Hoe u online fit kunt worden met de juiste personal trainer

Advertentie

Persoonlijke training is lange tijd de gouden standaard geweest om in vorm te komen: je krijgt één-op-één aandacht van een professional die rekening houdt met uw huidige conditie, doelen, blessures, zwakheden, motivatie en voorkeuren. Het is een van de beste manieren om je conditie te verbeteren, maar het kan ook erg duur zijn.

Een goedkoper alternatief is: online persoonlijke training, waarin je je persoonlijke trainer misschien nooit zult ontmoeten.

Maar is online trainen effectief? Krijgt u dezelfde voordelen? En hoe ga je te werk om de beste trainer voor jou te vinden? Hier is wat advies voor het vinden van succes in uw online persoonlijke training.

Waarom kiezen voor een online personal trainer?

Een online personal trainer biedt veel voordelen ten opzichte van een traditionele, op de sportschool gebaseerde trainer. Hier zijn slechts enkele van de redenen waarom mensen hebben besloten om hun workouts online te doen:

• Er is een enorme verscheidenheid aan trainingen beschikbaar, van algemene fitheid en vetverlies tot atletische conditie en zelfs training voor sterke mannen.
instagram viewer
• U kunt een idee krijgen van hoe uw trainer eruit zal zien voordat u het programma start met gratis proefversies, voor-en-na-foto's en voorbeeldtrainingen.
• Veel online trainers bieden aanvullende diensten, zoals dieetplannen, telefonische consultaties of aanvullende informatie.
• Het is 24 uur per dag beschikbaar, waar u ook bent. Trainingen kunnen worden bekeken op uw computer, tv, telefoon, tablet of elk ander apparaat dat video kan afspelen of trainingsbladen kan weergeven.

En natuurlijk de prijs: online trainen kan een stuk goedkoper zijn dan traditionele personal training. Het hangt allemaal af van wat je wilt, hoeveel je erin wilt steken en wat het beste voor je werkt.

Wil je weten hoe een online personal trainer eruitziet? Hier zijn een aantal populaire trainers die u een idee geven van de soorten diensten, prijzen en programma's die online beschikbaar zijn:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kelly Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nu je weet waarom online personal training een goed idee is en hoe de trainers zijn, gaan we in op het advies dat je nodig hebt om er een te kiezen.

Ken de beschikbare soorten trainingen

Er zijn een aantal verschillende soorten online personal training die variëren van eenvoudig en betaalbaar tot complexer en duurder. Het kiezen van degene die het beste bij u past, is een cruciale eerste stap bij het vinden van een online personal trainer.

Het eerste type persoonlijke training dat je kunt vinden, kwalificeert niet echt als 'persoonlijk'. Voor $ 10 of $ 20 per maand krijg je toegang tot inhoud gemaakt door fitnessexperts 8 fitnessexperts op internet met het beste gezondheidsadvies voor jouHet laatste wat je wilt doen is fitnessadvies inwinnen van iemand die niet weet waar hij het over heeft. Deze experts zijn degenen die moeten worden gevolgd voor getest veteraanadvies. Lees verder (vaak beroemdheidstrainers, zoals Bob Harper bij DailyBurn.com) die bepaalde doelen adresseren; verhoogde kernkracht, vetverlies, verbeterde aerobe conditie, enzovoort.

Het zal niet gepersonaliseerd zijn, maar het heeft wel het voordeel dat het zeer betaalbaar is, en zal je helpen als een van je fitnessobstakels is dat je niet weet wat je moet doen voor een training.

Een iets meer gepersonaliseerde vorm van online personal training omvat: een verantwoordingsgroep. Hier worden een aantal stagiaires met elkaar en een trainer in contact gebracht zodat zij gemotiveerd kunnen blijven. Er worden vaak meer gepersonaliseerde trainingen gegeven en leden van de groep dienen een keer per week logboeken in van hun trainingen en hun voedingsinname.

Iemand hebben om helpen u verantwoordelijk te blijven PeerPressure voor doelen helpt je dingen gedaan te krijgen met een beetje hulp van je vrienden [iOS]Het stellen van doelen is geweldig, maar het bereiken ervan is de echte test waarmee we allemaal worden geconfronteerd. In deze tijd van het jaar heeft iedereen goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar laten we realistisch zijn, veel mensen zullen het nooit echt halen... Lees verder kan van onschatbare waarde zijn als het gaat om daadwerkelijk doen wat je zou moeten doen, maar het vereist veel eerlijkheid om goed te werken. Dit type training kan tot $ 50 of $ 75 per maand kosten.

Eindelijk is er volledige online persoonlijke training. Je werkt met één trainer, krijgt een trainingsplan op maat en hebt onbeperkt toegang tot de trainer via e-mail, IM, sms en eventueel FaceTime of Skype. Ze kunnen beoordelingen, meer verantwoordelijkheid en meer één-op-één-tijd met uw trainer omvatten. Als je veel aandacht en hulp bij motivatie nodig hebt, kan dit iets voor jou zijn; maar wees bereid ervoor te betalen, aangezien deze programma's honderden dollars per maand kunnen kosten.

Uiteraard hangt de beste vorm van personal training af van jou. Als je gewoon wat nodig hebt workout ideeën 7 beste YouTube-trainingskanalen om thuis te trainenThuisgymnastiek en personal trainers helpen de geldschieters recht uit hun bed op te staan ​​en naar de sportschool te gaan. Wij mindere stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinige... Lees verder , je kunt rondkomen zonder iets te betalen. Als je de neiging hebt om trainingen over te slaan en je wilt wat verantwoordelijkheid, kan het nuttig zijn om naar het volgende niveau te gaan. En als u zeer gepersonaliseerde training wilt - en u bent bereid ervoor te betalen - kunt u een volledige persoonlijke trainingservaring krijgen.

