| Voordat u aan de werkdag begint |
| 1 |
Stel een wekker in om elke ochtend op dezelfde tijd wakker te worden. |
| 2 |
Douchen en aankleden. Een schoon lichaam zorgt voor een frisse start van de dag. |
| 3 |
Neem dagelijks medicijnen, zodat u overdag niet wordt afgeleid door symptomen. |
| 4 |
Pak een drankje voordat u gaat zitten. |
| 5 |
Neem een pauze in de badkamer. |
| 6 |
Doe 10 minuten lichamelijke activiteit om uw bloed te laten stromen en uw hersenen klaar te maken voor hun werk. |
| 7 |
Eet iets voor een noodzakelijke energieboost. |
| 8 |
Ruim uw e-mailinbox op door dringende berichten te beantwoorden of in de hoofdrol te plaatsen. |
| 9 |
Maak een checklist voor werkproductiviteit om u te helpen bij het werk. |
| 10 |
Schakel social media-meldingen uit. |
| 11 |
Ontvang een "klop / kom binnen" -teken voor de deur van uw thuiskantoor. |
| 12 |
Creëer een soort persoonlijk ritueel om aan te geven dat je aan de werkdag begint. |
| Uw werkruimte opzetten |
| 13 |
Scheid uw werkruimte indien mogelijk van de rest van het huis. |
| 14 |
Werk niet vanuit je bed. Het zal middagdutjes aanmoedigen en de productiviteit verpesten. |
| 15 |
Gooi al het afval weg. |
| 16 |
Ruim je bureau op. Een duidelijk bureau is een heldere geest! |
| 17 |
Zoek een comfortabele stoel zodat u niet wordt afgeleid door rugpijn. |
| 18 |
Breng een trui of deken mee voor temperatuurveranderingen. |
| 19 |
Gebruik een tafelventilator voor opvliegers. |
| 20 |
Gebruik een verstelbaar sta-bureau om langdurige rugklachten te voorkomen. |
| 21 |
Luister naar instrumentale muziek. |
| 22 |
Gebruik een koptelefoon om afleiding te voorkomen. |
| 23 |
Kies een goed toetsenbord om snel typen te bevorderen. |
| 24 |
Gebruik een aromatherapie-verdamper met essentiële oliën van munt of citrus om meer energie te krijgen en een positieve geur toe te voegen. |
| 25 |
Gebruik software zoals Flux om de kleur van uw monitor automatisch in te stellen op het natuurlijke licht en zo vermoeidheid van de ogen te verminderen. |
| 26 |
Gebruik meerdere beeldschermen voor flexibiliteit en hogere werksnelheid. |
| Blijf bij het schema |
| 27 |
Maak een dagelijks schema. Het belangrijkste is dat u zich eraan houdt! |
| 28 |
Kies een dagelijkse starttijd. |
| 29 |
Plan elk anderhalf uur een pauze van 15 minuten. |
| 30 |
Neem elke dag minstens een half uur lunchpauze. |
| 31 |
Eindig uw werkdag elke dag op hetzelfde tijdstip om u een dagelijks doel te geven. |
| 32 |
Plan telefoongesprekken voor de middag tussen 13.00 en 15.00 uur, wanneer de kans het grootst is dat u een antwoord krijgt. |
| 33 |
Negeer het schema niet, anders vervaag je de grens tussen werk en privé, wat tot een burn-out zal leiden. |
| Neem pauzes en blijf gezond |
| 34 |
Plan uw pauzes van tevoren in. Dit zal de werkdag afbreken. |
| 35 |
Als u merkt dat uw productiviteit afneemt, neem dan nog een pauze! Je brein weet het het beste. |
| 36 |
Ontdek wat voor soort pauze je nodig hebt en concentreer je erop om productief te blijven. Zelfzorg is ook productiviteit! |
| 37 |
Probeer wat meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. |
| 38 |
Zet een YouTube-video op om jezelf aan het lachen te maken, iets nieuws te leren of uit te schakelen. |
| 39 |
Zet met aandacht een thee of koffie en geniet van het proces. |
| 40 |
Knuffel met je huisdieren, als ze je hun aandacht willen geven! |
| 41 |
Zorg voor een snelle training: jumping jacks, push-ups of wat voor jou dan ook werkt. |
| 42 |
Kook een snelle en voedzame maaltijd om uw hersenen actief te houden. |
| 43 |
Maak een smoothie boordevol vitamines, fruit en groenten. |
| 44 |
Maak een belangrijk telefoontje: maak een afspraak, betaal een rekening, bel je moeder, enzovoort. |
| 45 |
Bereid je voor op het avondeten. |
| 46 |
Vouw het wasgoed op zodat het niet op je wacht als je klaar bent met werken. |
| 47 |
Ga de mail halen en pak een levensadministrateur aan. |
