De beste 4 apps om u te helpen de angst voor herintreding te overwinnen

Dankzij de COVID-19-pandemie is de dagelijkse realiteit van de meeste mensen vervangen door verontrustende en andere ervaringen. Van het vermijden van nauw contact met dierbaren en zelfisolatie tot voedseltekorten en de sluiting van hele steden, er is veel gebeurd.

Nu regeringen over de hele wereld hun samenlevingen aanmoedigen om weer normaal te worden, is er een ander soort angst bijgekomen: angst voor terugkeer. De zorg om opnieuw je gemeenschap, baan of school binnen te gaan, is voor velen een slopende angst geworden.

Hier zijn de vier beste apps die u kunt gebruiken om u te helpen de angst voor terugkeer te overwinnen.

1. Mijn dagboek

Onderzoek toont aan dat het bijhouden van een dagboek, of dat nu is om na te denken over je humeur of om op te schrijven waar je dankbaar voor bent, kan helpen om de geestelijke gezondheid te verbeteren.

Het hebben van een dagboek-app, zoals My Diary, maakt het gemakkelijk om onderweg gevoelens, zorgen en herinneringen op te schrijven. Nadenken over je dag of opschrijven waar je dankbaar voor bent, kan een positieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid en kan angst verlichten.

My Diary is een gratis en gebruiksvriendelijke app met privacyopties om je gegevens veilig te houden.

Hoe stel ik mijn dagboek in

1. Downloaden Mijn dagboek uit de Play Store.
2. Kies het thema van je voorkeur (sommige zijn alleen beschikbaar in de betaalde Pro-versie van de app).
3. Tik op de plusteken onderaan het scherm om uw eerste agenda-item toe te voegen.

Mijn dagboek Privacy-instellingen

Voor extra privacy kun je een dagboekvergrendeling instellen om je geheimen te beschermen:

1. Tik op de menupictogram (burgerpictogram) in de linkerbovenhoek van het scherm.
2. Tik op Dagboek slot.
3. Schakelaar Stel een toegangscode in om je dagboek te beschermen.
4. U kunt ervoor kiezen om teken een slotpatroon of voer een vergrendelingspin in.
5. Zet een veiligheidsvraag: kies uit het vervolgkeuzemenu om uw vraag te kiezen en voer uw geheime antwoord in.
6. U kunt er dan voor kiezen om te schakelen Vingerafdruk inschakelen als je je dagboek wilt ontgrendelen met je vingerafdruk.

Door een dagboek bij te houden, heb je niet alleen een uitlaatklep voor je dagelijkse gevoelens, maar kun je ook je stemmingen volgen. Door je stemming te volgen, kun je patronen identificeren van hoe je je voelt en de triggers die ervoor kunnen zorgen dat je je verdrietig, gelukkig, boos of opgewonden voelt.

Downloaden: Mijn dagboek voor Android (Vrij)

Verwant: Digitale dagboek-apps om de geestelijke gezondheid te stimuleren met een dagelijks dagboek

Lijsten maken kan meer zijn dan alleen een productief hulpmiddel - ze kunnen worden gebruikt om positieve lijsten te maken met dingen om naar uit te kijken.

Als je je zorgen maakt om weer deel te nemen aan de postpandemische wereld, kan het helpen om lijsten te maken met dingen die je graag weer zou kunnen doen. Of u kunt een lijst maken met mensen die u kunt zien nu de beperkingen zijn opgeheven.

ColorNote heeft een aantrekkelijke interface die het schrijven op plaknotities nabootst. Hier is hoe het te gebruiken:

Hoe ColorNote te gebruiken

1. Tik op de om een ​​notitie te maken knop toevoegen onderaan het scherm.
2. Kies een notitietype: tekst of checklist.
3. Tik in de witte doos bovenaan om uw titel toe te voegen.
4. Tik op de gevoerd scherm hieronder om uw aantekeningen te maken.
5. Wijzig de kleur van uw notitie door op de te tikken gekleurde vierkante doos rechts van het titelvak.
6. Druk op menu met drie stippen een zetten herinnering, versturen uw notitie, een slot maken, of weggooien.

U kunt ook de kleur van uw notities wijzigen met behulp van het vierkante vak boven aan het startscherm. Tik op de menubalk met drie stippen om de weergave van uw notities te wijzigen.

U kunt uw agenda bekijken, naar notities zoeken en uw instellingen en thema wijzigen vanuit het hoofdscherm.

