5 manieren waarop ergonomische toetsenborden uw gezondheid en productiviteit kunnen verbeteren

Als je uren en uren op de computer doorbrengt, ben je waarschijnlijk al geïnteresseerd in oplossingen die de ervaring comfortabeler maken. Toetsenborden hebben een bijzondere impact op je lichaam en efficiëntie, dus het is de moeite waard om te investeren in producten waar je het meeste profijt van hebt.

Ergonomische toetsenborden zijn het beste in het handhaven van een gezonde houding tijdens het typen, wat vervolgens uw vermogen om te werken ondersteunt. Dit is precies wat deze technologie uw gezondheid en productiviteit biedt.

Wat is het verschil tussen een ergonomisch en standaard toetsenbord?

Een typisch toetsenbord op een laptop of pc is recht en houdt je handen in een voorwaartse positie met je polsen gebogen. Het probleem hiermee is dat het geen natuurlijke positie is voor je spieren, zenuwen en botten. Na een tijdje voel je de spanning.

Verwant: Mechanisch versus Membraantoetsenborden: voor- en nadelen

Er is wetenschappelijk bewijs over het onderwerp. Zo heeft een in 2018 gepubliceerde studie in de

Proceedings van het 20e congres van de International Ergonomics Association bewezen dat een helling van 0 graden naar uw toetsenbord de belasting van uw polsen vermindert in tegenstelling tot een helling van 20 graden. Het risico op carpaaltunnelsyndroom bestaat echter in beide posities.

Ergonomische toetsenborden zijn ontworpen om dergelijke gezondheidsproblemen te bestrijden, omdat ze uw handen in een natuurlijkere hoek laten zitten. Bij het zoeken naar de beste ergonomische toetsenborden om het computercomfort te verbeteren, zult u merken dat hun vorm V-vormig, gebogen of volledig gesplitst kan zijn.

Het punt van hun ontwerp is om elke hand zijn eigen set sleutels te geven, en in een zodanige hoek dat je polsen recht blijven. Bovendien gaan de voordelen van deze eenvoudige verandering van houding verder dan je handen. Laten we ze nader bekijken.

1. Ergonomische toetsenborden resulteren in gezondere handen

Iets om in gedachten te houden is dat musculoskeletale aandoeningen niet zomaar ontstaan ​​doordat je de verkeerde apparatuur gebruikt. Het kan ook een kwestie zijn van uw algehele houding op de computer die druk uitoefent op uw polsen.

U kunt zelfs reeds bestaande aandoeningen hebben, zoals artritis, iets dat een standaardtoetsenbord kan verergeren. Andere verwondingen om op te letten zijn carpaal en cubitaal tunnelsyndroom.

Om dergelijke chronische pijn te voorkomen, combineert u een ergonomisch toetsenbord met een gezonde positionering van uw rug, schouders en armen. U wilt dat uw handen ontspannen en in een neutrale positie zijn. Regelmatige pauzes en lichaamsbeweging zijn andere veelgebruikte methoden, bijvoorbeeld om vermijd real-life videogame-blessures.

2. Gezondere handen kunnen uw algehele houding helpen

De structuur van je polsen mooi uitgelijnd en ontspannen houden is een goede gewoonte, maar ook een gezond principe om te volgen voor de rest van je lichaam. Als u een ergonomisch toetsenbord aanschaft, bent u dus op de goede weg naar een beter werkende levensstijl als geheel.

Met andere woorden, denk behalve aan het perfecte toetsenbord aan andere manieren om de productiviteit te verhogen en stress op uw werkstation te verminderen. Dit omvat uw stoel-, bureau- en schermhoogte, die elk van invloed kunnen zijn op uw houding. Het doel is om te voorkomen dat er zich ergens in uw lichaam spanning opbouwt.

3. Je krijgt minder mentale en fysieke stress

Omdat de geringste pijn je kan afleiden van je werk, is het nog erger als je pijntjes regelmatig zijn of in de loop van de tijd toenemen. Naast de fysieke belasting, heb je de mentale impact van het worstelen met, om nog maar te zwijgen van de professionele.

Om dit te voorkomen, heb je een combinatie van handige methoden en hulpmiddelen nodig, waaronder een ergonomisch toetsenbord. Of u nu een gamer bent of thuis of op kantoor werkt, uw levensstijl, bureau-indeling en andere factoren dragen bij aan hoe gezond en productief u bent.

Om u een idee te geven van hoe bepaalde keuzes kunnen bijdragen aan het creëren van een positieve werkomgeving, is hier nog een studie uit 2018 beschikbaar in: Beroeps- en milieugeneeskunde. Het ontdekte dat open zitbanken, in tegenstelling tot cabines en privékantoren, werknemers actiever maken, terwijl een hoge fysieke activiteit resulteert in minder fysiologische stress op kantoor.

4. Je kunt langer en gelukkiger werken

Een direct resultaat van het verbeteren van uw mentale en fysieke gezondheid op de werkplek is een boost voor uw prestaties. Ten eerste zul je geen constante polspijn hebben die je concentratie en stroom verbreekt. Indien nodig kun je tussen de pauzes langer werken.

Dit grotere gevoel van comfort kan zelfs leiden tot betere relaties met vrienden en collega's. De sociale factor speelt een grote rol in hoe gelukkig je bent met je baan en hoeveel je bereid bent bij te dragen aan het succes ervan.

Een laatste studie om op te wijzen werd gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor afstandsonderwijs en e-learning anno 2020. Het testte de effecten van werken op afstand op sociale interactie, evenals de motivatie en efficiëntie op de werkplek.

Door hun langdurig computergebruik werden de proefpersonen minder sociaal en productief en gaven ze er de voorkeur aan om tijd door te brengen op websites of te chatten met online vrienden. Ze vroegen ook om meer ontspannen werkomgevingen, om nog maar te zwijgen van goede sociale bijeenkomsten met collega's, zoals uitstapjes en workshops.

5. Ergonomische toetsenborden leiden tot hogere productiviteit

De duidelijke correlatie tussen welzijn en prestatie is niet iets om te onderschatten. Vooral als het gaat om gezondheidsproblemen op het werk, is een van de grootste zorgen dat uw productiviteit kan dalen.

Verwant: Hoe gelukkig te zijn: apps om geluk te vinden en niet langer verdrietig te zijn

Dus als uw werkgever niet aan uw behoeften kan voldoen, doe dan wat u kunt om een ​​gezonde werkomgeving voor uzelf te creëren. Begin met een ergonomisch toetsenbord om je handen in topvorm te houden en je doelen te behalen.

Zorg goed voor je ogen terwijl je op de computer zit

Het kopen van een goed ergonomisch toetsenbord kan je leven en werk veranderen. Het bevordert niet alleen uw gezondheid en productiviteit. Het kan je begrip van je eigen lichaam transformeren en de vele manieren waarop jij en technologie het kunnen ondersteunen.

Maar stop niet bij je ledematen. Als je veel op de computer werkt of speelt, wil je bijvoorbeeld ook je ogen en oren beschermen. Bekijk welke gadgets en oefeningen je in hun voordeel kunt gebruiken.

Oogvermoeidheid door schermen vermijden: 6 tips en oefeningen

Last van vermoeide ogen door achter de computer te zitten of naar je telefoon te staren? Hier zijn 5 tips en oefeningen om het computervisiesyndroom te verlichten.

Lees volgende

Over de auteur