6 apps en websites om u te helpen herstellen van een COVID-19-burnout

De vele COVID-19-gerelateerde uitdagingen hebben veel mensen, vooral degenen die vanuit huis werken, direct op weg naar een burn-out gezet. De oneindige Zoom-vergaderingen, de vervaging van woon- en werkleven, economische onzekerheid, enz., waren voor velen een bron van stress.

De cumulatieve tol is een overweldigend gevoel van mentale en fysieke vermoeidheid, gebrek aan productiviteit en, uiteindelijk, een onvermogen om je doelen te bereiken.

Maar u onderneemt thuis kleinere acties als u de buitenwereld niet in de hand heeft. Hier zijn enkele hulpmiddelen en bronnen om u te helpen COVID-19-burn-out tegen te gaan en uw productiviteit opnieuw op te starten.

1. lachende geest: Oefen dagelijks mindfulness

Een uitstekende uitlaatklep voor de overweldigende door pandemie veroorzaakte stress is om te beginnen met het beoefenen van bewuste meditatie. Mindfulness-meditatie is een trainingsoefening die je kan helpen om op de pauzeknop te drukken om angstige gedachten te herkalibreren je focus en bewustzijn op "het nu" zodat je je gevoelens, lichamelijke sensaties en ervaringen kunt omarmen zonder oordeel.

Hoewel het idee om dagelijks mindfulness-meditatie te beoefenen misschien een uitdaging lijkt, zijn er enkele geweldige hulpmiddelen zoals Smiling Mind om je te helpen gemakkelijk te beginnen en het als een gewoonte aan te nemen.

Smiling Mind is ontworpen om u te voorzien van hulpmiddelen en middelen om mindfulness bij u thuis te brengen en om positieve geestelijke gezondheidsgewoonten te bevorderen, zodat u zich op één ding tegelijk kunt concentreren en een staat van stroom binnengaan.

downloaden: Lachende geest voor Android | iOS (Vrij)

Het is belangrijk om tijdens de pandemie wat tijd te nemen voor zelfzorg om burn-out te voorkomen of aan te pakken. Met dit in gedachten kun je een stap verder gaan in je zelfzorgroutine, dit keer door te luisteren naar een gepersonaliseerde mix van motiverende podcasts en verfrissende muziek via Spotify's dagelijkse wellness.

Spotify's Daily Wellness Playlist probeert de helende kracht van muziek te benutten om je te helpen je dag op een bewuste en rustige toon te beginnen en te eindigen. Hoewel de behoefte aan welzijn universeel is, probeert het algoritme van Spotify het persoonlijk te maken; daarom is de inhoud samengesteld om bij uw luistergewoonten te passen.

De afspeellijst begroet je 's ochtends met inspirerende en motiverende citaten en positieve affirmaties door middel van muziek om je dag te beginnen. 'S Nachts richt het zich op ontspannende inhoud om u te helpen ontspannen met meditatie en rustige muziek en om u voor te bereiden op een goede nachtrust.

downloaden: Spotify voor Android| iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. dagboek: Doe elke dag een beetje dankbaarheidsjournaal

De pandemie van Covid-19 is voor het grootste deel een verwoestende klap voor ons dagelijks leven. Maar hoewel het misschien gemakkelijker lijkt om je op de negativiteit te concentreren, is het belangrijk om te beseffen dat het een negatieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid.

Dat gezegd hebbende, moet u proactieve stappen ondernemen om uw focus te veranderen en de zilveren voering te vinden. Een van de meest effectieve manieren om dat te bereiken, is door een dagboek bij te houden, en dat is waar Diarium van pas komt.

Diarium is een e-dagboek met veel functies waarmee u uw gedachten, ervaringen of gevoelens gedurende de dag kunt noteren. Om bijvoorbeeld een pandemische burn-out aan te pakken, kun je het gebruiken als een dankbaarheidsdagboek en de dingen waar je dankbaar voor bent, zoals genieten van een levensstijl zonder woon-werkverkeer of meer tijd doorbrengen met je familie.

U kunt dagelijkse herinneringen instellen op Diarium, afbeeldingen bijvoegen, sjablonen maken en de informatie op al uw apparaten synchroniseren.

downloaden: dagboek voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Planner 5D: Ontwerp je eigen werk vanuit huisruimte

Als u al een tijdje op afstand werkt, is de kans groot dat u binnen de vier muren van uw huis moest sporten, uw kinderen lesgeven, uzelf vermaken, enz. We durven te wedden dat je je al gefrustreerd en angstig voelt.

Terwijl vaccins worden uitgerold en er tekenen zijn dat de pandemie gestaag onder controle komt, is werken op afstand waarschijnlijk de norm in het nieuwe normaal. Dat wil zeggen dat u op lange termijn uw thuiskantoor zou kunnen gebruiken.

Dus, wat dacht je ervan om je thuiskantoor een opfrisbeurt te geven om je productiviteit te verhogen? Ontwerp een ruimte die je inspireert om zonder professionele hulp met Planner 5D te werken. Met deze tool kun je de juiste kleuren kiezen, de perfecte lay-out ontwerpen met meubels en aanpassingen maken met 2D- en 3D-weergaven. Het draait allemaal om het creëren van een ruimte die aan uw specifieke behoeften voldoet.

downloaden: Planner 5D voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Leer dansen: Dans oppakken als hobby

In de beginfase van de pandemie moesten fitness- en dansclubs hun deuren sluiten om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Helaas waren ook veel mensen niet gemotiveerd om thuis door te gaan met hun reguliere fysieke activiteiten. Misschien is het tijd om je dansschoenen aan te trekken om te ontstressen en opnieuw op te starten.

Gebruik deze instructiesite om een ​​nieuwe vaardigheid te leren (als je nog niet eerder hebt gedanst), te oefenen, plezier te hebben en door pandemie veroorzaakte stress te verlichten. Het platform biedt links naar een breed scala aan gratis online lessen, waaronder hiphopdans, buikdans, tapdans, breakdancing en meer. Het stelt je ook in staat om de video's op al je apparaten in HD te bekijken.

6. thuisnauten: Crowdsourced-ideeën voor een betere geestelijke gezondheid

Fysieke isolatie als gevolg van de pandemie kan een negatieve invloed hebben op uw welzijn en productiviteit, vooral als deze voor een langere periode aanhoudt. Maar het hoeft niet zo te zijn; je kunt er iets aan doen - gebruik ideeën van Homenauts om het meeste uit deze tijd te halen.

Homenauts is een platform waarmee gebruikers innovatieve tools en tips kunnen delen om de geestelijke gezondheid tijdens de pandemie te verbeteren. U kunt leren Netflix kijken met uw dierbaren, een online dansfeest organiseren, online bordspellen spelen met vrienden, brood leren bakken, enz. Gebruik Homenauts voor meer manieren om blijf productief en gemotiveerd wanneer u vanuit huis werkt.

Ontspan en verhoog uw productiviteit

Het valt niet te ontkennen dat dit een moeilijke periode is, maar u kunt proactieve stappen zetten naar een stressvrije en productievere levensstijl door gebruik te maken van deze hulpmiddelen. Ze kunnen u ook helpen om gezonde werk-privégrenzen vast te stellen om burn-out te voorkomen. Gebruik deze tijd om zelfzorg te oefenen en druk op de resetknop.

5 kalmerende apps voor Windows die u helpen te ontstressen

Ontspannende geluiden kunnen je door een zware dag helpen. Deze Windows-apps met rustgevende geluiden helpen je te ontstressen en je geest te kalmeren.

Lees volgende

Over de auteur