5 tips om vermoeidheid bij meldingen te verslaan

Ondanks alle digitale herinneringen die beschikbaar zijn op smartphones, als je het nog steeds moeilijk vindt om te reageren op een dringend bericht of melding, ben je niet de enige. De frequentie van de melding creëerde een tegengesteld effect. Ze leiden mensen meer af dan ze te waarschuwen voor belangrijke gebeurtenissen.

Maar om meldingsmoeheid te verslaan, moet u eerst begrijpen hoe dit specifiek uw leven en online ervaring beïnvloedt.

Wat is meldingsmoeheid?

Meldingsmoeheid treedt op wanneer je hersenen de beltoon van je telefoon en af ​​en toe trillen beginnen af ​​te stemmen. Het is niet zo dat je niet langer geeft om de taken, het nieuws en de communicatie die je telefoon biedt, maar je hersenen zijn vermoeid.

Als je even de tijd neemt om erover na te denken, hoe vaak is de herinnering eigenlijk belangrijk wanneer je telefoon piept of zoemt? Hoe vaak ben je al naar je telefoon gesneld, maar het was niets meer dan een willekeurige herinnering van Instagram of Facebook om de app te gebruiken?

Na verloop van tijd ga je je telefoon negeren wanneer er een melding is. Soms tot het te laat is. En wanneer u uw telefoon controleert en het meldingenpaneel naar beneden sleept, maar het heeft meer dan 15 tabbladen die om uw aandacht strijden.

Je vermoeide en ongeïnteresseerde brein zal ze waarschijnlijk allemaal wegvegen. Uiteindelijk behandel je een belangrijk bericht van je werk, school of familie op dezelfde manier als een nutteloze Instagram-melding.

Wanneer begon het?

Hoewel het moeilijk is om zeker te zijn, is meldingsmoeheid al in het begin en midden van de jaren 2000 meerdere keren genoemd in nieuwsartikelen en onderzoekspapers. Maar toen was het geen kwestie van een doorsnee persoon. De meerderheid van de mensen die last hadden van meldingsmoeheid waren professionals die werkten in gebieden met veel stress en hoge inzetten.

Beveiligingsprofessionals, eerstehulpverleners en zelfs medische professionals waren een van de eersten die meldingsmoeheid rapporteerden. Wanneer hun noodcommunicatieapparatuur hen bij elk klein incident zou waarschuwen, werden ze ongevoelig wanneer hun apparaat hen zou waarschuwen voor een echte noodsituatie.

Wat gebruikers betreft, het is rond de tijd dat smartphones en pushmeldingen wijdverbreid werden. Om nog maar te zwijgen, het wordt steeds erger. Naarmate het gemiddelde aantal apps is toegenomen, is de gemiddelde gebruiker toegenomen, des te dringender moeten die apps zijn voor uw tijd en aandacht.

Vermoeidheid bij meldingen verslaan?

Je smartphone weggooien en vervangen door een flip-telefoon is niet voor iedereen een haalbare optie. Smartphones bieden onbeperkte en gemakkelijke toegang tot informatie, school, werk en familie en vrienden. Gelukkig is het niet dit of dat. Je kunt je smartphone nog steeds gebruiken zonder de focus te verliezen.

1. App-meldingen aanpassen

Bij de meeste apps zijn bijna al hun meldingsopties standaard ingeschakeld. Als je het heft niet in handen neemt, krijg je mogelijk een luide melding telkens wanneer een account dat je volgt op Twitter een meme plaatst.

Gelukkig zijn er meerdere manieren waarop je kunt aanpassen, en zelfs app-meldingen uitschakelen allemaal samen. Voor de meeste apps moet u de interne instellingen van elke app controleren. Daar kunt u de meldingen configureren en welk type waarschuwingen u wilt ontvangen.

Als een app het beheer van meldingen niet gemakkelijk voor je maakt, kun je de voorkeuren altijd aanpassen via de instellingen van je telefoon.

• Ga gewoon naar je telefoon Instellingen en scrol omlaag naar Apps.
• Kies de app die je wilt aanpassen en dan tab Meldingen.

U kunt de meldingsinstellingen van elke app beheren, of u deze nu prioriteit geeft of niet wilt dat deze u in de eerste plaats meldingen stuurt.

