5 manieren om uw emotionele welzijn te verbeteren met uw smartphone

Emotioneel welzijn is het vermogen om je emoties op een gezonde manier te begrijpen en te beheersen.

Zorgen voor je emotionele gezondheid is net zo noodzakelijk als zorgen voor je fysieke gezondheid. Als je dit aspect van je leven verwaarloost, kunnen je emoties overweldigend, tegenstrijdig of moeilijker te beheersen worden.

Hier zijn enkele tips om uw emotionele welzijn te verbeteren met behulp van uw smartphone.

Wat slecht emotioneel welzijn met je doet?

Als u geen emotioneel welzijn heeft, kunt u verschillende problemen ervaren, zoals een lager energieniveau, minder motivatie om taken voltooien, moeite hebben om mensen op kantoor of in uw persoonlijke leven bij te houden, en moeite hebben met focussen of zijn productief.

Geestelijke gezondheid is een ernstige zorg en het is de moeite waard om de nodige maatregelen te nemen om voor uw emotionele welzijn te zorgen.

Neem tijd voor jezelf en probeer deze methoden om je emotionele intelligentie te verbeteren.

1. Oefen dagelijkse mindfulness

Mindfulness is wanneer je je bewust bent van je omgeving, gevoelens en emoties in het huidige moment. Het is een vorm van meditatie die je kan helpen je emoties en de relatie tussen jezelf en de wereld om je heen beter te begrijpen.

Als je dagelijks mindfulness beoefent, kun je misschien het gevoel verminderen dat je overweldigd wordt door situaties die je in het dagelijks leven tegenkomt. Door je emotionele toestand onder controle te houden, in plaats van op elke situatie te reageren, kun je proactief omgaan met stress en verantwoordelijkheden.

De My Life Meditatie-app kan je helpen een mindfulness-routine te ontwikkelen.

Mijn Leven Meditatie

Met meer dan 400 activiteiten helpt My Life-meditatie je om mindfulness te beoefenen door verschillende activiteiten voor te stellen die je dagelijks kunt uitvoeren.

Als je gewoon bent beginnen met mindfulness te leren, kun je deze app gebruiken om aan één emotie tegelijk te werken. Het enige wat je hoeft te doen is de emotie selecteren die je nu voelt - woede, angst of slapeloosheid bijvoorbeeld - en de app zal een gepersonaliseerde meditatie voorstellen om te oefenen.

Op deze manier kun je langzaamaan de controle over je emoties krijgen in plaats van ze jou te laten beheersen. Uiteindelijk kunt u uw verbinding tussen lichaam en geest versterken.

downloaden: Mijn Leven Meditatie voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Verwant: Hoe u uw emotionele intelligentie kunt vergroten

2. Beheers je stress

Stress is een van de meest voorkomende negatieve invloeden op emotioneel welzijn, en de meest bekende oorzaak van stress is verandering. Elke keer dat je uit je comfortzone moet stappen om iets uitdagends te doen, legt dat stress op je.

Soms is stress beheersbaar, maar soms is het meer dan we aankunnen. Een last-minute wijziging in een project is bijvoorbeeld goed te doen, maar als u uw baan helemaal moet veranderen of naar een andere stad moet verhuizen, brengt dit veel meer werk met zich mee en kan dit aanzienlijke stress veroorzaken.

Het is echter belangrijk om te beseffen dat niemands leven volledig stressvrij is. De beste aanpak is om leren omgaan met de stress het leven gooit je onvermijdelijk effectief naar je toe.

De Aura-app kan u helpen uw stress te beheersen.

Aura

Aura is een geweldige app die stressbeheersing bevordert met behulp van meditatie- en ontspanningsstrategieën. Door deze activiteiten te beoefenen, kunt u uw humeur mogelijk beter stabiliseren, uw woede en angst beheersen, en meer.

Als u zich in een situatie bevindt die een stressvolle reactie oproept, gaat u gewoon naar de app. Het zal je helpen je geest te kalmeren met verschillende activiteiten, zoals luisteren naar rustige muziek, kort horen verhalen van levenscoaches, een lijst maken van dingen waar je dankbaar voor bent in het leven, en begeleid oefenen meditatie.

downloaden: Aura voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

3. Fysiek welzijn verbeteren

Wist je dat werken aan je fysieke welzijn je ook kan helpen om je emotionele wezen te verbeteren?