| Door het slib van Workday te persen |
| 48 |
Geef jezelf niet op. U kunt meer doen dan u denkt. |
| 49 |
Doe zoveel mogelijk stukjes van de routine, zelfs op moeilijke dagen. |
| 50 |
Verdeel het werk in stukken. |
| 51 |
Beloon uzelf voor het volbrengen van taken. |
| 52 |
Accepteer geen uitdagingen als u zich al overweldigd voelt. |
| 53 |
Accepteer nieuwe taken alleen als u zelfverzekerd en opgewonden bent om extra stress te vermijden. |
| 54 |
Als de energie afneemt, neem dan een gemakkelijke snack of een glas water voor een onmiddellijke energieboost. |
| 55 |
Neem geen ongeplande pauzes. Deze verstoren je routine en laten je achter. |
| Balanceren tussen werk en kinderopvang |
| 56 |
Overweeg indien mogelijk om hulp van buitenaf te zoeken voor sommige of al uw werkdagen. |
| 57 |
Stel een schema op voor uw kinderen zodat ze de situatie begrijpen. Vasthouden aan het! |
| 58 |
Plan activiteiten met weinig betrokkenheid en hoge opbrengsten, zoals knutselen, bordspellen, filmforten, enz. |
| 59 |
Maak de avond ervoor snacks en lunches en bewaar ze op een veilige plek om gemakkelijk honger te stillen. |
| 60 |
Wees geduldig. Thuiswerken is nieuw voor het hele gezin. Blijf kalm als er nieuwe uitdagingen ontstaan en u zult zegevieren. |
| 61 |
Beheer indien nodig de verwachtingen van uw werkgever en laat hen weten dat u in de buurt van kinderen werkt. |
| Productief blijven tijdens een werkcrisis |
| 62 |
Haal vijf keer diep adem met je ogen dicht. Open je ogen en beoordeel de situatie. |
| 63 |
Schrijf uw directe probleem op dat moet worden opgelost. |
| 64 |
Verdeel de crisis in kleinere verteerbare stukjes. |
| 65 |
Als u actie kunt ondernemen, begin dan onmiddellijk. |
| 66 |
Als u geen actie kunt ondernemen tegen de crisis, blijf dan gefocust op ander werk om actief te blijven. |
| 67 |
Neem indien nodig een extra pauze, maar sta jezelf niet toe de werkdag te verliezen. Bereik wat je kunt. |
| Productief blijven tijdens een thuiscrisis |
| 68 |
Beoordeel of de thuiscrisis voorrang moet krijgen op het werk. |
| 69 |
Maak een dagplan en onderneem actie. |
| 70 |
Beoordeel wat u vandaag kunt bereiken. |
| 71 |
Houd contact met uw leeftijdsgenoten en superieuren, zodat zij u kunnen helpen. |
| 72 |
Bedenk hoe u uw inhaalslag zult maken wanneer u terugkeert. Dit verlicht werkgerelateerde stress terwijl u ergens anders gefocust bent. |
| Bescherm uw werkruimte |
| 73 |
Gebruik een VPN om diefstal van persoonlijke gegevens en langdurige problemen bij het oplossen ervan te voorkomen. |
| 74 |
Houd de software up-to-date, zodat u updates tijdens werkuren kunt vermijden. |
| 75 |
Gebruik tweestapsverificatiemethoden om uw accounts te beschermen tegen cyberaanvallen die de productiviteit belemmeren. |
| 76 |
Installeer antivirussoftware om uw computer tegen aanvallen te beschermen. |
| 77 |
Kies sterke persoonlijke wachtwoorden. Nog beter, gebruik een wachtwoordbeheerder. |
| De werkdag beëindigen |
| 78 |
Maak aan het eind van de dag uw bureau schoon voor een schone start in de ochtend. |
| 79 |
Vijl of versnipper al het losse papierwerk. |
| 80 |
Maak een "takenlijst voor morgen" voor een gemakkelijke ochtendroutine. |
| 81 |
Beantwoord eventuele laatste e-mails en sluit uw inbox. |
| 82 |
Ruim de werkruimte op voor een frisse start in de ochtend. |
| 83 |
Creëer een soort persoonlijk ritueel dat aangeeft dat je klaar bent met de werkdag. |
| Voorbereiden op morgen |
| 84 |
Verlaat het huis indien mogelijk na een hele dag binnen gewerkt te hebben. |
| 85 |
Breng 15 tot 30 minuten buiten door voor wat frisse lucht. |
| 86 |
Eet een stevig diner voor langdurige energie. |
| 87 |
Slaap minimaal acht uur per nacht voor een optimale productiviteit. |
| 88 |
Haal de stekker uit het stopcontact en geniet thuis van uw avond. |
| 89 |
Beantwoord geen zakelijke e-mails na het werk. |
| 90 |
Denk niet aan uw werk totdat u uw dag opnieuw begint. Daarom heb je de to-do-lijst gemaakt! |