5 Journaling-apps voor verschillende manieren om een ​​dagelijks dagboek voor geestelijke gezondheid te maken

Deze gratis digitale dagboek-apps bieden verschillende opties, zoals een stroom-van-gedachte-journaal, klassiek dagboek-schrijven en praktijken zoals dankbaarheid-journaling. Kies wat het beste werkt.

Het bijhouden van een dagboek is een van de beste praktijken op het gebied van geestelijke gezondheid. Het helpt je om te gaan met verschillende stemmingen, ontlaadt je geest en kan een manier zijn om jezelf te centreren. Hoe je het dagboek doet en welke stijl je kiest, is echter aan jou. Het doel moet zijn om creëer een dagboekgewoonte, en de app is gewoon een hulpmiddel om daar te komen.

1. ZenJournal (Android, iOS): snelste journaal voor een continue stroom van gedachten

Klassieke dagboek-apps maken voor elke dag een nieuw item en vragen om een ​​titel en een ruimte om je gedachten voor die dag op te schrijven. ZenJournal geeft een nieuwe kijk op het idee van een dagboek bijhouden door ruimte te creëren voor een continue stroom van gedachten, niet gescheiden door datums.

De focus ligt op het toevoegen van functies die het voor u gemakkelijker en sneller maken om een ​​dagboek bij te houden. U start bijvoorbeeld de app en begint gewoon te schrijven. De ontwikkelaars zijn van mening dat je door het aantal stappen te verminderen, vaker een dagboek bijhoudt.

ZenJournal geeft ook prioriteit aan privacy. Door dubbel op tekst te tikken, kunt u deze vervagen terwijl u uw gedachten blijft loggen, wat geweldig is op een openbare plaats. Blijf typen en uw logboeken worden verduisterd terwijl u bezig bent. Alle gegevens worden ook alleen lokaal op uw telefoon opgeslagen, zonder online synchronisatie. Met de app kun je hem ook vergrendelen met vingerafdruk of gezichtsherkenning.

De datum wordt automatisch opgeslagen in de app, voor het geval je heen en weer wilt gaan. Je kunt tijdens het schrijven ook hashtags toevoegen om stemmingen of ander gedrag bij te houden. En het ondersteunt een uniforme zoekopdracht voor al uw invoer. De heatmap, die u op elk moment kunt ophalen, toont uw laatste 100 dagen aan journaling.

downloaden: ZenJournaal voor Android | iOS (Vrij)

2. Goud (Android, iOS): één zin per dag als regelmatig bijhouden van een dagboek te overweldigend is

Als je de dagelijkse praktijk van het schrijven van een dagboek niet aankunt, is Gold de dagboek-app voor jou. Het is ontworpen door iemand die verschillende journaling-apps heeft geprobeerd, ze heeft opgegeven en heeft besloten een app te maken waarmee je nog steeds dagelijks kunt dagboeken zonder je overweldigd te voelen. Het is helemaal gratis, zonder in-app aankopen of advertenties.

Goud gaat over het elke dag redden van één "goudklompje" geheugen. Je bent beperkt tot 100 tekens in de invoer, dus je zult echt moeten nadenken over welk deel van de dag je hoogtepunt was. Het is een leuke nieuwe manier om een ​​dagboek bij te houden, vooral als je een dagelijkse gewoonte probeert te creëren. Als je een dag mist, is het gemakkelijk om terug te gaan en een zin over gisteren toe te voegen, toch?

Gold maakt ook verbinding met de galerij van je telefoon om foto's automatisch te importeren om aan je dagboek toe te voegen. U kunt ook tags aan elk item toevoegen om het later gemakkelijker te maken om te zoeken. Na verloop van tijd, terwijl u uw dagboek opbouwt, zal Gold u herinneringen uit het verleden laten zien om u eraan te herinneren waar u vandaan komt.

downloaden: Gouden Dagboek voor Android | iOS (Vrij)

3. Quid Sentio (Web): deel uw dagboek met goede vrienden

De heersende opvatting is dat een tijdschrift geacht wordt privé te zijn en alleen voor uw ogen. Maar als je toch een paar goede vrienden hebt of een partner met wie je over alles wilt praten, dan is Quid Sentio een uitstekende app om je dagboek te delen.