Wanneer u bepaalde activiteiten uitvoert, zoals sporten, lachen of iets anders waarbij u energie moet gebruiken, neemt de hoeveelheid endorfine in uw lichaam toe. Endorfines zijn feel-good hormonen, die direct van invloed kunnen zijn op je emotionele welzijn.

Probeer je dus minstens een paar keer per week over te geven aan de gezonde activiteiten waar je het meest van houdt. Je kunt meedoen aan danslessen, naar een comedyclub gaan, paardrijlessen volgen, wandelen of eenvoudige oefeningen doen.

Probeer de 7 Minute Workout-app voor een snelle thuistraining.

7 minuten training

De app kan je helpen om fit te blijven met trainingen die gericht zijn op verschillende doelen, zoals het verbeteren van je cardiovasculaire functie en afvallen.

Je kunt ook kiezen voor quick-fit workouts. Zelfs een snelle training kan goed zijn voor je fysieke en emotionele gezondheid met een minimale tijdsinvestering.

downloaden: 7 minuten training voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Verbeter uw slaaphygiëne

Slaaphygiëne - gezonde slaapgewoonten aanleren, zoals op tijd naar bed gaan en de hele nacht doorslapen - is in theorie vrij eenvoudig, maar verrassend moeilijk om goed te krijgen.

Met een goede nachtrust wordt u de volgende ochtend fris wakker. Anders zou je nog steeds de uitputting van de vorige dag kunnen voelen.

De Sleep Cycle-app is een geweldige manier om een betere slaaphygiëne ontwikkelen.

Slaapcyclus: Slaaprecorder

Sleep Cycle is een slimme wekker-app die de details van je slaap bijhoudt vanaf het moment dat je op bed ligt tot het moment dat je wakker bent. Het is bedoeld om u wakker te maken wanneer u zich in uw lichtste slaapfase bevindt.

Later kunt u het gebruiken om uw slaappatroon te analyseren en erachter te komen of een slechte slaaphygiëne een negatief effect heeft op uw emotionele welzijn. Op die manier kunt u cruciale stappen nemen om uw slaap en uw algehele welzijn te verbeteren.

downloaden: Slaapcyclus: Slaaprecordervoor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Druk jezelf uit

Hoe kalm je persoonlijkheid ook is, je moet jezelf uiten. Als je alles binnenhoudt, kan dit op de lange termijn leiden tot meer stress of angst.

Verschillende mensen hebben verschillende manieren om hun hoofd leeg te maken. Sommigen pakken hun pen en schrijven om te ontsnappen naar andere werelden, terwijl anderen hun gevoelens uiten in de vorm van verf of muziek.

Als je verborgen talent geen van bovenstaande is, kun je de Vent-app nog steeds gebruiken om je gevoelens te uiten.

Vent - Druk jezelf vrij uit

Vent stelt u in staat om druk jezelf online uit zonder uw identiteit te onthullen. Je kunt het gebruiken als je sociale dagboek of gewoon als een plek om iets van je borst te halen. Anderen kunnen met de speciale knoppen op jouw gedachten reageren en jij op die van hen.

En als u iemand vindt die een gemeenschappelijke interesse deelt, kunt u ook privé met hem chatten zonder uw persoonlijke gegevens te delen.

downloaden: Vent - Druk jezelf vrij uit voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Maak van emotioneel welzijn uw topprioriteit

Ondanks wat je bereikt in het leven en hoeveel supporters er achter je staan, als je emotioneel ontevreden bent, kun je niet je beste zelf zijn.

Geef je mentale gezondheid dus de aandacht die het verdient en probeer deze apps te gebruiken om je emotionele welzijn te verbeteren.

6 emotionele intelligentie-apps om u te helpen een evenwichtig leven te leiden

Als je je emoties en die van anderen beter wilt begrijpen, moet je deze gratis emotionele intelligentie-apps voor Android en iOS eens bekijken.

Lees volgende

Over de auteur