Het dashboard voor digitaal welzijn van Android gebruiken of uitschakelen or

Digitaal welzijn is de laatste jaren een beetje een modewoord geworden. Hoewel smartphones ons kunnen verbinden met mensen van over de hele wereld, ons direct entertainment en hulp kunnen bieden ons leven organiseren, het valt niet te ontkennen dat ze ook invloed hebben op ons mentale, fysieke, sociale en emotionele Gezondheid.

Om mensen te helpen de juiste balans met technologie te vinden, lanceerde Google in 2018 een Digital Wellbeing-dashboard. Hier zijn enkele van de beste functies van digitaal welzijn en hoe u ze kunt gebruiken om uw relatie met uw smartphone te verbeteren.

Toegang krijgen tot het dashboard voor digitaal welzijn

In zijn gids gebruiken we Digital Wellbeing op een Samsung Galaxy-telefoon. Het ziet er misschien een beetje anders uit op andere apparaten, maar de functies zijn hetzelfde.

Om toegang te krijgen tot het Digital Wellbeing-dashboard op uw telefoon, begint u met het openen van uw telefooninstellingen. U vindt het Digital Wellbeing-dashboard netjes genesteld onder zijn eigen pictogram. Selecteer het en je doet mee!

App-timers instellen in Digitaal welzijn

Zodra u Digital Wellbeing opent, ziet u een overzicht van uw meest gebruikte apps en websites. Ik geef mezelf hier een beetje bloot, maar TikTok loopt zeker met mij weg!

Om jezelf te helpen grenzen te stellen aan verslavende apps, ga je naar App Timers en selecteer je de app waarvoor je een timer wilt maken. Vanaf hier ziet u een meer gedetailleerd overzicht van uw app-gebruik en ziet u ook een gedeelte met het label App-timers (onder de schermtijdgrafiek). Om uzelf een nieuwe limiet in te stellen, selecteert u deze en stelt u vervolgens de maximale tijd in dat u de app elke dag kunt gebruiken.

Hoewel het dashboard u niet uitsluit van een bepaalde app, zal het u op de hoogte stellen wanneer u uw gebruikslimiet heeft bereikt.

Stel een schermtijddoel in voor digitaal welzijn

Naast het bijhouden van uw gebruik van afzonderlijke apps, kunt u ook limieten voor de totale schermtijd volgen en instellen. Selecteer hiervoor Scherm tijd uit het gedeelte Uw doel en stel vervolgens eenvoudig een limiet in. Om je doel te wijzigen of te verwijderen, tik je op het menu met drie stippen in de rechterbovenhoek en selecteer je een van beide Doel wijzigen of Doel verwijderen.

Focusmodus gebruiken in digitaal welzijn

Als je moeite hebt om in de zone te komen en je wordt afgeleid door je telefoonmeldingen, zelfs als je telefoon op stil staat, dan is de Focus-modus een redder in nood.

In de Focus-modus beperkt uw telefoon uw gebruik tot een beperkt aantal apps en worden meldingen uitgeschakeld. Als je de neiging hebt om een ​​specifieke app voor werk te gebruiken, zoals Slack, dan kan deze worden toegevoegd aan je lijst met toegestane apps.

Op de meeste telefoons kun je gewoon selecteren Focus modus starten. Op Samsung moet je naar beneden scrollen naar het gedeelte met het label Manieren om de verbinding te verbreken en selecteer vervolgens een van beide Werktijd of Tijd voor mezelf.

Wat is het verschil tussen werktijd en me-time focusmodus?

Binnen uw Digital Wellbeing-dashboard ziet u twee verschillende focusmodi die al zijn ingesteld: werktijd en ik-tijd. Hiermee kunt u uw toegestane apps aanpassen op basis van de modus waarin u zich wilt bevinden.

Hoewel je Slack bijvoorbeeld mogelijk hebt ingeschakeld in de werkmodus, wil je het misschien uitschakelen in je Me time-modus en in plaats daarvan je meditatie-app en muziek-app laten werken.

Als u verschillende modi handig vindt, is er zelfs de mogelijkheid om uw eigen modus in te stellen en te labelen. Dus niets houdt je tegen om een ​​studiemodus te hebben om je te helpen productiever leren, of zelfs een date-night-modus om je aandacht weg te houden van je telefoon en op de persoon met wie je bent.

Niet alle telefoons hebben deze twee modi, u stelt in plaats daarvan gewoon een algemene Focus-modus in. In dit geval wordt de Focus-modus het equivalent van Werktijd en de rest is Me-time.

Bedtijdmodus gebruiken in digitaal welzijn

Bedtijdmodus is in wezen een meer geavanceerde versie van je blauwlichtfilter aanzetten. Wanneer de bedtijdmodus is geactiveerd, verandert uw scherm in grijswaarden en dempt het dashboard alle meldingen, waarschuwingen en oproepen.

Om de bedtijdmodus in te schakelen, gaat u gewoon naar de Bedtijdmodus sectie en schakel vervolgens in Inschakelen zoals gepland. Hier kunt u uw bedtijdschema aanpassen door dagen van de week te selecteren en een activerings- en deactiveringstijd in te stellen.

Ouderlijk toezicht gebruiken in het dashboard voor digitaal welzijn

Het laatste gedeelte van het huidige Digital Wellbeing-dashboard is Ouderlijk toezicht, soms aangeduid met Controleer uw kinderen. In dit gedeelte kunt u het telefoongebruik van uw kinderen beheren via: de Family Link-app.

Binnen Family Link kun je digitale spelregels instellen, schermtijdlimieten instellen voor je kinderen en de apps en websites beheren die ze gebruiken. Ouders kunnen het apparaat van hun kind zelfs op afstand vergrendelen.

Om deze functies te gebruiken, tik je op Ouderlijk toezicht binnen het Digital Wellbeing dashboard en volg daarna de instructies.

Digitaal welzijn uitschakelen

Hoewel veel mensen het Digital Wellbeing-dashboard nuttig zullen vinden, willen anderen misschien niet dat het op de achtergrond draait en hun app-gebruik bijhoudt. Helaas is het niet mogelijk om het Digital Wellbeing-dashboard te verwijderen of te verwijderen, maar je kunt het wel uitschakelen om te voorkomen dat het toegang krijgt tot je gegevens en statistieken verzamelt.

Om het Digital Wellbeing-dashboard op uw Android-apparaat uit te schakelen, opent u het en gaat u naar het menu met drie stippen in de rechterbovenhoek en selecteert u Instellingen. Hier ziet u de optie om ofwel Beheer uw gegevens of Toegang tot gebruiksgegevens weigeren.

Als u ervoor kiest om de toegang tot uw gebruiksgegevens te weigeren, toont het Digital Wellbeing-dashboard geen informatie meer over uw app-gebruik en worden ook alle vooraf opgeslagen gegevens binnen 24 uur verwijderd.

U kunt het Digitaal Welzijn dashboard in de toekomst altijd toegang geven tot uw gebruiksgegevens.

Vind de juiste balans met technologie

Velen van ons zouden wat minder tijd op onze telefoon kunnen besteden en wat meer tijd aan ons fysieke, mentale en emotionele welzijn. Uiteindelijk is het Android Digital Wellbeing-dashboard ontworpen als een hulpmiddel om Android-gebruikers te helpen een betere balans te vinden met hun telefoons. Het is aan jou of je er gebruik van wilt maken of niet.

3 redenen waarom naast je telefoon slapen een slecht idee is

Slapen met je telefoon onder je kussen? Misschien moet je nog eens nadenken...

Lees volgende

Over de auteur