Wist je dat het nemen van pauzes je prestaties daadwerkelijk kan verbeteren? Dit geldt voor veel gebieden van het leven, waaronder gamen. Spelpauzes zijn een makkelijke manier om je spel te verbeteren en je gezondheid te behouden.
In dit artikel wordt uitgelegd hoe gamepauzes je een betere speler kunnen maken.
Wat is een gamepauze?
Een gamepauze is een onderbreking van het spelen op je console of computer. Bij deze pauzes komt u uit uw stoel en weg van uw computerscherm (of tafelblad). Een gamepauze kan zo lang zijn als je wilt, hoewel sommige experts een pauze van 17 minuten aanbevelen.
Hoe spelonderbrekingen je een betere speler kunnen maken
Dit zijn de redenen waarom gamepauzes je een betere speler kunnen maken. Sommige van deze redenen baseren we op wetenschappelijk bewijs, terwijl kwalitatieve ervaring andere ondersteunt.
Oogscherpte behouden
Oogscherpte verwijst naar uw vermogen om de vormen en details te onderscheiden van dingen die u ziet. Als gamer is je oogscherpte belangrijk, omdat het een grote rol speelt bij het hebben van een goede oog-handcoördinatie en het herkennen van belangrijke details in het spel.
Lange gamesessies vermoeien je ogen. Door gamepauzes te nemen, wordt deze belasting verminderd en kunt u uw oogscherpte behouden. Andere dingen kunnen ook helpen; Lees over hoe u vermoeide ogen kunt verminderen tijdens het spelen van videogames.
Voorkom spierspanning
Een andere factor bij het hebben van een goede oog-handcoördinatie is het behouden van gezonde spieren. Het hebben van gezonde spieren zorgt ervoor dat je goede reactietijden en snelle reflexen cultiveert. Lange gamesessies belasten uw spieren door repetitieve bewegingen met de vingers, handen en polsen. Dit kan in extreme gevallen leiden tot artritis.
Gelukkig is de remedie voor spierspanning relatief eenvoudig. Je hoeft alleen maar wat rekoefeningen te doen. Door spierbelasting te voorkomen, vermijdt u mogelijke blessures of ongemakken die uw prestaties zouden belemmeren. Er is een schat aan strekt zich uit voor gamers die te lang games spelen.
Minimaliseer mentale vermoeidheid
Nu, naast je ogen en je spieren, moet je je hersenen scherp houden als je een bekwame speler wilt zijn. Games zijn als mentale oefening voor je hersenen, je moet snel en effectief denken om te winnen. Maar net als bij regelmatige lichaamsbeweging, zal voortdurende inspanning uiteindelijk vermoeidheid veroorzaken. Geestelijke vermoeidheid is net als lichamelijke vermoeidheid, maar dan voor je hersenen.
Geestelijke vermoeidheid kan binnen ongeveer 90 minuten in een gamesessie optreden, waardoor uw hersenen traag en uitgeput aanvoelen. Andere symptomen zijn concentratieproblemen of een leeg gevoel.
Spelpauzes minimaliseren mentale vermoeidheid door je hersenen de tijd te geven om te rusten. Het minimaliseren van mentale vermoeidheid is belangrijk omdat het spelen van games met mentale vermoeidheid betekent dat je speelt met langzamere reactietijden en verminderd denkvermogen. Als u dit vermijdt, kunnen uw prestaties op de lange termijn verbeteren.
Verbetering van de circulatie
Het ding dat je ogen, je spieren en je hersenen samenbindt, is je bloedsomloop. Je hebt een goede bloedsomloop nodig om goed te kunnen presteren, want het beïnvloedt alles wat je doet. Circulatie houdt in dat de bloedstroom naar uw hele lichaam wordt gebracht, inclusief uw hersenen.
Als je lang zit, vertraagt je bloedsomloop. Je bloed nestelt zich in je benen en voedt, waardoor de bloedtoevoer naar je hersenen wordt verminderd. Door op te staan en te bewegen, en misschien een paar rekoefeningen te doen, komt je bloedsomloop weer op gang. Hierdoor zul je je wakker en energiek voelen, en als resultaat je spel verbeteren.
