7 Ideeën voor welzijn op de werkplek die de bank niet kapot maken

U hoeft niet veel geld uit te geven om aan de slag te gaan met wellnessprogramma's op de werkplek, maar de voordelen voor productiviteit en het moreel van de werknemers kunnen enorm zijn.

Als u verantwoordelijk bent voor het organiseren van werknemersactiviteiten of als u uw collega's gewoon wilt helpen zich gelukkig, gezond en productief bent zonder de bank te breken, bent u misschien op zoek naar handige, goedkope manieren om zowel fysiek als mentaal te bevorderen welzijn.

Maak van welzijn een prioriteit op uw werkplek met deze eenvoudige en goedkope tools en activiteiten.

1. Maandag Meditatie

Werknemers hebben elke dag te maken met stress, zowel binnen als buiten de werkplek, wat een negatieve invloed kan hebben op hun geestelijke gezondheid en productiviteit. Het is van vitaal belang dat u de juiste stappen onderneemt om: omgaan met burn-out, zoals je week beginnen met meditatie.

Meditatie is een geweldige manier om het mentale welzijn te verbeteren door de focus te versterken, stress te verminderen, het verbeteren van de helderheid van gedachten, het stimuleren van de geheugenfunctie en gewoon leren kalm te blijven tijdens het proberen situaties.

Het kan in het begin een uitdaging zijn als meditatietechnieken nieuw voor je zijn. Maar door er een vast onderdeel van de week van te maken en de juiste hulpmiddelen te gebruiken, kunt u een gewoonte creëren die uw werknemers gelukkiger en productiever kan maken.

Een handig hulpmiddel is: Inzichttimer, een app die begeleide meditatieoefeningen, muziektracks voor ontspanning, live yogasessies, wellness-inhoud en meer biedt.

Met dagelijkse check-ins, een breed scala aan mindfulness-activiteiten, functies om verbinding te maken met andere gebruikers, en cursussen om u te helpen meer te leren over het beoefenen van meditatie, Insight Timer kan u helpen de week goed te beginnen positieve noot.

downloaden: Insight Timer voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Maak een virtuele waterkoeler

Een virtuele waterkoeler maken kan een effectief welzijnsinitiatief op de werkplek zijn, vooral voor werknemers op afstand die misschien niet de mogelijkheid hebben om persoonlijk met hun collega's om te gaan. Door verbindingen tot stand te brengen en gemeenschappelijke interesses buiten het werk te delen, kunt u een gemeenschapsgevoel binnen uw team helpen bevorderen.

Dit kan zo simpel zijn als het opzetten van een waterkoeler-chatgroep op een communicatietool op de werkplek zoals: slappe, waar medewerkers grappen, grappige memes, spannende nieuwsartikelen kunnen delen en kunnen chatten over hun dagelijks leven. Dit helpt het ijs te breken en stimuleert medewerkers om elkaar beter te leren kennen. Het kan ook helpen bij het genereren van ondersteunende verbindingen en het stimuleren van het moreel.

Als je bang bent dat je geen inspiratie hebt voor het spawnen van virtuele waterkoelergesprekken of -activiteiten, kun je dit proces automatiseren met een Slack-integratie zoals Donut. Je kunt deze tool ook gebruiken om isolatie te doorbreken wanneer je vanuit huis werkt, omdat het helpt om interessante en leuke discussies voor je Slack-groep te inspireren.

downloaden: Slack voor Android | iOS (Vrij)

3. Moedig werkonderbrekingen aan

Hoewel het essentieel is om gefocust en productief te blijven op de werkplek, kan dat een uitdaging zijn om gedurende langere tijd te bereiken perioden van zittend werk.

Een manier om dit te ondervangen is door werknemers aan te moedigen om werkonderbrekingen te nemen om hun geest en lichaam te verjongen. Dit helpt niet alleen het risico op een burn-out te verkleinen, maar het nemen van korte pauzes kan ook de creativiteit en productiviteit bevorderen.

U kunt uw werknemers helpen deze regel te volgen door leuke kleine herinneringen op kantoor achter te laten die het nemen van pauzes aanmoedigen, of door een pauzeherinneringsapp zoals Work Break te gebruiken.