Downloaden: KleurOpmerking voor Android (Vrij)

Meetup is een platform dat je kunt gebruiken om mensen te vinden en te ontmoeten die dezelfde interesses of hobby's hebben als jij.

Door jezelf opnieuw te introduceren in een oude hobby, een nieuwe groep vrienden te ontmoeten of je algemeen belang binnen een sociale groep, kunt u angst voorkomen die verband houdt met het terugkeren naar normaal activiteiten.

Digitale evenementen zijn nu groot op Meetup, dus je kunt genieten van de voordelen van een meet-upgroep vanuit de veiligheid van je huis als je er nog niet klaar voor bent om uit te gaan en mensen te ontmoeten.

Je kunt groepen zoeken op de website of via de Meetup-app.

Een account instellen in de Meetup-app

Tik op Inschrijven om een ​​nieuwe account aan te maken.

1. Log in met je Facebook of Google referenties. U kunt ook op tikken Doorgaan met e-mail.
2. Voer uw Naam, E-mail,en Wachtwoord
3. Tik op het fotopictogram om een ​​afbeelding van jezelf toe te voegen (optioneel).
4. Voer uw Leeftijd en Geslacht (optioneel).
5. Kies jouw Categorieën: Tik op een paar van je interesses om ze te selecteren en tik vervolgens op Volgende.
6. Kies jouw Interesses: Zoek naar aanvullende interesses met behulp van de zoekbalk of tik op de voorgestelde groepen. Kraan Volgende.
7. Meedoen groepen: U kunt groepen in uw regio kiezen om lid van te worden door op te tikken Meedoen. U kunt ook op. tikken Volgende om dit later te doen.
8. Bijwonen voorgesteld aankomende evenementen: Kraan Bijwonen om je plek te reserveren. U kunt ook op. tikken Volgende om door te gaan naar de homepage.

Nadat je je Meetup-account hebt ingesteld, kun je zowel online als in persoonlijke evenementen en groepen bladeren om lid te worden. Gebruik gewoon de zoekbalk bovenaan de Ontdekken pagina om te zoeken naar specifieke interesses.

Als je een groep of evenement dat je echt wilt niet kunt vinden, kun je er altijd voor kiezen om een ​​nieuwe groep te starten en je eigen evenementen te organiseren vanuit de Thuis bladzijde.

Downloaden: MeetUp voor Android | iOS (Vrij)

Nu je spannende sociale bijeenkomsten of evenementen begint te plannen, wil je misschien een digitale kalender gebruiken om je plannen te organiseren.

Door dingen in uw digitale dagboek te zetten om naar uit te kijken, kunt u uw humeur een boost geven en uw angst verlichten, waardoor u de terugkeer naar normale activiteiten als opwindend en niet intimiderend kunt beschouwen.

Google Agenda is een eenvoudige app die u kunt gebruiken om uw dagelijkse leven te organiseren.

Hoe Google Agenda in te stellen

1. Download Google Agenda vanuit uw app store.
2. U wordt om toestemming gevraagd voor toegang tot uw contacten. Kraan Toestaan of Ontkennen om uw voorkeur in te stellen.
3. Inloggen Met uw e-mailadres (u hoeft geen Google-account te gebruiken).

U kunt Google Agenda ook gebruiken om te beheren hoeveel nieuwe sociale evenementen u boekt. Het kan verstandig zijn om in eerste instantie maar een paar evenementen te organiseren als je je aanpast aan de 'nieuwe normale' wereld, omdat het overvol zijn van je agenda tot overdondering kan leiden.

Spreid uw plannen over de maand om de verandering te beheren.

Downloaden: Google Agenda voor Android | iOS (Vrij)

Verwant: Hoe Google Agenda met uw iPhone te synchroniseren

Je zult je beter voelen als je begint

Wanneer iets u angstig maakt, zult u zich waarschijnlijk slechter voelen naarmate u het probleem langer vermijdt. Hoe eerder u stappen onderneemt om de angst voor terugkeer te overwinnen, hoe eerder u zich beter zult voelen.

Doe het echter rustig aan: begin met het downloaden van een van de bovenstaande apps en probeer het uit. Het nemen van kleine stappen in de richting van uw doel om angst voor terugkeer te overwinnen, is de beste manier om dit aan te pakken.

De beste websites om je innerlijke kracht terug te krijgen na de pandemie

Als je je een beetje down voelde tijdens de pandemie, dan is hier de beste website om je te helpen je innerlijke kracht terug te krijgen.

Lees volgende

Over de auteur