Reset je tiltmeter
Voor degenen die het niet weten, zijn gekanteld is een synoniem voor gefrustreerd raken. Het gebeurt de hele tijd tijdens het gamen, vooral bij het spelen van uitdagende of competitieve games. Voor sommige mensen zijn games synoniem met het overwinnen van uitdagingen. En daarom is het ervaren van frustratie een natuurlijk onderdeel van het proces.
Het probleem is dat als een spel je frustreert, je waarschijnlijk niet erg goed zult spelen, alleen of met een team. Het is belangrijk om je emotionele toestand te resetten als je gekanteld wordt. Doorgaan met spelen terwijl je gekanteld bent, kan je frustratie verergeren en mogelijk een losing streak veroorzaken. Een gamepauze geeft je de kans om je emotionele toestand te resetten.
Krijg zin om weer te spelen
Ten slotte kunnen gamepauzes je enthousiast maken om het spel weer te spelen. Herhaling is de sleutel tot meesterschap, maar het kan er ook voor zorgen dat dingen oud worden. Het kan in extreme gevallen ook leiden tot burn-out. Wanneer een game oud aanvoelt, zal niets je passie om opnieuw te spelen opnieuw aanwakkeren, zoals er even tussenuit zijn.
Wanneer je na een pauze terugkeert naar een spel, voelt het weer nieuw en spannend. Door de ervaring fris te houden, blijft het niet alleen leuk, maar blijf je ook betrokken. Dit effect is meer merkbaar wanneer je na een lange pauze terugkeert naar een game.
Bij een burn-out raden we een lange gamepauze aan. Een lange gamepauze houdt in dat je een paar dagen, weken of maanden geen game meer speelt. Deze langere pauzes kunnen je gevoelens voor een game echt resetten en zijn handig als je een burn-out hebt.
Hoe vaak moet je gamepauzes nemen?
De 52-17-regel suggereert dat je 52 minuten werk moet volgen met een pauze van 17 minuten. Deze regel kan de productiviteit op de werkplek maximaliseren en is vergelijkbaar met de Pomodoro-methode. Voor gamen biedt deze regel een goede richtlijn voor hoe vaak je pauzes moet nemen, maar je hoeft hem niet al te strikt te volgen.
Na ongeveer 60-90 minuten gamen, zal mentale vermoeidheid het instellen. Dit zou een goed moment zijn om te overwegen een gamepauze te nemen. Je pauze kan tussen de 5 en 20 minuten zijn. Zolang je uit je stoel komt, je lichaam strekt en je geest rust geeft, zou je enkele van de hierboven genoemde voordelen moeten opmerken, ongeacht hoe lang je pauze duurt.
Spelonderbrekingen zijn essentieel
Hopelijk heeft dit artikel je uitgelegd hoe essentieel spelpauzes zijn. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor het verbeteren van je spel. Lange gamesessies kunnen uw prestaties schaden omdat ze oog- en spierbelasting, mentale vermoeidheid en een slechte bloedsomloop veroorzaken. Ze verhogen ook het risico op kantelen of burn-out.
Daarom zijn spelpauzes ongelooflijk belangrijk. Ze verminderen de gezondheidsrisico's voor uw lichaam en minimaliseren zaken als mentale vermoeidheid, frustratie en burn-out. Je zou een merkbaar verschil moeten ervaren bij het gamen met geen van deze tegenslagen. Gamen als het gezond is, biedt u een aanzienlijk gameplay-voordeel.
Hier zijn verschillende echte verwondingen die je zou kunnen oplopen door alleen videogames te spelen, en wat je kunt doen om ze te vermijden.
Lees volgende
- Gamen
- Gezondheid
- Gamecultuur
- Mentale gezondheid
- Gametips
Michael is een schrijver en een codeur. Hij geniet bijna net zoveel van het coderen van spellen als van het spelen ervan. Na verloop van tijd groeide zijn liefde voor games uit tot een liefde voor alles wat met technologie te maken had.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Nog een stap…!
Bevestig uw e-mailadres in de e-mail die we u zojuist hebben gestuurd.
