5 audio-journaling-apps om angst te verslaan

Journaling is het bijhouden van uw persoonlijke gedachten, gevoelens en emoties via handgeschreven of virtuele notitieboekjes en dagboeken.

Veel mensen houden dagboeken bij voor hun geestelijke gezondheidsvoordelen. Een dagboek bijhouden over je gevoelens kan mentale stress verminderen en is een zeer aangemoedigde oefening voor mensen die met angst te maken hebben.

Audiojournaling, een van de recent geïntroduceerde vormen van journaling, is hier effectief in gebleken. Laten we eens kijken naar de beste audio-journaling-apps.

1. Journify

Met Journify maak je eenvoudige audio-opnames. Het beveelt dagelijkse opnamen van vijf minuten aan die je helpen de essentie van je emoties vast te leggen voordat je gedachten beginnen af ​​te dwalen.

Met de eenvoudige interface van Journify kunt u eenvoudig een dagboek in uw dag opnemen. Jij kiest wat er met je opnames gebeurt; je kunt ze op verschillende platforms delen als een geschreven tekst of een audiotranscriptie. Al uw journaalboekingen worden automatisch gecodeerd, zodat derden er geen toegang toe hebben zonder uw toestemming.

Journify heeft ook een stemmingsanalysator en burn-out-trackerfunctie die uw humeur en mentale toestand in de loop van de tijd bewaakt en afbreekt. Het helpt u uw dagelijkse slaap, energie en motivatie te controleren om te weten wanneer uw welzijn achteruitgaat of verbetert.

Downloaden: Jour voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. Murmur

Murmur is een andere audio-journaling-app met gebruiksvriendelijke functies. Murmur dient als uw online stemdagboek en houdt uw dagelijkse invoer bij in uw stemagenda. Het stelt je in staat om het verhaal van je dag in je eigen woorden te vertellen, terwijl je je emoties neerlegt wanneer ze komen.

Murmur richt zich op het vastleggen van de emoties en verschillende manieren waarop je je gedurende de dag voelt met je stem. Aan het eind van de dag kun je naar je opnames luisteren om je overwinningen en gebieden waarop je je kunt concentreren te begrijpen.

Murmur heeft meldingsfuncties die u eraan herinneren om uw gevoelens en gedachten zo vaak als u wilt vast te leggen. Het heeft ook vijf niveaus van emoties om uit te kiezen voordat je met elke opname begint. Op deze manier kunt u uw emoties volgen om uw voortgang in de loop van de tijd te zien.

Downloaden: Mompel voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Stemdagboek

Voice Diary werkt effectief als een audiodagboek, maar het is ook meer dan dat, want het stelt je ook in staat foto's en video's te maken om momenten van je dag vast te leggen.

U hebt geen internetverbinding nodig om deze app te gebruiken, waardoor deze onderweg toegankelijker is. Bovendien kent Voice Diary geen grenzen: u kunt zoveel opnamen, foto's en video's maken als u wilt.

Om uw gedachten veilig te houden, kunt u uw invoer vergrendelen met een wachtwoord dat specifiek is voor uw dagboek.

Downloaden: Spraakdagboek voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Succes Journaal

Angst gaat vaak gepaard met slopende mentale uitdagingen zoals een laag zelfvertrouwen en motivatie. Dit dagelijkse stemdagboek zal je helpen je zelfvertrouwen te vergroten en je motivatie voor de dag terug te brengen.

Met Succesjournaal kun je een korte audio-invoer van 30 seconden opnemen (zodat je je daar puur op concentreert) specifiek moment), waar u uw hart kunt luchten, uw emoties kunt loslaten, uw overwinningen kunt vastleggen of uw. kunt documenteren verliezen.

Omdat je je dagboek regelmatig bijwerkt, krijg je een portfolio van prestaties, emotionele vooruitgang en kun je verbeteringen in de loop van de dag volgen.

downloaden: Succesdagboek voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. punto

Pointo is een eenvoudig geheim dagboek waarmee u uw verhaal vanuit het hart kunt vertellen en bijhoudt wat echt belangrijk voor u is. Het helpt je houd je stemmingen bij de hele dag in een mini-dagboek met emoji's.

De spraakopnamefunctie is handig om belangrijke delen van uw dag op te nemen wanneer u zich het meest angstig of emotioneel voelt, en het heeft een herinneringsfunctie die u eraan herinnert uw gedachten vast te leggen.

Het helpt je ook om aan de slag te gaan met dagelijkse aanwijzingen die ervoor zorgen dat je gedachten blijven stromen.

downloaden: punt voor Android (Gratis, in-app aankopen)

Waarom audiojournalistiek helpt bij angst

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat audiojournaling anders maakt dan andere soorten journaling, of wat het uiten van je gedachten effectiever maakt dan ze op te schrijven. Een van de beste antwoorden is de spontane spontaniteit die het biedt om je te helpen verlicht je angst.

1. Zijn spontaniteit legt rauwe emoties vast

Met audiojournaling kunt u uw gedachten in hun puurste vorm opnemen, precies zoals u ze denkt. Omdat je opneemt op het moment dat je je getriggerd of angstig voelt, kun je je rauwe emoties en gedachten vastleggen.

Omdat je je telefoon vaak bij je hebt, kun je op de opnameknop drukken wanneer je je overweldigd of onbeheerst voelt. Terwijl je spreekt, leg je precies vast hoe je je voelt. Het kan je helpen deze gedachten en emoties beter te verwerken als je ze hardop hoort.

2. Praten helpt om innerlijke spanning los te laten

Veel onderzoeken tonen aan dat praten met jezelf over je problemen je kan helpen je opgekropte emoties los te laten. Als je praat over wat je voelt en hoe je het voelt, helpt het je om de stress van het inhouden van je emoties te verliezen.

Verwant: Geweldige gadgets om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Door middel van audio-journaling kun je praten om zorgen te overwinnen, in plaats van alleen in je hoofd te worstelen.

3. U legt spraak sneller vast dan schrijven

Het is bekend dat veel mensen sneller praten dan schrijven. Als je je overweldigd voelt, vind je het misschien moeilijk om je gedachten snel genoeg op te schrijven.

Audio-journaling lost dit probleem op. Met audiojournaling-apps kun je onderweg je gedachten opnemen, zonder dat je er ook maar een woord van hoeft te typen. Sommige van deze dagboeken zetten uw gesproken gedachten om in tekst als u uw gedachten nog steeds in het geschreven woord wilt hebben.

Zelfzorg verbetert uw geestelijke gezondheid

Je angst beheersen wordt gemakkelijker als je een luisterend oor hebt. Dit is wat deze audiojournaling-apps je bieden. Om te genieten van de echte voordelen van audio-journaling voor angstgevoelens, moet je er de hele dag mee bezig zijn.

Begin met een paar gedachten en bouw dit op naarmate je je meer op je gemak voelt. Het begint misschien niet altijd gemakkelijk, maar consistentie loont uiteindelijk.

Consistent zijn met journaling: 4 tips

Met behulp van deze tips en wat ouderwetse discipline kun je een dagelijkse dagboekschrijver worden!

Lees volgende

Over de auteur