Rustig mediteren: hoe u de app kunt gebruiken om uw mindfulness te verbeteren

De toegenomen focus op het prioriteren van geestelijke gezondheid en zelfzorg heeft geleid tot de creatie van tientallen begeleide meditatie-apps. Deze apps geven iedereen - van meditatie-beginners tot professionals - direct toegang tot bronnen en gidsen om hen te helpen bij hun meditatie-reis.

Calm, een van de meest populaire meditatie- en mindfulness-apps, heeft functies die zijn ontworpen om u te helpen in slaap te vallen, stress te verminderen en positieve mindfulness te oefenen.

Laten we eens kijken hoe deze app u kan helpen prioriteiten te stellen in uw geestelijke gezondheid en uw welzijn te verbeteren.

Wat is kalm?

Calm is een bekroonde app voor slaap en meditatie. Het is bedoeld om je te helpen bij mindfulness-meditatie met behulp van technologie.

Calm bevat muziek, scènes, cursussen, verhalen en meditaties om je te helpen op je reis om gelukkiger en gezonder te worden. U kunt Calm gebruiken om u te helpen veel welzijnsdoelen te bereiken, zoals:

• Verbeter je slaap
• Verminder je stress
• Verbeter je focus
• Voorkom dat je je overweldigd voelt
• Bouw of verbeter je vaardigheden

De bibliotheek van Calm biedt een breed scala aan inhoud, georganiseerd in thema's zoals Spanning, Zelfzorg, Innerlijke rust, en Relaties, zodat u specifieke inhoud kunt kiezen, afhankelijk van wat u nodig heeft.

Gebruikers hebben toegang tot geleide meditaties en andere functies op Apple- en Android-apparaten of op de Rustige website.

downloaden: Rust voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)

Beste mindfulness-kenmerken van Calm

De Calm-app bevat een breed scala aan functies en activiteiten die u kunt gebruiken om mindfulness te oefenen en toe te voegen aan uw wellnessroutines.

Dagelijkse Oefening

Calm geeft elke dag een nieuwe meditatie van 10 minuten vrij, een dagelijkse oefensessie genoemd. Deze korte meditaties richten zich op verschillende concepten die beginners en professionals kunnen gebruiken om hun meditatie te begeleiden.

Dagelijkse oefensessies omvatten twee soorten: Dagelijkse rust en Dagelijkse reis. De eerste wordt geleid door Tamara Levitt en is oprechter, serieuzer en meer gegrond. De laatste, die avontuurlijker maar toch casual is, wordt geleid door Jeff Warren.

Dagelijkse oefensessies vind je onder de Voor vandaag gedeelte van de app.

Meditaties

Calm bevat een enorme bibliotheek met geleide meditaties - ze staan ​​centraal. Meditaties variëren in lengte en variëren van 3 minuten tot 30 minuten. Sommige zijn op zichzelf staande sessies, andere maken deel uit van een cursus of serie.

Je kunt gemakkelijk naar een meditatie van je keuze navigeren en deze selecteren door op een van de categorieën te tikken, zoals Slaap, Spanning, Emoties, Het werk, en Relaties.

Rustige kinderen

Calm Kids is een aparte categorie in de app die verhalen, slaapliedjes en meditaties bevat die zijn ontworpen voor kinderen. De functie bevat inhoud van Thomas and Friends, Trolls, de Minions en anderen.

Verwant: De beste kalmerende apps om te ontspannen, te ontstressen en je geest leeg te maken

Rustige muziek

Calm Music bevat nummers die speciaal voor Calm zijn samengesteld. Deze zijn er in verschillende lengtes, variërend van 10 minuten tot meer dan een uur. Sommige bevatten zang, terwijl andere instrumentals of mixen zijn.

Kalm lichaam

Als je van mindfulness-oefeningen en beweging houdt, biedt de app Calm Body, een verzameling van Sessies van 10 minuten die erop gericht zijn u te helpen lichaamsspanning los te laten, te ontspannen door beweging en op te laden je geest.

Calm Body omvat verschillende sessies die u tussen afspraken en andere items in uw schema kunt persen. Voorbeelden zijn onder meer: Rugzorg, Ochtend Wakker worden, en Avond wind naar beneden.

Slaapverhalen

Slaapverhalen bevatten een reeks verhalen uit categorieën zoals: Natuur, Fictie, Treinen, en Non-fictie. Deze verhalen zijn bedoeld om luisteraars in slaap te wiegen.

