Hoe muziek kan helpen bij het verhogen van uw productiviteit

Wat is het enige nummer dat je aanzet als je een stemmingsboost nodig hebt? Wanneer ben je boos? Wanneer je gewoon wat woorden moet uitspreken onder de douche? We hebben allemaal van die nummers die perfect bij deze momenten lijken te passen.

Maar hoe zit het met het nummer dat je het gevoel geeft dat je de wereld zou kunnen veroveren (of in ieder geval die spreadsheet die vandaag moet verschijnen)?

Muziek kan geweldige dingen doen, waaronder het stimuleren van onze productiviteit. En er is genoeg wetenschap om het te bewijzen.

De wetenschap achter muziek en productiviteit

Door de geschiedenis heen hebben velen geloofd in de kracht van muziek als het gaat om het verbeteren van werk. Zo liet warenhuiseigenaar John Wanamaker in 1909 een orgel in zijn warenhuis plaatsen om zijn medewerkers een ochtendboost te geven.

En in de vroege jaren 1940, de "Music While You Work" Radio programma debuteerde en speelde twee keer per dag voor fabrieksarbeiders terwijl ze werkten. Het doel? Om deze werknemers productiever te maken.

In 1993, een enkele studie werd voltooid door degenen die een specifiek deel van een IQ-test deden, voorafgaand aan het examen naar Mozart te laten luisteren. Er werd gesuggereerd dat het luisteren naar klassieke genialiteit de testprestaties verbeterde.

Meer recente studies hebben aangetoond dat deze individuen en wetenschappers iets op het spoor waren. In 2005, één studie ontdekte dat het luisteren naar muziek een positief effect had op het werk van systeemontwikkelaars. In feite was hun kwaliteit van het werk het laagst zonder muziek en hun tijd aan het werk was het langst wanneer "muziek werd verwijderd".

Voor de fabrieksarbeider stimuleerde muziek het moreel. Voor degenen die de IQ-test deden, versterkte muziek hun humeur. En voor degenen die in ontwikkeling werken? Ook zij waren gelukkiger met muziek.

Het is nu algemeen aanvaard dat het luisteren naar je favoriete deuntjes je gevoel kan verbeteren en zo de productiviteit kan verhogen. Hoe? Onderzoeken tonen aan dat we gewoon productiever zijn als we gelukkig zijn.

Er is muziek voor elk type werk dat je elke dag doet

Denk na over alle taken die u elke dag moet doen, van 's ochtends tot' s avonds. Van het uitvoeren van uw ochtend routine bij het maken van een diner voor uw gezin, zijn er veel dingen die uw aandacht vragen. En muziek kan je helpen om elke stap gefocust te voltooien.

1. Wakker worden

Een van de moeilijkste taken van onze dag is vaak gewoon wakker worden. Op de snooze-knop drukken is niet iets om een ​​gewoonte van te maken, vooral niet als je dingen moet doen.

Volgens Spotify en promovendus David M. Greenburg, de perfecte “word wakker” nummer moet geleidelijk opbouwen, positief zijn en een sterke beat hebben. In feite zouden de beats per minute (BPM) ongeveer 100 tot 130 moeten zijn voor de beste resultaten.

Enkele voorbeelden van geweldige nummers die bij de rekening passen zijn:

• "On Top of the World" van Imagine Dragons
• "Viva La Vida" van Coldplay
• "Walking On Sunshine" door Katrina & The Waves

Dit zijn ook geweldige nummers om op te jammen terwijl je je klaarmaakt voor de dag. Ze zijn een grote boost van vertrouwen voordat ze aan het werk gaan.

2. Terwijl op-de-klok

De muziek waar je naar luistert terwijl je aan het werk bent, moet een dunne lijn bewandelen tussen afleiding en focus. Voor de beste resultaten moet je het luisteren naar muziek met woorden vermijden, omdat onze hersenen gewend zijn om zich op songteksten te concentreren.