Met de web-app kun je op verschillende manieren een nieuw item samenstellen. U kunt tekst schrijven zoals een normale journaalpost of een audiobericht van maximaal vier minuten opnemen. U kunt ook een afbeelding toevoegen en eenvoudig uw stemming voor de dag volgen. Ten slotte kunt u tags aan uw invoer toevoegen om het later gemakkelijker te maken om ernaar te zoeken.

Standaard is elk item ingesteld op privé. Maar zodra u uw vrienden op Quid Sentio heeft toegevoegd, kunt u ervoor kiezen om een ​​journaalboeking zichtbaar te maken voor geselecteerde vrienden. Dus laten we zeggen dat je geen zin hebt om iets te schrijven, je humeur slecht maakt en het deelt met vrienden; ze kunnen nog steeds contact met je opnemen. Het is het soort digitaal dagboek dat helpt bij het stimuleren van de geestelijke gezondheid op kleine maar belangrijke manieren.

4. Dagboek.door (Web): privacyvriendelijke, minimalistische, ongecompliceerde dagboek-app

Privacy is inherent aan een agenda-app. Je wilt niet dat iemand anders deze privégedachten leest, en zelfs niet dat een algoritme een profiel probeert te maken om je advertenties te sturen. Diary.by is een eenvoudige, privacyvriendelijke journaling-app zonder advertenties of tracking. De ontwikkelaar heeft er zelfs een punt van gemaakt om een privacybeleid zonder legalese, zodat iedereen precies kan begrijpen welke persoonlijke gegevens over u worden verzameld.

De andere focus van Diary.by ligt op minimalistisch en rechtlijnig zijn. Ja, het is geweldig om veel functies in een dagboek-app te hebben. Maar het leidt over het algemeen ook tot een opgeblazen app. Diary.by houdt het simpel met minimale codering (wat leidt tot snelle laadtijden), bibliotheken van derden, functies voor sociaal delen en andere onnodige toeters en bellen.

Dus wat je krijgt is een eenvoudige dagboek-app om een ​​journaalboeking te schrijven, op te slaan als concept en te publiceren. Lees uw eerdere berichten door en maak toekomstige berichten alsof het een privéblog is.

5. Drie dingen per dag (Web, Android, iOS): eenvoudig dankbaarheidsdagboek met een sociale twist

De Drie goede dingen filosofie is een populaire praktijk in dankbaarheid dagboek vandaag. Het basisidee is om drie goede dingen op te schrijven die je vandaag zijn overkomen, of waar je dankbaar voor bent. Hoe meer je het doet, hoe meer je dingen opmerkt om dankbaar voor te zijn in je dagelijkse leven. Three Things Daily (3TD) is een eenvoudige app om deze filosofie in de praktijk te brengen.

Elke dag zal 3TD u vragen om die drie stukjes dankbaarheid op te schrijven, elk in een apart vak. U kunt de app ook op elk moment van de dag openen en een gebeurtenis noteren wanneer deze plaatsvindt. Het hoeft geen belangrijke gebeurtenis te zijn; alles waar je je goed bij voelt, kan erin. En houd het kort zodat je vaker zin hebt om in de app te schrijven.

3TD laat je ook de laatste dankbaarheidsberichten van andere gebruikers zien, zoals een sociale feed van goedheid. Voor degenen die nieuw zijn in de praktijk, kan het een leuke leerzame oefening zijn om de 'drie goede dingen' te oefenen en als een feel-good factor te dienen.

downloaden: Drie Dingen Dagelijks voor Android | iOS (Vrij)

Heb je Paper Journaling geprobeerd?

Apps en websites maken de gewoonte van het bijhouden van een dagboek gemakkelijker, omdat de kans groter is dat u uw gedachten overal kunt opschrijven. Maar dat betekent niet noodzakelijk dat het voor jou gaat werken.

Sterker nog, verschillende dagbladbeoefenaars geven de voorkeur aan een ouderwets pen-en-papiersysteem. Ze zeggen dat het een louterende release is en persoonlijker en intiemer aanvoelt dan op een toetsenbord te tikken. Het is het proberen waard als je altijd vast bent blijven zitten met apps voor digitale dagboeken.

Waarom en hoe u uw dagboek of dagboek zelf zou moeten publiceren

Houd je een dagboek of dagboek bij? Misschien ben je geïnteresseerd in het publiceren van je gedachten in de vorm van een boek.

Lees volgende

Over de auteur