2. Ruim uw e-mailabonnementen op

E-mail maakt een comeback als essentiële vorm van digitale communicatie. Zo ontvangen de meeste mensen belangrijke updates van hun werk en school, en soms ook officiële en tijdgevoelige documenten.

Maar in tegenstelling tot sociale media, kun je een account niet dempen en hun berichten blijven zien. Hoewel u bepaalde e-mails van specifieke afzenders prioriteit kunt geven, zal uw telefoon u waarschuwen als het geen spam is.

Als je het opschonen van je e-mail hebt uitgesteld, is dit je herinnering. Ga door de laatste e-mails en meld je af voor alle nieuwsbrieven en mailinglijsten waarin je niet langer geïnteresseerd bent. Je moet ook door je 'prullenbak'-map gaan en je afmelden voor e-mails die je tot nu toe massaal hebt verwijderd.

3. Haal het meeste uit de modus Niet storen van uw telefoon

Een manier om meldingsmoeheid te voorkomen, is door de meeste te beperken tot een specifieke tijdsperiode. In plaats van te moeten vertrouwen op talloze piepjes en zoemgeluiden gedurende de dag, stel niet storen van je telefoon in of stille modus om meldingen het grootste deel van de werk- of schooldag te blokkeren.

Op die manier zien ze er allemaal nieuw en opwindend uit wanneer het tijd is om uw meldingen te controleren. Je kunt de tijd nemen om ze een voor een door te nemen, nutteloze te negeren en te reageren op degenen die je aandacht nodig hebben. 'Niet storen' inschakelen op je Android-telefoon is bijna te gemakkelijk.

• Ga naar Instellingen > Niet storen.
• Schakel de. in Niet storen optie onder Algemeen.
• Er doorheen Prioriteitsonderbrekingen definiëren, u kunt bepalen welke melding nog kan worden doorgestuurd.

4. Aangepaste LED-melding instellen voor verschillende apps

Misschien ben jij het type persoon dat je telefoon dempt terwijl je werkt of studeert. Maar dan kijk je ernaar en zie je dat verleidelijke knipperende lampje dat aangaf dat je een ongelezen melding hebt.

Zonder maatwerk kan dat licht alles betekenen. U kunt het negeren en uiteindelijk een belangrijk bericht of e-mail mislopen. Andere keren kun je zelfs je workflow halveren om het te controleren, en het is gewoon een spel dat je eraan herinnert om te spelen, zodat je je streak niet verliest.

Gelukkig kun je tegenwoordig met de meeste Android-smartphones pas de kleur van uw meldingsindicatielampje aan. Op die manier kun je, zelfs als je telefoon op stil staat, zien of het een dringende melding is of iets dat je kunt negeren. Bij sommige apps, zoals WhatsApp, kun je de kleur van de meldingslichtkleur in de app aanpassen.

5. Aangepaste beltonen instellen voor verschillende apps

Meldingsmoeheid neemt het over door alle meldingen hetzelfde te laten klinken, ongeacht de urgentie. Een manier om het te verslaan, is door de beltoon van elke app aan te passen. Op die manier kun je bij het horen van de ring beslissen of je vrij bent om Twitter te checken of niet. Of het nu een sms is van een vriend of familielid.

Met de meeste apps voor sociale media en communicatie kunt u een andere beltoon instellen dan de standaard beltoon voor meldingen op uw telefoon. Het enige wat je hoeft te doen is naar de meldingsinstellingen van de app te gaan en je favoriete beltoon te selecteren.

Het voor u laten werken

Meldingsmoeheid treft mensen verschillend en in verschillende mate. Er is geen one-size-fits-all oplossing die het kan verslaan.

Uw beste optie is om verschillende oplossingen en aanpassingsmethoden voor meldingen uit te proberen om te ontdekken wat het beste werkt. Toch werken aangepaste apps en instellingen alleen als je je prioriteiten op een rijtje hebt. U moet weten welke meldingen u wilt ontvangen en welke niet.

Hoe u een detox voor sociale media kunt doen (en waarom u dat meteen zou moeten doen)

Een detox op sociale media klinkt misschien als een straf; maar als dat zo is, is de kans groot dat je er een nodig hebt. Hier zijn de tekenen dat je een detox nodig hebt en hoe je het moet doen.

Lees volgende

Over de auteur