De voor- en nadelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën

Met apps voor het tellen van calorieën is het bijhouden van uw conditie en voedselinname eenvoudiger dan ooit. Maar helpen voedsellogboeken je om gezonder te eten, of zijn het gewoon meer gecompliceerde routines die vermoeiend zijn om bij te houden?

Voordat we beginnen met het tellen van je calorieën, laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van het gebruik van deze apps om je welzijn te verbeteren.

Voordelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën

Veel mensen zijn veel afgevallen en hebben een gezonde levensstijl behouden door calorieën te tellen, maar sommige mensen zeggen dat het tellen van calorieën achterhaald is en helemaal niet werkt. Dit zijn enkele voordelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën.

1. Help je gezonder te eten

Door een app voor het tellen van calorieën te gebruiken om je maaltijden, snacks en al het andere dat je eet gedurende de dag bij te houden, kun je patronen herkennen en betere keuzes maken als het om eten gaat.

Je zult er bijvoorbeeld versteld van staan ​​hoeveel calorieën er eigenlijk in een saladedressing zitten. Maar als u die informatie eenmaal kent, kunt u de volgende keer dat u een salade maakt, op zoek gaan naar een gezondere optie.

U hoeft uzelf niet voor de gek te houden wanneer u uw maaltijden registreert met een app voor het tellen van calorieën.

2. Oefening en activiteit aanmoedigen

Veel apps voor het tellen van calorieën kunt u uw trainingsroutine integreren in uw voedingsregistratie. Als je een app gebruikt zoals MijnFitnessPal, hoef je alleen maar je cardio- of krachtoefeningen voor de dag in te voeren op dezelfde plek waar je je maaltijden registreert.

Nadat je je oefening hebt toegevoegd, voegt de app die toe aan je verbrande calorieën voor die dag. Dat betekent dat u precies kunt zien hoe sporten u kan helpen uw doelen te bereiken.

Door uw voortgang bij te houden, wordt u meer aangemoedigd om van de bank af te komen en te gaan sporten. Als je eenmaal ziet dat de lichaamsbeweging die je doet je helpt om calorieën te verbranden, zul je je geïnspireerd voelen om actief te blijven!

downloaden: MyFitnessPal voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Weet je of je te veel eet voor elke maaltijd? Als je 'nee' hebt geantwoord, kan het tellen van calorieën je helpen ontdekken hoe en waarom je te veel eet.

Als je alles bijhoudt wat je eet, zul je de kleine dingen opmerken die optellen. Dat kunnen verborgen calorieën zijn in de olijfolie die je over je salade giet, het zoete vruchtensap waarvan je dacht dat het gezond was, en de energiereep die net zoveel calorieën bevat als je hele lunch.

Over het algemeen zal het bijhouden van elke calorie u helpen beter te begrijpen waar u de fout in gaat als het gaat om te veel eten.

Verwant: De beste voedseldagboek-apps om bij te houden wat je eet

4. Visualiseer uw doelen en houd de voortgang bij

Van alle voordelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën, is het belangrijkste voordeel dat u uw doelen kunt visualiseren en uw voortgang naar hen kunt volgen. Door een bepaald doel te hebben en een gemakkelijke manier om te zien hoe dichtbij je komt, kun je jezelf motiveren om betere beslissingen te nemen over het voedsel dat je in je lichaam stopt.

Met apps voor het bijhouden van calorieën kun je zien wat je eet, de voedingsstoffen waarvan je meer nodig hebt, de lichaamsbeweging die je doet en de vooruitgang die je boekt om je te dwingen eerlijk tegen jezelf te zijn. Hopelijk inspireert het je om een ​​gezondere levensstijl te leiden met betere voedingskeuzes.

Nadelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën

Als je continu je calorieën telt, kan het saai en onopwindend zijn, vooral als je er simpelweg geen tijd voor hebt. Bovendien kan het tellen van calorieën sommige mensen ook gestrest maken omdat ze te veel eten. Laten we eens kijken naar de nadelen van het gebruik van apps voor het tellen van calorieën.

