De 8 beste alternatieve trainingen als je een hekel hebt aan de sportschool

Naar de sportschool gaan kan voor sommigen geweldig zijn, maar het is niet de enige manier om effectief te trainen. Veel mensen voelen zich nog steeds niet op hun gemak in een sportschool, of dat nu komt door een gebrek aan zelfvertrouwen, tijd of omdat ze het zich simpelweg niet kunnen veroorloven.

Hoe het ook zij, er zijn talloze trainingsalternatieven. Laten we eens kijken hoe je je in het zweet kunt werken, zelfs als je een hekel hebt aan naar de sportschool gaan.

1. Dans

Leren dansen is een geweldig alternatief voor een sportschool omdat het zo leuk is dat het niet voelt alsof je aan het trainen bent! Het is een plezierige manier om te sporten, en voordat je het weet, zweet je en verbrand je calorieën.

Het enige wat u hoeft te doen is uw lichaam te allen tijde in beweging te houden. Er zijn verschillende apps en danslessen online, van ballet, salsa en tapdansen tot hiphop, modern en zelfs Jazzercise. Je kan ook gebruik smartphone-apps als je niet zeker weet waar je moet beginnen.

2. Yoga

Omdat het bijna overal kan worden gedaan, is yoga een geweldige training die je geest, lichaam en ziel gezond houdt. Yoga is ook een zeer low-impact workout, waarbij je je lichaam kunt bewegen zonder al te veel zweet op te bouwen, waardoor het perfect is voor diegenen die liever een zweetvrije trainingssessie hebben. Er zijn zoveel handige yoga-apps en online YouTube-lessen beschikbaar die je kunnen helpen de perfecte pose aan te nemen.

Pak je yogamat, zet rustgevende muziek op en verbeter je flexibiliteit en balans terwijl je tegelijkertijd stress en angst bestrijdt.

3. Boksen

Als je op zoek bent naar een geweldige full-body workout waarbij je er ook nog eens ongelooflijk cool uitziet, probeer dan boksen. Je hebt niet veel nodig - alleen wat enthousiasme en een begeleide online boksles. De meeste van deze online lessen zijn voor beginners en vereisen geen apparatuur; er zijn echter lessen voor degenen die een zware tas willen gebruiken.

Enkele van de beste voordelen van stoten zijn dat het de gezondheid van het hart verbetert, helpt bij het afvallen, het evenwicht verbetert, stress vermindert en de bloeddruk verlaagt.

4. Rennen

Hardlopen is een van de gemakkelijkste trainingen om te doen als je de sportschool wilt vermijden, en het is een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Het geweldige aan hardlopen is dat je kunt rennen waar je maar wilt, of je nu wilt gaan trailrunnen in een prachtig bos of thuis op je loopband wilt hardlopen. Het beste van alles is dat hardlopen een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het opbouwen van sterke botten, slapen beter 's nachts, het verbeteren van de cognitieve functie, het verminderen van het risico op kanker, het verbeteren van de geestelijke gezondheid, en zo veel meer.

Verwant: De best lopende apps voor Android en iPhone

Trek je hardloopschoenen aan, zet je favoriete podcast op, sluit je app voor het bijhouden van je hardloopafstand aan en ga waar je voeten je ook brengen.

5. HIIT-trainingen

Als je gewoon geen tijd hebt om te trainen, is intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) iets dat je in slechts vijf minuten kunt doen. Niet alleen laten HIIT-oefeningen je hevig zweten zonder dat je naar de sportschool hoeft, maar deze oefeningen zijn ook zo snel en effectief. Het cruciale element van HIIT zijn korte uitbarstingen van lichaamsbeweging, gevolgd door een korte pauze daarna. Het is een hardcore manier om te trainen, maar het klaart de klus, en het is iets dat je niet voor een lange periode hoeft te doen om resultaten te zien.

HIIT heeft een timer nodig, dus je hoeft het niet in je hoofd te doen. Neem zeker eens een kijkje countdown-timer-apps voor intervaltraining en trainingen om de intervallen te tellen terwijl u zich op de oefeningen concentreert.

6. Hoepels

Herinner je je al het plezier dat je als kind had met hoelahoep? Welnu, je kunt deze kinderactiviteit opnieuw omarmen, maar deze keer kun je calorieën verbranden en tegelijkertijd fit worden. Als het gaat om hoelahoep, zijn er veel lessen online. Dus, in plaats van iets saais te doen, draai aan de hoelahoep en voel het branden in je kern - en dat terwijl je veel plezier hebt! Net als bij dansen heb je geen jarenlange ervaring nodig. Het enige dat je nodig hebt, is een hoepel en wat vastberadenheid.

Als je het hoelahoep eenmaal onder de knie hebt, zul je het verschil voelen dat het maakt voor je lichaam, met name je buikspieren, heupen, achterkant en dijen.

7. Binnen wandelen

Het is niet de meest intensieve training, maar wandelen is een echte manier om calorieën te verbranden zonder naar de sportschool te gaan. U hebt geen loopband nodig om thuis te wandelen, maar als u er wel een heeft, kunt u profiteren van de duizenden workout-apps voor loopbanden. Ongeacht of je thuis een loopband hebt of niet, wandelen is een van de gemakkelijkste en meest basale manieren om je stappen voor de dag te zetten en je in het zweet te werken.

Een begeleide looptraining, of het nu 15, 30 of 60 minuten is, is perfect om vanuit je luie stoel te doen.

8. Hiking

Uitgaan voor een wandeling is misschien niet altijd de beste optie, vooral als het weer niet geweldig is. Het is echter een van de beste manieren om tijd buitenshuis door te brengen en de wereld om je heen te waarderen. Bovendien is het beter om naar de sportschool te gaan en je trainingssessie door te brengen met staren naar alle anderen, ook op de elliptische machine. Wandelen biedt je niet alleen mooie uitzichten terwijl je aan het sporten bent, maar het zorgt er ook voor dat je alle frisse lucht en vitamine D binnenkrijgt die je nodig hebt.

Als je overweegt te gaan wandelen als alternatieve oefening, kijk dan zeker eens naar enkele wandel-apps om je wandelervaring te verbeteren voordat je de heuvels in gaat.

Begin je fitnessreis zonder lid te worden van de sportschool

Met al deze geweldige manieren om effectief te oefenen, moet je naar de sportschool gaan? In plaats van jezelf in een ongemakkelijke situatie te dwingen, zoek je een andere manier om te oefenen - of het nu gaat om dansen, yoga, hoelahoep of zelfs wandelen. Of je nu een of alle acht kiest, deze workout-alternatieven houden je fit - en je zult tegelijkertijd plezier hebben, en dat is iets om over te zweten!

De voor- en nadelen van online sporten

Online sporten wordt steeds populairder, waardoor u tijd en geld bespaart als u niet naar de sportschool hoeft. Laten we eens kijken of het iets voor jou is.

Lees volgende

Over de auteur