Volg uw dieet en word slanker met deze webapps

Advertentie

Tegen de tijd dat u dit leest, zouden de Olympische Spelen in Londen in volle gang zijn. Als de atleten die zich een weg banen over uw tv-schermen u een minderwaardigheidscomplex bezorgen, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken. Ik heb gehoord dat zulke gevoelens heel normaal zijn. Elk sportevenement brengt de sterkste menselijke exemplaren in het volle zicht van het publiek. Dan kan die buik zich niet eens verschuilen achter de afstandsbediening van de tv. Je voelt je gewoon... ongeschikt. Maar er is ook een andere kant aan dit gezondheidsprobleem.

De benijdenswaardige fitnessniveaus van deze atleten komen van jarenlange strenge fitnessregimes en gezonde voeding. Als je geen sporter bent, kun je het niet in die mate dupliceren, maar je kunt zeker de kleine dingen doen. Kom van de bank af... begin met sporten... en let op wat je eet. Alle hulp is er. Van fitnesswebsites en mobiele apps tot online dieettrackers.

Laten we eens kijken naar een paar web-apps die u helpen uw dieet bij te houden en slanker te worden. En misschien, misschien geef Usain Bolt een run voor zijn geld.

De site zegt: bij SlimKicker draait alles om het leren van goede voeding, controle over de porties en het aanleren van belangrijke gewoonten.

Begin met kijken naar uw gewicht in de hoop dat Slimkicker en zijn mix van calorieën tellen en fitness volgen u gezond kunnen houden. SlimKicker is een gratis te gebruiken applicatie voor het monitoren van gewichtsverlies die uw gezondheidsdoelen omzet in op punten gebaseerde uitdagingen. De calorieteller, fitnesstracker en andere communitybronnen zijn aanvullende hulpmiddelen.

Belangrijkste kenmerken van Slimkicker

• Slimkicker stelt uw persoonlijke fitnessprofiel samen met een eenvoudig in te vullen wizard en beveelt voedingsdoelen aan.
• Registreer uw eten en oefeningen en verzamel punten. Krijg meer punten voor het eten van gezonde, onbewerkte voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, gezonde vetten en onbewerkte eiwitten.
• Doe mee aan fitness- en voedingsuitdagingen met andere mensen. Hoe moeilijker de uitdaging, hoe meer punten. Als je de uitdagingen voltooit, kun je zelfs dingen winnen, zoals een Zappos-cadeaubon van $ 100. Een voorbeeld van een uitdaging: Geen snacks na het eten.
• Word lid van de community voor gedeelde voedings- en gezondheidsdoelen. Voorbeeld van een groep: Rhino Runners is voor mannen en vrouwen die graag rennen, maar niet noodzakelijkerwijs passen in het profiel van een "traditionele" hardloper.
• Andere bronnen: Caloriecalculator voor voedsel gerangschikt in voedselgroepen; blogberichten over voeding en welzijn; dieet psychologie; en gezonde recepten gerangschikt op soort.

Applicatie voor de mobiele telefoon: iPhone

De site zegt: MyPlate is de vlaggenschiptool, een uitgebreide voedsel- en fitnesstracker die gebruikmaakt van de grootste online voedsel- en fitnessdatabase.

MyPlate maakt deel uit van de zeer goed gewaardeerde Leef sterk fitness site. En waarom niet, want het staat vast aan de naam van Lance Armstrong. Bijna 4 miljoen leden maakten dit tot een sterke gemeenschap van gezondheidswachters. De calorieteller van MyPlate begint met een eenvoudige interface om uw doelstellingen voor gewichtsverlies in te stellen, uw dagelijkse calorie-inname bij te houden en uw fitnessactiviteiten vast te leggen. Livestrong is niet helemaal gratis, aangezien gouden leden meer privileges op de site hebben, zoals aangepaste voedingsdoelen en dagelijkse voedingsschema's. Maar de gratis basisservice is ook rijk aan functies. Livestrong geeft je een database van 1.715.200 voedingsmiddelen en 1.500 fitnessactiviteiten

Belangrijkste kenmerken van MyPlate

• Stel een voedingsdagboek in en registreer automatisch uw dagelijkse innames.
• Grafieken, grafieken en cijfers helpen u uw dieet en waterinname per dag bij te houden.
• Maak gebruik van maaltijdplannen van leden of maak er zelf een.
• Maak Loops: breng je hardloop-, fiets-, wandel- en wandelroutes in kaart en deel deze met vrienden.
• MyPlate heeft een speciaal hulpmiddel voor het volgen van diëten voor diabetici en een iOS-applicatie om te stoppen met roken ($ 3,99).

Mobiele apps: Voor iPhone, Blackberry en Windows Phone. (Koppeling)

De site zegt – wij geloven – en medische studies bewijzen – dat de beste manier om af te vallen en voor altijd af te blijven, is door simpelweg bij te houden wat je eet.

