Rustig vrij vs. Premium: wat krijg je voor je geld?

Met meer dan anderhalf miljoen vijfsterrenrecensies is Calm een ​​van de meest populaire meditatie- en ontspanningsapps die er zijn. Maar past het bij jou? Dit zijn de functies die u kunt verwachten van de gratis versie van de Calm-app, evenals een blik op de premium-inhoud. Nu weet je precies wat je voor je geld krijgt als je de Calm-app koopt.

Welke gratis functies biedt Calm?

De Calm-app is volledig gratis te proberen. In tegenstelling tot sommige gratis proefapps, hoeft u geen creditcardgegevens in te voeren om toegang te krijgen tot de basisfuncties. Er zijn echter verschillende herinneringen aan de gratis versie dat upgraden naar premium altijd een optie is. Alles waartoe u geen toegang heeft, heeft de afbeelding van een slot.

downloaden: Rust voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Meditaties

Ten eerste zijn er verschillende meditatiehulpmiddelen beschikbaar in de gratis versie van Calm. Van de Ontdekken

menu, navigeer naar het meditatiegedeelte en selecteer vervolgens de Minder begeleiding optie. Dit biedt toegang tot de meditatietimer met open einde, die met regelmatige tussenpozen het geluid van een bel kan spelen.

U kunt de bellen elke minuut tot elke acht uur laten klinken. Het kan worden gebruikt tijdens actieve meditatie, of je kunt de normale belgeluiden gedurende de dag gebruiken als herinnering om je te concentreren op je ademhaling en bewustzijn.

De app biedt ook verschillende meerdaagse programma's voor meditatie en de intro's zijn gratis te spelen. De introductie van 7 Days of Sleep, getiteld Understanding Sleep Challenges, is bijvoorbeeld beschikbaar voor gratis app-gebruikers. De rest van het programma vereist echter wel een premium abonnement.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn een andere functie van de Calm-app en er is er een die je elke dag gratis kunt proberen. U kunt bijvoorbeeld leren hoe u box-ademhaling, diepe buikademhaling of langdurig uitademen kunt oefenen.

Deze oefeningen zijn geschikt voor beginners en eenvoudig en kunnen u helpen te ontspannen en te ontstressen door u op uw ademhaling te concentreren. De eenvoudige animatie is ook rustgevend.

Slaapverhalen

Ten slotte kun je een idee krijgen van de slaapverhalen van de app door gratis naar Blue Gold te luisteren. Deze verhalende reis van 25 minuten door de Provence, verteld door Stephen Fry, is een rustgevende, aangename manier om te ontspannen.

U kunt de aantrekkingskracht van deze verhaaltjes voor het slapengaan uitproberen voor luisteraars van alle leeftijden. Bijna alle andere slaapverhalen zijn echter vergrendeld voor gratis gebruikers.

"Hoe voel je je?" Zelfcontroles

De self-check-ins zijn ook gratis toegankelijk in de gratis versie van Calm. Deze aanwijzingen helpen je om je emotionele welzijn op dit moment te meten, en om je te concentreren op redenen om dankbaarheid te hebben. U kunt dagelijkse check-ins opnemen en bijhouden hoe uw stemmingen in de loop van de tijd veranderen.

Extra gratis inhoud van de website van Calm

Kijk voor meer gratis functies op de Calm-website. De Rustige bronnenpagina bevat een hele reeks gratis inhoud. Er is een selectie van geleide meditaties, waarvan vele met dezelfde vertellers wiens rustgevende stemmen de app vullen. Ontspannende muziek, inhoud voor kinderen en zelfs enkele van de beroemde slaapverhalen zijn ook beschikbaar.

Wonder, verteld door Matthew McConaughey, is een prettig uitgangspunt. Het is een andere manier om een ​​idee te krijgen van de premium-inhoud van de app zonder dat u zich hoeft te binden aan betalingen.

Welke betaalde functies biedt Calm?

Voor toegang tot alle meditaties, originele muziek, soundscapes, de Sleep Stories-collectie en masterclass-discussies is premium toegang vereist.

Alle geleide meditaties

Premium-abonnees kunnen optimaal profiteren van de selectie van meer dan 100 geleide meditaties van de Calm-app. The Daily Calm presenteert elke dag een nieuwe geleide meditatie van 10 minuten over een ander onderwerp.

Daarnaast helpt een selectie van cursussen voor beginners nieuwkomers bij het beoefenen van meditatie. Er zijn ook verschillende meditatieseries beschikbaar, met een focus op alles van mindfulness tot pijnbeheersing.

