De activiteitsdoelen op uw Apple Watch wijzigen

Een Apple Watch is een geweldig hulpmiddel om actief te worden en te blijven. Dagelijkse trainings-, bewegings- en sta-doelen (plus duwtjes) zorgen ervoor dat u de hele dag op de been blijft en kan uw hartslag verhogen.

Met je Apple Watch kun je aan het begin van elke week je Move-doel instellen, maar je kunt al je activiteitsdoelen op elk moment wijzigen om beter bij je fitnessdoelen te passen. Mogelijk moet u dit ook doen om eventuele blessures of rustpauzes te compenseren.

Lees verder om te leren hoe u uw activiteitsdoelen kunt wijzigen en uw Apple Watch nog beter voor u kunt laten werken!

Wijzig uw activiteitsdoelen in watchOS 7 of hoger

Het is heel eenvoudig om je doelen voor bewegen, trainen en staan ​​op je Apple Watch te wijzigen als je watchOS 7 of hoger hebt. U hoeft niet eens op uw horloge rond te springen om ze allemaal te wijzigen - wanneer u er een gaat aanpassen, wordt u gevraagd om ze alle drie op een rij aan te passen.

Om je activiteitsdoelen aan te passen, open je de Activiteit-app op je Apple Watch. Als je eenmaal in de app bent, veeg je omhoog of gebruik je de Digital Crown om naar de

Doelen wijzigen keuze.

Verwant: De beste Apple Watch fitness- en workout-apps om je gezond te maken

Tik op Doelen wijzigen. U krijgt uw huidige Doel verplaatsen. Druk op plus of minus knoppen om uw doel met stappen van 10 kilocalorie te verhogen of te verlagen. Wanneer je het gewenste doel hebt bereikt, tik je op De volgende.

U kunt nu uw wijzigen Oefening doel. Voor deze, de plus of minus verhoogt of verlaagt het aantal minuten verhoogde hartslag dat u nodig heeft voor uw doel. Als je tevreden bent met dat doel, tik je op De volgende opnieuw.

Last but not least is jouw Stand doel aanpassingen. Hier kun je optellen of aftrekken van het aantal uren waarbinnen je moet staan ​​om het doel te bereiken. Als je klaar bent met het wijzigen van dit doel, tik je op OK.

Uw Apple Watch-activiteitsdoelen worden nu gewijzigd, ongeacht wat u ervoor kiest!

Wijzig uw activiteitsdoelen in watchOS 6 of eerder

Als je een Apple Watch-model hebt dat niet kan worden geüpdatet naar watchOS 7, of als je dat gewoon niet wilt update het, je kunt je beweegdoel nog steeds op elk moment wijzigen, maar je kunt je oefening of stand niet wijzigen doelen.

Er zijn manieren om je trainingsdoel te vervalsen, zodat je het een beetje kunt veranderen. Het is alleen niet officieel op je horloge of in je activiteitengeschiedenis.

Als u bijvoorbeeld uw trainingsdoel van 30 naar 15 minuten wilt verlagen, kunt u de hele dag bijhouden en die 15 minuten Oefening halen. Vervolgens kunt u de Workout-app openen, het trainingstype instellen als andere of Geest lichaamen laat het 15 minuten draaien.

Je zult nog steeds je doel voor de dag "bereiken", en je Apple Watch zal het dienovereenkomstig opnemen. Het toevoegen van workouts in je Watch en in de Health-app van je iPhone kan je ook helpen je Stand-doel te faken als je dat ook wilt doen. Net als je arm een ​​minuut per keer ophouden.

Als je je trainings- en sta-doelen wilt verhogen, moet je dat zelf bijhouden. Hiervoor kun je een Excel-document of Google Sheet maken met de gegevens uit je Activity History. En u kunt genieten van uw Apple Watch, waardoor u extra beloningen krijgt als u de basislijn vaak overschrijdt!

Als je echter je doel voor verplaatsen wilt wijzigen, open je de Activiteit app op je Apple Watch.

Als u eenmaal in de app bent, houdt u ergens op het scherm ingedrukt. Je moet behoorlijk hard drukken, maar als je dat doet, verschuift je scherm, waardoor de activiteitsringen achteruit gaan.

Er zouden nu twee knoppen voor u moeten verschijnen:Wekelijkse samenvatting en Verplaatsingsdoel wijzigen. Kraan Verplaatsingsdoel wijzigen en gebruik de plus- en min-knoppen om uw doel in te stellen. Tik vervolgens op Bijwerken om je nieuwe beweegdoel op te slaan.

Activiteitsdoelen wijzigen voor uw veranderende leven

Het is geweldig dat als je gezondheidsplannen en trainingsschema's verschuiven, groeien of eindigen, je je Apple Watch Move-, Exercise- en Stand-doelen kunt aanpassen aan deze. Of in ieder geval je Move-doel, als je een eerdere Apple Watch hebt.

We hopen dat de bovenstaande gids je zal helpen bij het bepalen van de activiteitsdoelen die het beste bij jou en je leven passen.

Hoe de Slaap-app voor Apple Watch te gebruiken

De nieuwe Slaap-app op je Apple Watch helpt je aan een goede nachtrust. Hier leest u hoe u het kunt gebruiken.

Lees volgende

Over de auteur