5 tekenen van burn-out op het werk

Naar je werk gaan voelt op een bepaald punt in elke carrière als een bovenmenselijke inspanning. Je hebt niet langer heldere ogen en pluimstaarten, maar sjokt en voelt je als een vastzittende hamster, terwijl je met je hoofd tegen een muur bonkt op het werk.

Dus wanneer je vermoedt dat je zoiets tegenkomt of deze gevoelens ervaart, maar met meer intensiteit, is het tijd voor je om te beseffen dat je een burn-out ervaart.

Bepaalde signalen in uw gedrag kunnen een burn-out identificeren, en hier zijn de signalen waar u op moet letten.

1. Cognitieve problemen

De afwezigheid van mentaal en emotioneel welzijn is een andere indicator die vaak samen met lichamelijke gezondheidsproblemen wordt waargenomen. Burn-out kan ertoe leiden dat iemand zich gefrustreerd, cynisch en emotioneel voelt, gevolgd door andere negatieve gevoelens.

Burn-out uit zich in kantoorruzies, beledigd voelen over kleine dingen, niet opletten tijdens vergaderingen en moeite hebben om goed te presenteren. Misschien begin je een hekel te krijgen aan iedereen, hoe belangrijk ze ook voor je zijn.

Niet alleen dat, er zal meer rusteloosheid en verstoringen in slaappatronen zijn, zoals slapeloosheid. Gebrek aan slaap kan een burn-out veroorzaken, omdat het iemand minder goed in staat stelt om helder te denken. Je zult ook iets ervaren dat hersenmist wordt genoemd, waar je je helemaal verward en mistig zult voelen.

Verwant: De meest winstgevende vaardigheden om te leren in 2022

Bovendien kun je gefrustreerd raken door je dierbaren, ondanks dat het probleem het meest triviaal is.

2. Motivatie voor Geen

In een situatie waarin je een burn-out hebt of op weg bent naar een burn-out, kun je de motivatie verliezen om je werk goed te doen. Het snoozen van je wekker kan een gewoonte worden, niet alleen af ​​en toe, maar bijna elke dag, en je zou kunnen merken dat je bang bent voor de komst van maandag.

In plaats daarvan zul je alleen uitkijken naar vrijdag en fantaseren over het opzeggen van je baan, maar je zult vanwege de stress geen andere baan willen zoeken.

Als u niet helder kunt denken, verliest u de focus, waardoor u uiteindelijk meer tijd aan eenvoudige taken besteedt. Kantooruren worden minder productief en dezelfde taak die u vroeger in minder tijd voltooide, zal u meer tijd kosten.

Bovendien kunt u merken dat u minder gelukkig, minder tevreden en minder gemotiveerd bent om efficiënt te werken. Geen enthousiasme en motivatie hebben om ergens iets te doen, is een enorm teken dat je een burn-out hebt.

3. Elke beweging in een twijfel

Een van de ergste effecten of tekenen van burn-out is twijfelen aan alles, inclusief jezelf. Als je zelfvertrouwen verliest en onzeker wordt over elke beweging, dan is het tijd voor een reality check: je bent opgebrand (volwaardig!). Je wordt minder tevreden, kritischer en pessimistischer over je werk en jezelf.

Wanneer je een burn-out ervaart, zullen je prestaties je geen geluk of opwinding geven, en je zult ze binnen de kortste keren vergeten. De waardering zal niet hetzelfde voor u betekenen, en u zult het werk van uw collega's niet op dezelfde manier waarderen als in het verleden.

Wanneer je vol twijfel zit en geen zelfvertrouwen hebt, zul je je voortdurend overweldigd voelen en alsof je geen vooruitgang boekt, ook al is dat misschien wel zo. Deze vreemde verandering zal ervoor zorgen dat je je eigen behoeften verwaarloost, en dan zul je een innerlijke leegte en terugtrekking voelen.

Hoe kan iemand goed presteren op het werk als er zoveel in het hoofd gebeurt?

4. Uitglijdende werkprestaties

Bij gebrek aan motivatie kunnen uw werkprestaties eronder lijden en kunt u de kans op promotie verliezen. Weet je niet zeker of je een burn-out hebt of een tijdelijke inzinking? Probeer uw prestaties te vergelijken met voorgaande jaren. Het zal de waarheid onthullen.

Bovendien begin je je mentale energie uit te breiden terwijl je piekert over andere taken, wat resulteert in een gebrek aan focus op de huidige taak, waardoor je meer gestrest raakt. Je prestaties gaan ook achteruit als je je niet verbonden voelt met je werk.

Verwant: De meest cruciale dingen om te overwegen voordat u uw baan opzegt

Er is geen uitzondering dat u slordige fouten gaat maken, minder mentale capaciteit gebruikt, de inzendingen uitstelt en niet voldoet aan de normen van het bedrijf. Na verloop van tijd kunnen al deze factoren zich opstapelen, en voortdurend slechte prestaties kunnen rampzalige gevolgen hebben. Overweeg dus een pauze te nemen voordat de ramp zich voltrekt.

5. Geen zelfzorg en een verkeerde balans tussen werk en privé

Je moet op je hoede zijn voor een burn-out als je stopt met voor jezelf te zorgen en een balans tussen werk en privé te behouden. Je geeft niet meer om wat je ooit op prijs stelde, zoals gezond eten, regelmatig sporten en je vrienden de juiste aandacht geven. Je voelt je daardoor geïsoleerd en je hebt geen zin om tijd door te brengen met je collega's.

Bovendien verlies je je geduld bij je collega's, waardoor ze aarzelen om je heen, wat op zijn beurt de relatie die je met hen deelt, kan verslechteren. Ook wordt je werk-privébalans een puinhoop.

Verwant: De beste tools om u te helpen uw balans tussen werk en privé te verbeteren

Je verliest werkuren en tijd voor het gezin uit het oog en versmelt ze tot één geheel. Je relaties worden negatief beïnvloed, wat je motivatie om de volgende dag naar je werk te gaan verder belemmert. Wanneer uw familie uw tijd eist of klaagt dat u niet voor uzelf zorgt, weet dan dat de schade is aangericht en dat het tijd is om een ​​pauze te nemen.

Kom uit je burn-out en leef een gelukkig leven

Als laatste herinnering aan u, als u ooit deze tekens vertoont, zorg er dan voor dat u ze eerst herkent en er vervolgens aan werkt. Haal de stekker uit het stopcontact en neem slaap en ontspanning serieus, aangezien deze uw gezondheid kunnen verbeteren.

Door kennis te nemen van deze signalen kun je een burn-out van tevoren herkennen en helemaal voorkomen, of als je er al last van hebt, kan het je helpen je carrière nieuw leven in te blazen. Als er niets aan wordt gedaan, kan burn-out nadelige gevolgen hebben voor uw welzijn en relaties.

Voel je je geïsoleerd in je team, krijg je geen waardering voor je werk, gedraagt ​​je baas zich niet goed of heb je genoeg van je giftige collega's? Als dat zo is, moet u manieren zoeken om met dergelijke problemen om te gaan, zodat u een burn-out kunt voorkomen.

6 redenen waarom je een hekel hebt aan je baan en wat je eraan kunt doen

Heb je een hekel aan je baan en wil je niet meer werken? Hier zijn enkele redenen waarom dit gebeurt en wat u eraan kunt doen.

Lees volgende

Over de auteur