U moet ook het volume zachter zetten en muziek vermijden die te vrolijk is terwijl u werkt. In één studie, zagen wetenschappers een opmerkelijke afname van de prestaties wanneer de muziek snel en luid was.

Uit de bovenstaande onderzoeken kun je opmaken dat klassieke muziek een geweldige optie is terwijl je werkt. Andere opties zijn onder meer instrumentals van je favoriete soundtracks, natuurgeluiden en zelfs witte ruis.

De sleutel is om te vinden wat het beste voor u werkt. Teksten zullen je misschien helemaal niet storen, terwijl witte ruis je gek kan maken. Probeer een paar verschillende opties en maak aanpassingen terwijl u bezig bent.

3. Werken rond uw huis

Dit is waar het plezier gebeurt. Taken in en om je huis doen, zoals schoonmaken, koken en organiseren, roept om muziek die gewoon goed voelt en je gemotiveerd houdt.

Een vaste stof workout afspeellijst misschien een geweldige plek om te beginnen, vooral als je je een beetje uitgeput voelt. Of u kunt eenvoudig een afspeellijst samenstellen met al uw favoriete vrolijke nummers. En ja, de teksten zijn hier oké!

4. Voorbereiden op de slaap

Aan het einde van de dag is het tijd om te ontspannen. En afleiding, zoals het checken van je e-mail of denken dat je je favoriete Netflix-programma's moet inhalen, kan je slaap belemmeren.

Muziek kan zeker helpen. Baby's kunnen bijvoorbeeld vaak in slaap worden gesust door middel van een favoriet slaapliedje. Geloof het of niet, dit geldt ook voor ons volwassenen.

In één studie, rapporteerden volwassenen die ongeveer 45 minuten naar muziek luisterden voordat ze gingen slapen, een betere slaapkwaliteit vanaf de eerste nacht. En in een andere studie, vielen vrouwen met slapeloosheid sneller in slaap nadat ze 10 opeenvolgende nachten naar hun favoriete muziek hadden geluisterd voordat ze naar bed gingen.

Wat voor soort muziek is het beste voor de nacht? Hoewel er niet al te veel studies zijn voltooid met betrekking tot het genre van muziek en slaap, sommige experts stel voor om muziek te selecteren die rond de 60-80 BPM ligt, omdat dit overeenkomt met de hartslag in rust van het lichaam.

Klassieke muziek is een geweldig genre om te slapen. Maar als klassiek niet je jam is (bedoelde woordspeling), zijn enkele andere voorbeelden van populaire nummers die geweldig kunnen zijn om toe te voegen aan je nachtelijke afspeellijst:

• "Iemand zoals jij" door Adele
• "Ik zie vuur" van Ed Sheeran
• "Skinny Love" van Birdy
• "Fix You" van Coldplay

Tip: bewaar specifieke afspeellijsten voor alles

Een goede tip is om altijd een Spotify of Apple Music-afspeellijst toegewijd aan elk moment dat uw aandacht vereist. U kunt bijvoorbeeld een afspeellijst hebben voor bedtijd, werk, hond uitlaten, koken, studeren of autorijden.

Terwijl u de hele dag naar muziek luistert, kunnen nummers waarvan u denkt dat ze een goede aanvulling zijn op elke afspeellijst, snel worden toegevoegd. Binnenkort heb je voor alles in een oogwenk volledige afspeellijsten klaar.

Muziek kan u helpen elke dag meer gedaan te krijgen

Muziek is echt krachtig. Of je nu aan een project werkt met een strakke deadline of aan het koken bent, muziek kan je helpen je te concentreren op wat voor jou het belangrijkst is.

Deze 5 dingen kunnen uw productiviteitsniveau verlagen (en wat u eraan kunt doen)

Er zijn misschien dingen die u elke dag doet die uw productiviteit verlagen, maar u beseft het niet. Hier leest u hoe u dit kunt vermijden en meer te weten kunt komen.

Lees volgende

Over de auteur