1. Tijdrovende voedselinvoersystemen

Als je een drukke levensstijl hebt en je merkt dat je vaak onderweg eet of een kant-en-klaar tussendoortje pakt, kan het tellen van je calorieën extreem tijdrovend en onhandig zijn. Als je een app gebruikt om de ingrediënten in elke maaltijd en snack te loggen, voelt het alsof je een andere baan hebt, en dat is geen manier om een ​​gewoonte op te bouwen.

In plaats van calorieën te tellen, is er nog een andere optie die u kunt proberen. De app Food Diary & Weight Tracker vraagt ​​je om elke maaltijd eenvoudig te registreren als gezond of ongezond. Het benadrukt verantwoordelijkheid zonder in de val te lopen van het loggen van elke gram onverzadigd vet, vezels en suiker.

Als je de ingewikkelde, tijdrovende invoerprocessen voor voedsel beu bent en denkt dat een eenvoudigere aanpak je zou helpen een gezonde eetgewoonte op te bouwen, probeer dan de app Food Diary & Weight Tracker.

downloaden:Voedingsdagboek en gewichtstracker (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Onnauwkeurige informatie

Wist je dat de etiketten op je eten niet altijd 100% accuraat zijn? Helaas kunnen apps voor het tellen van calorieën ook onderhevig zijn aan databasefouten of afhankelijk zijn van foutieve informatie van door de gebruiker toegevoegde items. Als gevolg hiervan kunnen de calorieën die u bijhoudt onnauwkeurig en inconsistent zijn.

Deze apps moeten een enorm scala aan voedingsmiddelen en hun voedingsgegevens opslaan en onderhouden, dus er kunnen fouten zijn die uw dieetmonitoring-ervaring kunnen belemmeren.

3. Obsessief gedrag

Jezelf beperken van het eten van bepaalde dingen en het constant bijhouden van eten en drinken kan verslavend en dwangmatig gedrag worden. Je constant zorgen maken over de calorieën die je verbruikt en hoeveel je aan lichaamsbeweging doet, kan een ongezonde obsessie worden - het tegenovergestelde van het beoogde effect.

Apps voor het tellen van calorieën zouden gidsen moeten zijn; het is altijd het beste om je te concentreren op hoe je je voelt in plaats van op de onbewerkte gegevens. Luister naar wat je lichaam zegt en vermijd het aanleren van negatieve eetgewoonten door voedselregistratie overweldigend te laten worden.

Verwant: Hoe tellen fitness-apps calorieën?

4. Onrealistische doelen voor gewichtsverlies

Het tellen van je calorieën betekent niet per se dat je gaat afvallen. Succes komt van de echte veranderingen die u aanbrengt op basis van de gegevens die u verzamelt.

Het tellen van calorieën is deels ter verantwoording en deels om een ​​kwantitatief beeld van uw dieet te geven. Het is moeilijk in te schatten hoeveel je eet als je alleen let op hoe hongerig je je voelt, omdat het soort voedsel net zo belangrijk is als de hoeveelheid.

Dus hoewel een app voor het bijhouden van calorieën u kan helpen bij het afvallen, is dit niet de bron van succes. Jij bent. Dat is een belangrijk onderscheid om in gedachten te houden voordat u al uw vertrouwen stelt in een app voor het tellen van calorieën.

Calorieën tellen kan gewoonten veranderen

Als u een gezondere levensstijl wilt leiden, is voeding een belangrijk aspect om aan te pakken. Of je nu een app voor het tellen van calorieën gebruikt of niet, onthoud dat het eten van uitgebalanceerde maaltijden, het begrijpen van portiegroottes en actief blijven belangrijker zijn dan de app die je kiest en de logboeken die je bijhoudt.

De top 5 mediterrane dieetblogs om nu te volgen

Op zoek naar een dieet dat zowel gezond als lekker is? Het mediterrane dieet zou iets voor jou kunnen zijn. Hier zijn de beste blogs voor advies en recepten.

Lees volgende

Over de auteur