De 11 beste tips voor het beheersen van computerstress

De term 'computerstress' verwijst naar de angst en stress die u ervaart wanneer uw computer anders werkt dan verwacht. Bijna al het werk dat u doet, heeft betrekking op computers. Dat is de reden waarom je veel stress moet verdragen.

Hoewel het niet mogelijk is om helemaal te stoppen met het gebruik van een computer, kunt u de stress natuurlijk onder controle houden door deze tips te volgen.

1. Wees grondig en voorbereid

Aangezien u dagelijks een computer moet gebruiken, is het beter om de basis ervan te leren. Als u de basiscomponenten van een computer kent en hoe ze werken, bent u voorbereid op het onvoorziene en bespaart u veel stress.

Je moet ook begrijpen dat er tijdens het werken op een computer wat haperingen zullen zijn. Er is geen reden om te gefrustreerd en gestrest te raken. Blijf kalm en behandel één probleem tegelijk.

2. Dim de helderheid een beetje

Elke stress heeft een direct verband met vermoeide ogen. Het heldere computerscherm waar je naar kijkt kan bijdragen aan zowel stress als hoofdpijn. Veel mensen geven de voorkeur aan een hoog helderheidsniveau, zonder zelfs maar te weten dat dit onnodige stress veroorzaakt.

Daarom moet u de helderheid van uw monitor dimmen, zelfs als u dit misschien niet helemaal prettig vindt. De helderheid van de monitor moet lijken op natuurlijk licht met een matige gloed. Je kunt ook verschillende blauwlichtfilter-apps voor warm licht.

3. Haal de beste apps en hardware in huis

Onnodig te zeggen dat verouderde en ouderwetse computersystemen de redenen zijn waarom gebruikers gefrustreerd raken. Veel mensen gebruiken oude computers die niet compatibel zijn met de moderne technologie.

Deze computers zijn gevoelig voor aanvallen van virussen en malware. Bovendien kunnen deze de meeste van de nieuwste tools niet uitvoeren.

Naast de hardware, moet u zich ook richten op software. Het gebruik van verouderde OS- en softwareversies zal leiden tot een trage werking en bijgevolg tot stress en frustratie. Om dit allemaal te vermijden, moet u ervoor zorgen dat u de nieuwste hardware- en softwaremodellen/versies gebruikt.

4. Kies voor internet van goede kwaliteit

Wat is een computer tegenwoordig zonder internet? Geen wonder dat veel van uw computergerelateerde frustratie (en woede) voortkomt uit internetproblemen. Stel je voor dat je een slechte internetverbinding hebt vóór de avond van het inleveren of presenteren van een opdracht - velen van jullie kunnen zich inleven in het gevoel.

U kunt een dergelijke situatie voorkomen door over te stappen naar een betrouwbare internetprovider. Als dit af en toe gebeurt, maar op cruciale dagen, vraag dan de provider om de kwestie te onderzoeken.

5. Regelmatig een back-up maken

Het per ongeluk of opzettelijk verwijderen van bedrijfskritieke gegevens is voldoende om u een stressvolle dag en een slapeloze nacht te bezorgen. Om dit te voorkomen, moet u het ritueel van gegevensback-up opnemen in uw dagelijkse routine.

Volg de beste praktijken voor gegevensback-up om te voorkomen dat u permanent gegevens verliest. Probeer een back-up te maken van lokale systeemgegevens in de cloudopslag en vice versa. U kunt altijd back-uptools gebruiken om automatisch een back-up van uw gegevens te maken.

6. Regelmatig onderhoud

Het hebben van de nieuwste versie van de apps die u gebruikt, zal het werk niet alleen doen. De meeste bedrijven bieden regelmatige updates met betere bescherming tegen malware en toegevoegde functies. Houd de functie voor automatisch bijwerken ingeschakeld, zodat de toepassingen worden bijgewerkt wanneer ze beschikbaar zijn.

Installeer een betrouwbaar antivirusprogramma om uw computer te beschermen tegen virussen, spyware en malware. Upgrade uw hardware ook regelmatig voor een optimale werking.