Met Work Break kunt u uw pauzes plannen met aangepaste herinneringen. U kunt uw pauze dan gebruiken om een ​​powernap te doen, op te staan, een wandeling te maken of wat water te drinken.

downloaden: Werkpauze voor Android (Vrij)

4. Start een virtuele boekenclub

Lezen is een van de meest effectieve manieren om je mentale welzijn te verbeteren, stress te verminderen en creativiteit te vergroten.

beginnend met een virtuele boekenclub kan werknemers betrekken, hen ertoe aanzetten nieuwe genres te verkennen en nieuwe interesses buiten het werk te ontdekken. Het leren van nieuwe informatie uit verrassende bronnen kan aanzienlijke effecten hebben op uw motivatie en nieuwe inspiratie in uw werk brengen.

Je kunt een Slack-groep maken voor je virtuele boekenclub en een paar collega's uitnodigen om boeken te kiezen die je later gaat lezen en bespreken. Als alternatief kunt u een speciale app gebruiken, zoals Boekschip, om uw leeservaring te delen.

U en uw collega's kunnen de voortgang delen met behulp van de sociale functies van de app, of profiteren van de functies voor videogesprekken. U kunt ook uw agenda aanpassen om uw vergaderingen te beheren en te genieten van gepersonaliseerde boekaanbevelingen.

downloaden: Boekschip voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Stel wekelijkse wellnessuitdagingen in

Het instellen van wekelijkse uitdagingen is een leuke en effectieve manier om uw medewerkers betrokken te houden bij hun welzijnsinitiatieven op de werkplek. Dit kan van alles zijn, van meer water drinken, wandelen of fietsen naar het werk, de trap nemen, gezonde snacks eten en meer.

U kunt bijvoorbeeld een stappenteller-uitdaging (10.000 stappen per dag) op uw werkplek starten met behulp van Tel het.

U kunt Count.it verbinden met enkele van de meest populaire draagbare fitnesstrackers om uw fysieke activiteitsniveau te volgen en vriendschappelijke wedstrijden te houden met uw collega's.

Je kunt het ook toevoegen aan je Slack-werkruimte voor live dagelijkse of wekelijkse leaderboards.

Dit kan niet alleen het welzijn op de werkplek helpen verbeteren, maar het kan ook dienen als een leuke activiteit voor uw team.

downloaden: Tel.het voor Android | iOS (Vrij)

6. Oefening aanmoedigen

Lichaamsbeweging kan een belangrijk onderdeel zijn van welzijn op de werkplek. Het is goed voor de fysieke gezondheid van werknemers, helpt het stressniveau te verlagen en het energieniveau te verhogen.

U kunt uw collega's aanmoedigen om gedurende de dag actiever te zijn door korte wandelingen voor te stellen tijdens werkuren om de fysieke activiteit te verhogen en spieren en gewrichten te strekken na een lange periode zitten.

Gebruik een fitness-app zoals. om dingen door elkaar te halen Past op.

Kies uit de lange lijst met trainingen, waaronder krachttraining, cardio, yoga en meer. Deze tool biedt ook inzichtelijke inhoud over welzijn, fitness, voeding en zelfzorg.

downloaden: Geschikt voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Speel leuke spellen op Slack

U zult waarschijnlijk blij zijn te horen dat Slack niet alleen voor werkgerelateerde gesprekken is. Je kunt het ook gebruiken om leuke sociale spelletjes te spelen met je collega's. Dit kan het welzijn van werknemers helpen verbeteren door leuke en doordachte discussies in uw Slack-werkruimte te inspireren.

Er zijn meerdere leuke Slack-spellen die je kunt spelen, waaronder Trivia, Tic-Tac-Toe en meer. De meeste van deze spellen zijn eenvoudig in te stellen en bieden u een snelle manier om te ontspannen en een praatje te maken met collega's.

Probeer deze wellness-ideeën voor een gelukkigere en productievere werkplek

Welzijn van werknemers is een gebied waarop de nadruk moet worden gelegd om een ​​gezonde levensstijl te bevorderen en het risico op burn-out op de werkplek te verminderen.

Door enkele van de tips in dit artikel toe te passen, kunt u gezonde gewoontes bij uw collega's aanmoedigen en een gelukkigere en evenwichtigere werkomgeving creëren.

4 eenvoudige resoluties voor digitale gezondheid en welzijn

Als het gaat om het aanbrengen van wijzigingen, begin dan waar u bent, niet waar u wilt zijn. Neem kleine stappen met deze gezondheids- en welzijnsresoluties.

Lees volgende

Over de auteur