Verpest technologie je geheugen? Hoe digitaal geheugenverlies te overwinnen?

Heeft u moeite om informatie te onthouden die u gemakkelijk kunt openen op uw smartphone of Google? Het is geweldig dat u via internet met één klik op de knop toegang hebt tot bijna alle informatie die u nodig hebt. Er is echter ook een keerzijde: u loopt het risico ten prooi te vallen aan digitaal geheugenverlies.

Laten we eens kijken wat digitaal geheugenverlies is en hoe u het kunt overwinnen.

Wat is digitaal geheugenverlies?

Dus je staat op het punt je opdracht in te leveren en je wilt die gebruiken handige sneltoets voor snelle toegang tot een document. Het probleem is dat je het bent vergeten, ook al heb je het eerder gebruikt.

U hoeft zich geen zorgen te maken of te onthouden wanneer u het gewoon kunt Googlen!

Het probleem is wanneer het weer uit je hersenen lijkt te zijn verdampt als je het even later nodig hebt. Het wordt nog erger als u vergeet waarnaar u online zoekt.

Digitaal geheugenverlies beschrijft het onvermogen om informatie te onthouden waartoe u gemakkelijk toegang hebt via uw slimme apparaten. De term is het onderwerp van een studie door

Kaspersky Lab over de effecten van digitale apparaten en internet op ons vermogen om informatie op te roepen.

Ook wel het Google-effect genoemd, kan digitaal geheugenverlies worden veroorzaakt door een te grote afhankelijkheid van technologie, met name internet. Wanneer u zich onmiddellijk tot Google wendt voor antwoorden, geeft u uw hersenen geen kans om informatie te verwerken en te onthouden die zich mogelijk in uw geheugen bevindt.

Wanneer uw hersenen niet zo hard hoeven te werken om belangrijke details te onthouden, loopt u mogelijk een groter risico om ze te vergeten. Na verloop van tijd kan dit bijdragen aan een afname van uw cognitieve vaardigheden.

Oorzaken en gevaren van digitaal geheugenverlies

Er zijn veel redenen om te vertrouwen op apparaten met internet als extern geheugen, waarvan de belangrijkste is dat het efficiënter is.

Elke dag wordt u blootgesteld aan veel waardevolle informatie, dus het is logisch om stukjes ervan uit uw hersenen naar uw apparaat te verplaatsen om uw geheugen vrij te maken voor nieuwe informatie. En waarom zou je dat niet doen als je erop kunt vertrouwen dat het er is wanneer je het nodig hebt?

Het onthouden van alle unieke wachtwoorden voor uw accounts en services zou bijvoorbeeld ongelooflijk moeilijk zijn. In plaats daarvan kunt u vertrouwen op een wachtwoordbeheerder en bewaar je cognitieve bronnen voor iets belangrijkers.

Helaas kunnen de onbedoelde bijwerkingen hiervan ertoe leiden dat u informatie vergeet die u onvoorbereid zou willen oproepen, vooral wanneer u geen toegang hebt tot uw apparaten. Wat zou u bijvoorbeeld doen in een noodgeval als de batterij van uw telefoon leeg is en u niemand kunt bellen omdat u geen telefoonnummer in uw geheugen hebt?

Wat als je niet meer weet wat je hebt gestudeerd op de dag van je examen, of, erger nog, als je vergeet dat het de verjaardag van je partner is?

Hoe digitaal geheugenverlies te overwinnen?

Als het gaat om het overwinnen van digitaal geheugenverlies, is de belangrijkste stap erkennen dat er een grotere kans is dat u informatie vergeet die gemakkelijk online beschikbaar is. Richt u vervolgens op het identificeren van situaties waarin het niet de moeite waard is om afhankelijk te zijn van uw slimme apparaten als uw externe opslag. Onthoud in deze gevallen de informatie.

Hier zijn enkele tips en hulpmiddelen om u te helpen digitaal geheugenverlies te overwinnen:

1. Pauzeer en denk na

Pak niet zomaar je telefoon en begin meteen met Googlen. Pauzeer en probeer de informatie zelf op te roepen voordat u contact opneemt met uw slimme apparaten.

