De 5 beste iPhone-apps om slapeloosheid te bestrijden en je slaap te verbeteren

Voor iedereen die niet weet wat het is, is slapeloosheid wereldwijd de meest voorkomende slaapstoornis bij volwassenen. Het maakt het extreem moeilijk voor iemand om in slaap te vallen of te blijven, ongeacht hoe moe ze zijn. Het kan leiden tot vermoeidheid en hallucinaties, dus het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen als je symptomen hebt.

Er zijn nogal wat methoden die je geest in slaap kunnen wiegen wanneer dit op een natuurlijke manier moeilijk is. Je kunt naar rustgevende geluiden luisteren, bevredigende video's bekijken, jezelf informeren over je slaappatroon en meditatie beoefenen om je humeur te stabiliseren.

Bepaalde apps die er zijn, zijn uitstekend om je te helpen slapeloosheid te bestrijden met deze trucs. Laten we eens kijken naar de beste van hen.

1. Slaapcyclus

Sleep Cycle, een van de beste apps in de App Store om te helpen met slapen, heeft een App Store Editor's Choice-prijs en een beoordeling van 4,7 van meer dan 300.000 gebruikers.

Sleep Cycle analyseert uw slaappatroon en registreert uw snurken, slaappraten, mompelen, hoesten of elk ander geluid dat u maakt om u te helpen uw slaap beter te begrijpen. Met deze app kun je belangrijke problemen in je slaappatroon opsporen, waardoor je dichter bij een oplossing voor je slapeloosheid komt. Zoals ze zeggen, kennis is macht.

Het helpt je om goed uitgerust wakker te worden door een zachte wekker te gebruiken die afgaat wanneer je in een lichte slaapfase bent. Je hoeft je telefoon niet naast je kussen of op je bed te leggen om te werken. Zet gewoon de app aan en plaats je iPhone op het nachtkastje; je microfoon doet de rest.

Je ontvangt slaapstatistieken en slaapgrafieken; de optie voor een aanpasbaar wekvenster; een uitgebreide Sleep Aid-bibliotheek, met slaapverhalen en melodieën om je te helpen ontspannen; vergelijkingsgegevens; een hartslagmeter; en nog veel meer spectaculaire functies.

downloaden:Slaapcyclus (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Kalm

Deze app beweert je te helpen beter te slapen, je stress en angst te verminderen en een ontspannen gemoedstoestand te creëren. Het wordt aanbevolen door veel gerenommeerde therapeuten, psychologen en deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid.

Calm heeft een enorme verzameling slaapverhalen, geleide meditaties, ademhalingsprogramma's, rekoefeningen en ontspannende muziek. Er zijn drie niveaus voor de programma's: beginner, gemiddeld en gevorderd. De programma's variëren van 3 tot 25 minuten en u kunt er een kiezen die bij uw stemming past.

Verwant: Onconventionele manieren om in slaap te vallen met uw smartphone

De bibliotheek met slaapverhalen heeft een grote variëteit voor zowel kinderen als volwassenen, en bevat werk van getalenteerde personen zoals Stephen Fry en Leona Lewis. U vindt inhoud over mindfulness, diepe slaap, omgaan met stress, het doorbreken van gewoonten, geluk, zelfrespect en nog veel meer.

Deze app is een perfecte aanvulling op je dagelijkse meditatie en zal je enorm helpen om te ontspannen en te ontspannen voordat je naar bed gaat om je slapeloosheid te overwinnen.

downloaden:Kalm (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Loona

Negatieve emoties die zich gedurende de dag ophopen, maken het moeilijk voor u om er afstand van te nemen wanneer u zich klaarmaakt om naar bed te gaan, wat vaak resulteert in slapeloosheid. Loona zal je helpen dat op te lossen.

De app is een beetje anders dan je dagelijkse slaaptechniek-apps. Het helpt je je humeur te veranderen en de hele dag kalm te blijven, waardoor je emotioneel voorbereid wordt om 's avonds te gaan slapen. Het doet dit door je emotionele toestand te ondersteunen met afspeellijsten en meeslepende verhalen.

U krijgt elke nacht een aanbevolen slaaplandschap. Weet niet wat dat is? Een slaaplandschap is een uniek programma dat verhalen vertellen, op activiteiten gebaseerde ontspanning en geluiden combineert om de perfecte stemmingsverbeteraar te creëren. Je slaaplandschappen kunnen vervolgens worden opgeslagen in de Apple Health-app.

downloaden:Loona (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Aura

Aura, een bekroonde app voor 'Best of Apple', is een slaap- en meditatie-app die is ontworpen om je welzijn te verbeteren. Het is te zien geweest op meerdere beroemde platforms zoals Forbes, The New York Times en The Oprah Magazine. De app heeft een coole, etherische lay-out die prettig is voor ogen en geest en je meteen op je gemak stelt.

Aura richt zich op het zo persoonlijk mogelijk maken van uw ervaring. Terwijl andere apps verzamelingen van generieke verhalen en slaaptracks hebben, stelt Aura toonaangevende therapeuten, coaches en verhalenvertellers samen om te helpen met slapen en meditatie om slapeloosheid te verlichten.

U begint met de app over uzelf, uw interesses en uw behoeften te vertellen. Vervolgens gebruikt het een algoritme om uw persoonlijkheid te begrijpen en te categoriseren. Je krijgt specifieke tips voor levenscoaching, hypnose en afspeellijsten. Aura beweert dat 98% van zijn gebruikers met succes een rustgevende slaaproutine heeft gekregen. Daarnaast kan de app ook worden geïntegreerd met Apple Health.

downloaden:Aura (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Slaapgeluiden

Misschien heb je een lange strijd met slapeloosheid gehad en heb je geleerd dat rustgevende geluiden je enige oplossing zijn. In dat geval, als je een snelle en gemakkelijke app wilt met een uitgebreide verzameling audio in de vorm van verhalen, melodieën, deuntjes en witte ruis om je te helpen in slaap te vallen, dan is deze iets voor jou.

Je zult verschillende geluiden vinden zoals oceaangolven en zware regen, samen met geleide meditatie van geverifieerde mindfulness-experts. Er is ook een verzameling bevredigende video's met rustgevende achtergrondanimatie en muziek beschikbaar. U kunt zelfs een reeks cursussen vinden om u meer te leren over uw slaap.

Verwant: Witte ruis iPhone-apps om u te helpen slapen

De app stuurt dagelijks mindfulness-herinneringen om u te helpen de hele dag kalm te blijven en u voor te bereiden op een goede nachtrust. De lengte van de video's en geluiden hebben een groot bereik. Sommige zijn zo kort als vijf minuten, terwijl sommige meer dan een uur duren. Je kunt elke dag de lengte kiezen die je voorkeur heeft.

downloaden:Slaapgeluiden ($1.99)

Krijg een goede nachtrust met deze iPhone-apps

De App Store biedt een breed scala aan apps die gunstig zijn voor meditatie en slaap, die beide slapeloosheid kunnen verlichten. Zoals het luisteren naar excentrieke melodieën of het geluid van de donder voordat je gaat slapen? Met deze apps bent u gedekt. Hopelijk kun je ze gebruiken om een ​​betere nachtrust te krijgen.

De beste slaap-apps voor het volgen en verbeteren van de slaap

Leer hoe u uw slaapkwaliteit kunt verbeteren met behulp van slaaptracker-apps, blauwlichtfilter-apps en slaapmeditatie-apps.

Lees volgende

Over de auteur