Originele muziek en soundscapes

De Calm-muziekselectie is speciaal op de app afgestemd en biedt een breed scala aan nummers voor elke stemming. Gebruik de Kom tot rust of Slaap categorieën om wind-down deuntjes te vinden. Er is ook een selectie van rustgevende muziek voor focus. Zachte pianostukken, ambientstukken, elektronische en samengestelde lo-fi beats zijn allemaal beschikbaar.

Er is zelfs een selectie populaire nummers die speciaal voor Calm zijn gemaakt of geremixt, met artiesten als deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding en Keith Urban.

Soundscapes zijn ontspannende tracks met achtergrondmuziek om te gebruiken om te slapen, te focussen of te ontspannen. Vallende regen, oceaanbranding en bossfeer zijn slechts enkele van de beschikbare soundscapes.

Slaapverhalen

De volledige selectie van Slaapverhalen bevat lezingen van Jane Austen en Shakespeare, evenals tal van originele verhalen. Je kunt een auditieve reis maken door steden van over de hele wereld, of genieten van een van de populaire treinritverhalen.

Er zijn ook tal van slaapverhalen gericht op kinderen met slaperige luiaards, klassieke sprookjes en zelfs minions. Ook volwassenen zijn van harte welkom om van deze verhalen te genieten!

Masterclass-discussies

Net als bij podcasts, bevatten Calm's masterclass-discussies meerdelige audio-inhoud over een reeks onderwerpen. Experts delen hun wijsheid in een reeks eye-openende en meelevende lezingen. Je kunt horen hoe een psycholoog en neurowetenschapper depressie heroverweegt, of leer meer over mindful eten met advies van een arts.

Hoeveel kost rust?

EEN eenmalig jaarabonnement op Calm kost $ 69,99 USD, en a levenslang Calm-lidmaatschap is beschikbaar voor $ 399,99 USD. Houd occasionele aanbiedingen of kortingen op abonnementen in de gaten.

U kunt betalen voor premium toegang tot de Calm-app met Apple Pay, Google Pay of PayPal, evenals met de meeste grote creditcards of betaalpassen. De eerste zeven dagen van uw aankoop bestaan ​​uit een gratis proefperiode.

Voor $ 99,99 per jaar, Rustige gezinsplannen zijn ook beschikbaar voor maximaal zes gebruikers. Deze kunnen naar eventuele vrienden en familieleden gaan en hoeven niet in uw huishouden te wonen. Elk lid krijgt een eigen account.

Bovendien kunnen studenten met korting toegang krijgen tot Calm via Amazon Prime-student. Na een gratis proefperiode van drie maanden van de premium-service kunnen Amazon Prime Student-gebruikers een jaarabonnement op Calm krijgen voor $ 8,99 USD per jaar.

Andere meditatie- en ontspanningsapps zoals Calm

Als Calm niet helemaal goed voor je is, maak je dan geen zorgen. Er is geen gebrek aan meditatie- en ontspanningsapps die vergelijkbare inhoud bieden. Sommige apps zoals Medito zijn zelfs voor altijd gratis te gebruiken. Het hangt allemaal af van wat je zoekt in je meditatie-ervaring.

Nog een wild populaire meditatie-app, Headspace biedt ook een verscheidenheid aan cursussen voor meditatiebeoefening. EEN jaarabonnement op Headspace is $ 69,99 USD en maandelijkse abonnementen zijn beschikbaar voor $ 12,99.

Moet je je abonneren op Calm?

De Calm-app is gratis te proberen en is een multifunctioneel hulpmiddel voor meditatie en ontspanning. Zelfs absolute nieuwkomers in mindfulness-oefeningen kunnen beginnen met leren met de eenvoudige oefeningen en ademhalingstimers van de gratis versie.

Mensen die meer bedreven zijn in meditatie, kunnen de gratis selecties echter een beetje mager vinden. Als je toegang wilt tot vleziger inhoud zoals geleide meditaties of originele muziek, dan is betalen voor de premium-versie een must. Iedereen die van meditatie een dagelijkse oefening wil maken (en de prijs niet erg vindt), zou een betaald Calm-abonnement moeten overwegen.

Hoe u audiotherapie kunt gebruiken als onderdeel van uw meditatieroutine

Worstel je om de diepte van meditatie te bereiken die je zoekt? Audiotherapie zou het antwoord kunnen zijn.

Lees volgende

Over de auteur