Je kunt ook Calm's Nap Stories gebruiken, die ongeveer 30 minuten duren, net genoeg voor een snel dutje.

Calm heeft verhalen verteld door meer dan 50 verschillende vertellers, waaronder Harry Styles, Kate Winslet en andere populaire artiesten. De app voegt elke week een nieuw verhaal toe.

Ademhalingsoefeningen

Diepe ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om je lichaam en geest te ontspannen, je energieker te voelen en je voor te bereiden op de rest van je dag.

Calm biedt zes soorten ademhalingsoefeningen die verschillende ademhalingstechnieken gebruiken om verschillende doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, Herstellen heeft tot doel uw energie terug te brengen, terwijl energie gevend is bedoeld om uw alertheidsniveau te verhogen.

Verwant: Meditatie- en ontspanningsapps om stress en angst te verslaan

Meditatietimer

Zodra je je meer op je gemak voelt in je meditatieroutine, realiseer je je misschien dat je geen begeleide sessies meer nodig hebt. U kunt zelfs worden afgeleid door de bezienswaardigheden, geluiden en verhalen van de app.

Als je gewoon een timer nodig hebt voor je eigen mindfulness-oefening, heeft Calm zowel een timer als een meditatietracker met een open einde.

Voor de Getimede Meditatie functie, kun je een vaste periode voor je meditatie instellen, en de app zal een zacht belsignaal gebruiken om je te vertellen wanneer de tijd om is.

Kies daarentegen een Meditatie met een open einde om de tijd bij te houden terwijl zachte klokken luiden met gespecificeerde tussenpozen om je aanwezig te laten blijven bij je meditatie.

De vonk

Zoals de naam impliceert, De vonk heeft tot doel uw interesse te wekken, u te betrekken en u een nieuw perspectief te geven. Deze functie omvat hapklare opnames van informatie tussen gastheer Steve Goldbloom en verschillende mensen, waaronder opinieleiders, atleten en ondernemers.

Hoewel de meeste functies van Calm toegankelijk zijn via het web en mobiele apps, is The Spark alleen beschikbaar in de mobiele app.

Kalme Masterclass

Calm werkt samen met gerenommeerde experts in hun vakgebied, zoals docenten en auteurs, om exclusieve lessen te geven in een serie genaamd Kalme Masterclass.

Hoewel elke Masterclass een gratis introductievideo bevat die iedereen kan bekijken, hebben alleen degenen met een actief Calm-abonnement toegang tot de hele serie.

Deze audiolessen gaan dieper in op onderwerpen als stilte, slaap, verslaving, dankbaarheid, schermverslaving en ouderschap.

Rustig vrij vs. Kalm Premium

U kunt Calm gratis downloaden en de kernfuncties gebruiken, of u kunt een abonnement op Calm Premium kopen om toegang te krijgen tot meer activiteiten en inhoud.

Er is ook een optie om een ​​levenslange licentie aan te schaffen als je de app ziet als een potentiële metgezel voor de lange termijn op je wellnessreis. En gezinnen kunnen tegen een speciaal tarief een premium abonnement delen.

Calm biedt een gratis proefversie waarmee u de volledige functieset kunt testen en kunt beslissen of het geschikt is voor uw mindfulness-routine.

Als je besluit om je aan het gratis account te houden, heb je nog steeds toegang tot enkele functies, waaronder dagelijkse check-ins voor de vooravond zoals dankbaarheid, slaap en reflecties, klokken voor getimede en open meditaties, en selecteer geleide meditatie sessies.

Taptechnologie voor een betere geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is een essentieel aspect van de menselijke gezondheid dat prioriteit verdient. En meditatie is een uitstekende wellness-oefening die je kan helpen te vertragen, je op dit moment te concentreren en het lawaai te overstemmen.

Met veel functies die u kunt opnemen in uw dagelijkse geestelijke gezondheidspraktijk, is Calm een ​​van de beste apps die u kunt gebruiken tijdens uw mindfulness-reis.

De 12 beste kalmerende apps om te ontspannen, te ontstressen en je geest leeg te maken

Hier zijn de beste ontspannings-apps om je te helpen mediteren en kalm te blijven wanneer het leven te stressvol wordt.

Lees volgende

Over de auteur