8 supereenvoudige manieren om je iPhone minder te gebruiken

Heb je je ooit geschaamd nadat je je schermtijd hebt gecontroleerd en erachter bent gekomen dat je veel langer naar je scherm hebt gestaard dan gepland? Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen door je iPhone te gebruiken, maar het hoeft je leven niet over te nemen.

We hebben een lijst met zeer eenvoudige wijzigingen die u op uw iPhone kunt aanbrengen om schermverslaving te bestrijden. Het beste van alles is dat dit allemaal stappen zijn die u kunt nemen zonder apps van derden te downloaden.

1. Kijk naar uw huidige gebruikspatronen

Kijk eerst eens naar uw huidige gebruikspatronen om te begrijpen welke apps het grootste deel van uw tijd in beslag nemen, op welke gebieden u moet verbeteren en meer.

De iPhone heeft een ingebouwde Screen Time-tracker, die u kunt openen door naar Instellingen > Schermtijd. In het menu Schermtijd ziet u uw verbruik op wekelijkse en dagelijkse basis. Tikken Bekijk alle activiteiten

laat je nog meer informatie zien, waaronder aan welke apps je de meeste tijd besteedt, hoe vaak je je iPhone hebt opgepakt en hoeveel meldingen je gemiddeld krijgt.

Als u een extra stap wilt zetten bij het volgen, kunt u een widget aan uw startscherm toevoegen om een ​​snelle blik te werpen op uw schermgebruik gedurende de dag.

Verwant: Wijzigingen om smartphonegebruik te halveren

2. Het startscherm opschonen

Zoals het gezegde luidt: "uit het oog, uit het hart". Wijzig uw startscherm zodat het in uw voordeel werkt door apps te verwijderen die u te vaak bereikt.

Houd hiervoor een app ingedrukt en tik op App verwijderen. Selecteer vervolgens Verwijderen van startscherm. De app staat nog steeds op je telefoon, maar wordt verplaatst naar de app-bibliotheek en buiten je bereik.

Als je veel apps op meerdere startschermen hebt, kun je het proces versnellen door bepaalde startschermen helemaal te verbergen. Houd op het scherm ingedrukt, tik op de stippen onderaan en schakel pagina's uit die je niet meer nodig hebt om ze onzichtbaar te maken.

3. Apps verwijderen die te afleidend zijn

Soms is het simpelweg niet genoeg om een ​​app op het startscherm te verbergen. Als er een app op je telefoon staat die te veel van je tijd in beslag neemt, overweeg dan om deze helemaal te verwijderen. Als u afleidende apps verwijdert, is de kans kleiner dat u uw telefoon gebruikt en wordt er ook wat opslagruimte vrijgemaakt voor andere apps die je kunnen helpen om smartphoneverslaving te bestrijden.

4. Meldingen voor apps uitschakelen

Je hebt niet voor elke app op je telefoon notificaties nodig, zeker niet als je er niets aan hebt. Het laatste dat u wilt, is een ping van uw telefoon horen, deze vervolgens oppakken en beseffen dat het een melding is van een app die u al weken niet hebt geopend. Het is tijd om beheer die vervelende meldingen.

Om uw meldingsvoorkeuren in te stellen, gaat u naar Instellingen > Meldingen. U ziet een lijst met uw apps en de meldingsstijl voor elk ervan. Selecteer de app die u wilt wijzigen en schakel vervolgens de Meldingen toestaan optie om de meldingen uit te schakelen. U kunt er ook voor kiezen om eenvoudig de geluiden en badges uit te schakelen en een melding stil te laten bezorgen. Om te beginnen raden we aan om meldingen uit te schakelen voor:

• Shopping-apps
• Mobiele game-apps
• Entertainment-apps

5. Gebruik Niet storen

Soms heb je gewoon stilte nodig van elke app - en van elke persoon. Niet storen is een essentiële functie om je meldingen te pauzeren en jezelf wat rust te gunnen.

Schakel deze functie in door naar. te gaan Instellingen > Niet storen en het inschakelen van de schakelaar. U kunt het ook openen via uw Control Center door op het pictogram in de vorm van een maan te tikken of door er lang op te drukken voor meer opties.

Je kunt ook een dagelijkse periode plannen waarin Niet storen automatisch wordt ingeschakeld en je vergrendelscherm voor een bepaalde tijd wordt gedimd. Probeer dit voor het slapengaan te plannen om jezelf een goede nachtrust te geven.

6. App-limieten instellen

Als je niet genoeg zelfbeheersing hebt om van een app af te stappen, laat je iPhone het dan voor je doen. Stel app-limieten in voor bepaalde apps waaraan u te veel tijd besteedt.

Deze functie is te vinden in Instellingen > Schermtijd > App-limieten. Tik op Limiet toevoegen en selecteer de apps waarvoor u een limiet wilt instellen. U zult zien dat de apps automatisch worden gegroepeerd op hun categorieën. Je kunt een hele categorie selecteren of een paar apps mixen en matchen.

Nadat u uw selecties heeft gemaakt, drukt u op Volgende en stel de tijdslimiet in. U kunt de tijdslimieten ook aanpassen aan de dag. Welke tijdslimiet u ook instelt, dit is de collectieve limiet voor alle apps in die groep. Kraan Set en Toevoegen. Je wordt nu geblokkeerd voor een app zodra je de dagelijkse limiet hebt bereikt.

Verwant: Meer manieren om de app op de iPhone te verbergen en te beperken

7. Plan wat uitvaltijd

De Downtime-functie sluit je uit van alle apps, behalve de essentiële, zoals Berichten, FaceTime en Telefoon. Zelfs de widgets worden vervaagd als je iPhone in Downtime is.

Om dit in te stellen, ga naar Instellingen > Schermtijd > Downtime en schakel de functie in. U kunt plannen wanneer Downtime zal optreden en de tijden voor elke dag aanpassen.

Omdat de standaard communicatie-apps van de iPhone tijdens Downtime nog steeds doorkomen, kun je dat aanpassen via Instellingen > Schermtijd > Communicatielimieten en beperk welke contacten u kunnen bereiken tijdens Downtime.

als laatste, Instellingen > Schermtijd > Altijd toegestaan laat je andere apps kiezen die tijdens Downtime nog steeds voor je toegankelijk zijn. Je hoeft alleen maar op de te tikken plusteken naast de apps die u beschikbaar wilt maken.

8. Maak uw browsen zinvoller

Als een toegevoegde bonus, maak uw browsen zinvol. Sociale media zijn een grote boosdoener op het gebied van schermtijd en het kan soms moeilijk zijn om het weg te leggen. Maar je kunt deze stap zetten om ervoor te zorgen dat je niet de gewoonte krijgt om gedachteloos door sociale mediakanalen te scrollen.

Reinig je Instagram van accounts waar je niet om geeft, en als je niet geïnteresseerd bent in de aanbevolen inhoud, laat het TikTok-algoritme dan weten.

Help uzelf tijd te besparen door door de inhoud te scrollen die u niet interesseert om te vinden wat u doet.

Verwant: Hoe een detox op sociale media te doen?

Kijk omhoog vanaf je iPhone

Met deze uitgebreide gids voor het bestrijden van iPhone-verslaving, vind je zeker een tip of truc die voor jou werkt. Kijk nu op van je telefoon, adem de frisse lucht in en geniet van een tijdje weg van een scherm.

Focusfunctie van Apple uitgelegd

Ontdek hoe je met de Focus-functie van Apple meldingen kunt filteren, apps kunt beperken en afleiding kunt voorkomen.

Lees volgende

Over de auteur