Dit geldt met name voor informatie waarvan u weet dat deze al in uw hersenen is opgeslagen. Je hersenen zijn een extreem krachtig opslagapparaat, dus je moet daar je voordeel mee doen en er een gewoonte van maken om je geheugenspieren te trainen.

2. Vereenvoudig uw digitale leven

We worden voortdurend omringd door digitale apparaten en informatie. Het valt niet te ontkennen dat deze oplossingen handig zijn. Digitale rommel kan echter een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en productiviteit.

Uw digitale leven vereenvoudigen kan u helpen digitaal geheugenverlies te overwinnen. Ruim de apps op die u niet gebruikt, meld u af voor nieuwsbrieven die u nooit opent en beperk meldingen op uw apparaten. Kortom, doe alles weg wat niet absoluut noodzakelijk is.

3. Oefen mindfulness

Mindfulness heeft alles te maken met bewust zijn van je gedachten, acties en omgeving. Het beoefenen van mindfulness door middel van meditatie kan je geheugen helpen versterken, omdat het je aanmoedigt om je voor een langere periode op één ding tegelijk te concentreren.

Het stelt u ook in staat om de controle te behouden, wat u zal helpen de drang te weerstaan ​​om te afhankelijk te zijn van uw digitale apparaten.

Als je niet weet hoe je moet beginnen, kun je tools gebruiken zoals 1 gigantische geest en Inzichttimer. U kunt ook deelnemen aan mindfulness-oefeningen waarbij u uw gedachten opschrijft, zoals: een dankbaarheidsdagboek bijhouden.

4. Train je geheugen

Naast mindfulness moet je ook je geheugen oefenen. Dit zorgt ervoor dat u altijd de informatie kunt oproepen die u nodig hebt wanneer het erop aankomt. Door regelmatig te oefenen, kunt u uw herinneringsvermogen verbeteren, wat uw algehele cognitieve prestaties zal helpen verbeteren.

Bijvoorbeeld het spelen van hersentrainingsgames zoals: Hoogtepunt en Helderheid zal uw hersenkracht uitdagen en kan u helpen scherp te blijven, waardoor u niet meer op zoekmachines hoeft te vertrouwen voor de informatie die u zich snel kunt herinneren.

5. Zorg voor jezelf

Voldoende slapen, sporten, voldoende water drinken en goede voeding zijn essentieel voor het behoud van de algehele gezondheid van uw hersenen. Door voor uw lichaam te zorgen, zorgt u ervoor dat het optimaal functioneert, wat van vitaal belang is om snel informatie op te roepen.

Maak er een gewoonte van om elke nacht minimaal 7 uur te slapen, voedzaam voedsel te eten, de hele dag door gehydrateerd te blijven en je lichaam in beweging te krijgen. een sedentaire levensstijl bestrijden.

6. Zorg voor uw apparaten

Nu zullen er nog steeds momenten zijn waarop u op uw apparaten moet vertrouwen voor informatie. U hoeft niet elk telefoonnummer op uw contactenlijst, al uw wachtwoorden en elk item op uw takenlijst te onthouden.

U moet er echter voor zorgen dat u erop kunt vertrouwen dat uw apparaten toegang hebben tot informatie wanneer u deze nodig hebt.

Werk uw apparaten regelmatig bij, maak back-ups van belangrijke bestanden op services zoals Google Drive en gebruik tools die uw apparaten beschermen tegen malware.

Zorg voor een gezonde balans tussen geheugen en gegevens

In sommige situaties is het effectiever om op technologie te vertrouwen; in andere kun je beter je eigen geheugen gebruiken. Het doel is om een ​​gezond evenwicht te vinden tussen het gebruik van uw apparaten en het scherp houden van uw geheugen.

Technologie heeft zijn plaats, maar je wilt niet dat het je mentale vermogens aantast. Uiteindelijk is technologie slechts een hulpmiddel, en de effectiviteit, of het gebrek daaraan, hangt grotendeels af van hoe je het gebruikt. Je hoeft alleen maar in control en mindful te zijn.

De 6 beste apps voor het stimuleren van mentale fitheid en productiviteit

Uw productiviteit is sterk afhankelijk van uw mentale fitheid, dus als u deze verbetert, verhoogt u ook uw output. Hier zijn enkele apps die kunnen helpen!

Lees volgende

Over de auteur