen en je minder angstig en gestrest te laten voelen over wat je wilt bereiken.
Het gebruik van Day One Journal is een geweldige manier om uw gedachten en uw dagelijkse leven bij te houden. Elke dag kunt u uw mening delen, afbeeldingen toevoegen en uw locatie delen. U kunt zelfs Day One gebruiken Schrijf op als productiviteitsplanner.
Het mooie van Day One Journal is dat het gemakkelijk te gebruiken is op elk platform. U kunt het gebruiken op Android-, iPhone-, Mac- en Windows-computers en zelfs logboekitems via sms verzenden!
Downloaden: Day One Journal voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Peloton - Train je lichaam
Afbeelding 1 van 3
Afbeelding 2 van 3
Afbeelding 3 van 3
Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om met burn-out, stress en gebrek aan energie om te gaan. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je er fantastisch uitziet en je voelt, en het is ook goed voor je mentale gezondheid. Hiervoor helpt Peloton u effectief en regelmatig te oefenen.
Met Peloton heb je toegang tot veel trainingen, trainingsprogramma's en uitdagingen om gemotiveerd te blijven en constant te trainen. Als je de les niet kunt halen, kun je je lessen eenvoudig vooraf laden, zodat je overal en altijd kunt trainen.
U kunt uw prestaties zelfs gebruiken om u de boost te geven die u nodig heeft om uw training af te maken.
Downloaden: Peloton voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Tijd om burn-out te bestrijden
Nu weet u welke hulpmiddelen u kunt gebruiken om u minder gestrest te voelen op het werk en op de lange termijn burn-out te minimaliseren. Ook op deze apps hoef je niet alleen te vertrouwen. Er zijn een aantal andere online tools die ook nuttig kunnen zijn.
Lijdt u aan een burn-out? Doe deze gratis tests om erachter te komen of u een burn-out heeft en handleidingen om te leren hoe u ermee om kunt gaan.
Lees Volgende
- Productiviteit
- Gezondheid
- Mentale gezondheid
- Stress management
- Burn-out
- Pauzes
Sergio is een schrijver, een onhandige gamer en een algemene techliefhebber. Hij schrijft al bijna tien jaar technologie, videogames en persoonlijke ontwikkeling, en hij zal niet snel stoppen. Als hij niet aan het schrijven is, zul je merken dat hij gestrest is omdat hij weet dat hij zou moeten schrijven.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Nog een stap…!
Bevestig uw e-mailadres in de e-mail die we u zojuist hebben gestuurd.