Denk na over wat je nodig hebt voordat je er een kiest.

Stel doelen vast

Het stellen en volgen van doelen maakt deel uit van wat een personal trainer voor je zal doen, maar als je weet waar je naar streeft, kun je beter een format en een trainer kiezen die voor jou werken.

"In vorm komen" is bijvoorbeeld een nogal vaag doel en kan op een aantal verschillende manieren worden voltooid. Misschien heb je een personal trainer nodig, maar misschien moet je gewoon sommige gewoonten gamificeren Gamify je leven beter met deze HabitRPG-tipsDeze web-app maakt jezelf verbeteren echt verslavend. Of je nu net begint met je zoektocht of al heel lang avonturier bent, leer het beter te gebruiken met deze insidertips. Lees verder om jezelf regelmatig te laten lopen of rennen.

Als je drie keer per week 30 minuten wilt trainen, is een personal trainer misschien niet de kosten waard, dus je kunt kiezen voor de meest betaalbare optie die hierboven is genoemd. Als je op zoek bent naar een serieuze verandering in je levensstijl en je wilt vijf of zes dagen per week sporten door een aantal verschillende methoden te gebruiken, kan het investeren van meer geld je helpen met motivatie en goede training schema's.

Weet u niet zeker wat uw fitnessdoelen moeten zijn? Uitchecken "Hoe niet te zuigen bij het stellen van doelen" op Nerd Fitness - het is een geweldig overzicht van het stellen van doelen voor fitness.

Onderzoek je trainer

Omdat u uw persoonlijke trainer niet zult ontmoeten, moet u wat onderzoek doen voordat u aan de slag gaat.

• Hebben ze een diploma of certificering?
• Is hun diploma of certificering erkend en actueel?
• Hebben ze reviews op Yelp of iets anders? online beoordelingen Negeer deze vijf soorten online beoordelingenOnline beoordelingen kunnen een goede manier zijn om te beslissen of iets de moeite waard is om te betalen, maar zelfs als u de onbetrouwbare beoordelingen vermijdt, zijn er tal van andere soorten die u moet negeren. Lees verder website?
• Staan er klantverhalen op hun website die aangeven dat ze goed werk leveren?

Een van de nadelen van internet is dat iedereen kan beweren een expert te zijn over een onderwerp zonder dat er iets op staat; zorg ervoor dat je trainer daadwerkelijk is een expert.

Ook zijn veel trainers gespecialiseerd in specifieke fitnessdoelen, zoals vetverlies of atletische conditie. Als je eenmaal een idee hebt van het soort doelen dat je gaat nastreven, kun je tijd besteden aan het vinden van een trainer die ervaring en expertise heeft op het gebied dat voor jou het meest relevant is. Dit zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen, vooral als je begint te stabiliseren nadat je je eerste winst hebt behaald.

Begrijp de nadelen en risico's

Voordat je besluit om een ​​online personal trainer te gebruiken, is het belangrijk dat je de nadelen begrijpt. Er zijn veel voordelen, maar het is niet voor iedereen. Allereerst zul je nooit (of zeer zelden) face-to-face met je trainer werken. Dit lijkt misschien niet zo belangrijk, maar er is veel informatie die een personal trainer kan krijgen door u voor zijn of haar ogen te zien trainen.

Trainers kunnen gemakkelijker volg uw fitnesswinsten 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en fitheid bij te houden Lees verder , problemen met uw vorm opsporen tijdens het sporten, al uw vragen over uw conditie beantwoorden, maak snel aanpassingen op basis van uw doelen en wees veel motiverender als ze er voor staan jij. Het is ook gemakkelijker voor hen om waarschuwingssignalen te zien van een dreigend of onderliggend letsel.

Veel mensen genieten ook van de sociale kant van personal training. Een trainer die ik ken, zegt vaak dat ze zich zowel een therapeut als een trainer voelt (dit leek zeker het geval te zijn toen ik ook in een sportschool werkte). Er zijn veel voordelen aan een personal trainer waar je niet aan denkt - het zorgt ervoor dat je naar de sportschool, ontmoet je nieuwe mensen, ben je meer gemotiveerd om andere fitnessgerelateerde activiteiten te doen, enzovoort Aan.

Er zijn veel dingen die je zou kunnen missen door met een online personal trainer te gaan. Maar als dat iets is waar je goed in bent, dan is het waarschijnlijk tijd om je aan te melden!

Word online fit

Online persoonlijke training en fitness-apps Blijf fit: de 5 beste snelle workout-apps voor AndroidTijd nodig om te sporten? Deze apps kunnen u helpen met slechts een paar minuten van uw dag. Lees verder worden steeds populairder, en dit is begrijpelijk gezien het feit dat het veel handiger is om aan je workouts te komen online, op elk moment van de dag, op elk mobiel apparaat dat je bij je hebt, in plaats van een paar keer per dag naar de sportschool te gaan week. Maar er zijn ook enkele nadelen waarmee rekening moet worden gehouden voordat u aan een online fitnesstraining begint.

Heb je een online personal trainer gebruikt? Hoe heb je het gevonden? Ga je liever naar een personal trainer in een sportschool? Waarom? Deel uw mening hieronder!

Afbeeldingscredits: sportieve vrouw door Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fononi, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Broken URL verwijderd], Visionsi via Shutterstock.com.