U kunt zich gratis aanmelden en meteen My Fitness Pal beveelt uw fitness- en voedingsdoelen aan met uw basisinformatie. Met dat als maatstaf kun je beginnen met het bijhouden van je eten in een persoonlijk voedingsdagboek. De applicatie geeft je ook een trainingsdagboek om je dagelijkse fysieke activiteit bij te houden. Houd uw activiteit bij en gebruik de Check-in-tool om dagelijks uw gewicht te registreren.

Belangrijkste kenmerken van My Fitness Pal:

• Met de Quick Tool kunt u uw opname versnellen door dezelfde gegevens van of naar andere datums te kopiëren.
• Receptvoedingscalculator geeft u de voedingsverdeling van elk voedsel dat aan uw voedingsdagboek is toegevoegd.
• Bepaal uw optimale gewichtsbereik met behulp van de BMI (Body Mass Index) Calculator.
• Genereer rapporten op basis van uw voeding, fitnessniveaus en algemene voortgang.
• Krijg advies, motivatie en ondersteuning op de prikborden.

Mobiele apps (gratis): Voor iPhone, iPad, Android, Blackberry en Windows Phone. (Koppeling)

De site zegt - Lose It! maakt gebruik van bewezen principes van gewichtsverlies (tracking en peer support) om mensen te helpen hun gewicht te beheersen en hun gezondheid te verbeteren.

Lose It is oorspronkelijk gemaakt voor de iPhone als een app voor het bijhouden van gewicht. De eenvoud die vereist is voor een mobiele app wordt nu weerspiegeld in de webversie. U kunt zich gratis aanmelden en uw huidige gewicht en streefgewicht invoeren en Lose It berekent een dagelijks calorie 'budget' en een deadline. De interface is erg netjes en gebruiksvriendelijk.

Belangrijkste kenmerken van Lose It!

• Auto-suggesties helpen u om zeer snel gegevens in te voeren.
• Combineer uw dagelijkse calorie-inname met lichaamsbeweging om de balans tussen beide te zien. Houd ook uw voedingsstoffen bij.
• U kunt aangepaste voedingsmiddelen en aangepaste oefeningen toevoegen aan uw account.
• Als u de Wi-fi Withings-weegschaal bezit, kunt u deze verbinden met uw Lose It-account.
• Deel uw voortgangsrapporten via e-mail, op Facebook en op Twitter.

Mobiele apps (gratis): Voor iPhone (& iOS) en Android. (Koppeling)

De site zegt: gebruik Calorie Count om voedingsfeiten op te zoeken en volledige voedseletiketten te bekijken voor meer dan 220.000 voedingsmiddelen.

De site is verrassend genoeg gemaakt door twee ruimtevaartingenieurs. De site (nu met About.com) is grotendeels gratis, maar heeft ook een premium-component waar leden professionele begeleiding kunnen krijgen van geregistreerde diëtisten. Met het gratis account kunt u voedsel volgen, een dieetanalyse uitvoeren en uw activiteit volgen. Calorie Count geeft je je Body Mass Index zodra je je profiel aanvult en geeft je een paar aanbevelingen over je streefgewicht, het streefdoel voor calorieën en een deadline. De service heeft nogal wat tools zoals de Brandmeter die u vertelt hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft.

Belangrijkste kenmerken van het aantal calorieën:

• Houd een voedsellogboek bij en deel notities met andere leden.
• U kunt een steungroep opbouwen met sociale interacties op de site en gemotiveerd blijven.
• Voeg uw calorie-inname van de voedingsmiddelen en labels in de database toe of bouw uw eigen recepten met de Recipe Analyzer.
• Activiteitsuitgaven komen mooi overeen met een oefening (calorieverlies) met een gelijkwaardige eetactiviteit.
• De analysepagina is een momentopname van calorieveranderingen, voedingsrapporten en een samenvatting van uw conditie op basis van het geregistreerde voedsel en de oefeningen.

Mobiele apps (gratis): Voor iPhone, iPad en Android.

Een paar andere goede calorie-watchers die u kunnen helpen uw dieet bij te houden ...

Omdat gezondheid en fitness een primaire zorg zijn, zijn er nogal wat webservices die u helpen slanker te worden. Bekijk ze voor hun gratis kanten.

• WebMD
• SparkMensen
• FitDay
• Vet geheim
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Begin met je dieet

Dieet en fitness hangt sterk af van het soort levensstijl dat je hebt. Omdat elk land een andere eetcultuur heeft, zijn deze sites meer geschikt voor Noord-Amerikanen. Sommige van de sites op de lijst zijn overweldigend met hun uitgebreide informatie, dus ik laat het aan jou over om degene te kiezen waar je je prettig bij voelt. Een waarschuwing: de juiste voeding hangt ook af van de huidige gezondheidstoestand. Raadpleeg altijd een arts of een diëtist voordat je ermee begint. Behandel deze sites als trackingtools en informatiebronnen en niet als absolute gidsen.

Welke website voor het volgen van diëten zou u aanbevelen? Staat het op deze lijst? Of ga je liever af op je ‘gut instincten’ in je reis naar een slankere jij?

Afbeelding tegoed: Shutterstock