7. Krijg online antwoorden

Het is normaal om af en toe computergerelateerde technische problemen te hebben. Tenzij u een computerexpert bent, zullen deze problemen u ongetwijfeld stress bezorgen. U moet echter niet in paniek raken over dergelijke problemen.

Probeer het probleem te begrijpen en online oplossingen te vinden. Als u het werkelijke probleem niet kent, zal het beschrijven van de symptomen vaak het werk voor u doen. Er zijn veel ondersteuningsforums en websites online die u de oplossing kunnen bieden. Bezoek sites en forums die gespecialiseerd zijn in uw probleem voor het oplossen van handleidingen.

8. Kies voor betrouwbare hulp

Het is een uitbreiding van het vorige punt. Neem altijd alleen advies van betrouwbare sites, omdat de volgende tips van onbetrouwbare bronnen de situatie kunnen verergeren. De beste manier om oplossingen voor elk OS- of softwareprobleem te krijgen, is door contact op te nemen met het ondersteuningssysteem van de fabrikant of ontwikkelaar.

Zelfs als u in de rij moet staan ​​om een ​​ondersteuningsmedewerker te pakken te krijgen, zijn zij de meest betrouwbare bron voor het bieden van een oplossing.

Als u zoekt naar het klantenservicenummer van een bedrijf, kunnen de topresultaten spam zijn. Neem daarom altijd contact op met het ondersteuningsnummer op de officiële website van het bedrijf.

9. Maak werkstations comfortabel

Als u voor uw werk gebruik maakt van een computer, moet u mogelijk ook veel tijd op uw werkplek doorbrengen. Een fysiek oncomfortabele werkplek kan uw stressniveau verhogen zonder uw medeweten.

De hoogte van de stoel, verlichting, omgevingsgeluid, temperatuur, privacy - ze dragen allemaal bij aan het comfort van de werkplek. Zorg ervoor dat al deze u maximaal gemak bieden. Als u zich niet op uw gemak voelt met uw werkplek op kantoor, vraag dan uw manager om het probleem op te lossen.

Verwant: Dingen over het hoofd gezien die de productiviteit belemmeren (en hoe ze te vermijden)

Als u vanuit huis werkt, plaatst u het werkstation in een afgelegen gebied om interferentie te voorkomen.

10. Vermijd computers buiten werkuren

Ben jij degene die de computer ook na kantooruren niet uitzet? Het kan de reden zijn dat u de laatste tijd last heeft van computerstress en zelfs slapeloosheid.

Overmatige blootstelling aan computerschermen is belastend voor uw ogen en hersenen. Daarom moet u het computergebruik buiten de werkuren tot een minimum beperken. Zodra uw kantoorwerk voorbij is, sluit u de computer af en geeft u uw ogen wat rust.

11. Volg stressbeheersingsmethoden

Zelfs nadat je deze technieken hebt gevolgd, kun je gespannen raken over een aantal computergerelateerde problemen. U kunt stress overwinnen door enkele methoden voor stressbeheer toe te passen. Gun je ogen elke 25 minuten een pauze door weg te kijken van het scherm met behulp van de Pomodoro-methode.

Neem ook regelmatig een pauze en sta op uit uw stoel. Strek je spieren en maak een korte wandeling. Wanneer je onder stress staat, haal diep adem en concentreer je op je probleem. Deze zullen je tot op zekere hoogte helpen stress te vermijden.

Neem computerstress onder controle

Ons leven is zo technologie-afhankelijk geworden dat het onmogelijk is om er vanaf te blijven. Het gebruik van computers en internet in het dagelijks leven eist vaak onze geestelijke gezondheid door ons gestrest, angstig en gefrustreerd te maken.

Door de genoemde benaderingen te volgen, kunt u computerstress bestrijden. Als je ontspannen kunt blijven, kun je werken aan een evenwichtig leven.

Hoe u freelance werk kunt combineren met uw fulltime baan: 10 tips

Hier zijn enkele tips voor het succesvol combineren van een fulltime baan en werken als freelancer.

Lees volgende

Over de auteur