De do's en don'ts van het gebruik van technologie om fit en gezond te blijven

Technologie wordt elke dag geavanceerder. Het is nu mogelijk om bijna alles te doen met behulp van technologie, van online boodschappen bestellen of afhalen tot het bijhouden van de calorieën die je hebt verbruikt.

Hoewel technologie u ongetwijfeld kan helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, realiseren de meeste mensen zich niet dat het ook het tegenovergestelde effect kan hebben.

Hier bespreken we de op technologie gebaseerde praktijken voor fitness en gezondheid waar u vanaf moet blijven en degene die u moet toepassen.

Tech Dos om fit en gezond te blijven

1. Gebruik een app om uw calorie-inname bij te houden

Apps zoals MijnFitnessPal zijn handig als het gaat om het bijhouden van alle maaltijden, drankjes en snacks die u gedurende de dag consumeert.

Afvallen is sterk afhankelijk van je calorie-inname, soms meer dan sporten. Die gezonde olijfolie of saladedressing bevat meer calorieën dan je misschien denkt. Daarom zijn veel mensen geschokt als ze ontdekken wat er in het voedsel zit dat ze eten.

Als je deze gegevens in realtime kunt bekijken, of het nu gaat om hoeveel water je hebt verbruikt, wat je hebt gegeten of hoeveel beweging je die dag hebt gedaan, moedigt het je aan om je aan je doelen te houden .

downloaden: MyFitnessPal voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Kijk online voor nieuwe fitnessmogelijkheden

In de afgelopen jaren zijn online fitnesslessen en begeleide trainingen enorm gestegen. Er is een eindeloos aanbod aan fitnessmogelijkheden online, waardoor het moeilijk is om een ​​excuus te bedenken om niet te sporten.

Of je nu nog niet op je gemak bent om naar de sportschool te gaan of je hebt maar 15 minuten om te sporten tijdens je lunchpauze, er is altijd wel iets dat je online kunt vinden.

Als je het gevoel hebt dat je vastzit in je saaie, oude trainingsroutine, waarom kijk je dan niet eens naar een aantal gratis online trainingslessen die je met het hele gezin kunt doen? Het YouTube-kanaal, The Body Coach-tv, staat bekend om zijn brede scala aan aangeboden trainingen, van yoga tot vetverbranders voor thuis.

Lees verder: Gratis online trainingslessen voor het hele gezin

3. Leg je telefoon opzij tijdens het eten

Het is tegenwoordig heel gewoon om naar de tv of je smartphone te staren terwijl je onbewust veel te veel eten opslokt.

Als je aan het eten bent, alleen of met anderen, kun je het beste even pauzeren van alle schermen. Door je alleen op de maaltijd te concentreren, zul je waarschijnlijk minder eten.

Als u uw telefoon weglegt, zorgt u er ook voor dat wanneer u geniet van een maaltijd met een vriend of geliefde, u zich kunt concentreren op het gesprek en plezier kunt hebben.

4. Doe mee aan virtuele gezondheidsuitdagingen

Kiezen om deel te nemen aan een online gezondheidsuitdaging is een geweldige manier om enthousiast te blijven over je fitnessdoelen. Het is gemakkelijker voor u om verder te gaan met uw doelen als u een ondersteuningssysteem heeft, zoals een online community.

Je kunt kiezen uit een heleboel virtuele uitdagingen. Als je positiever en evenwichtiger in je leven wilt staan, waarom probeer je dan niet een 30-daagse yoga-uitdaging? Of als je iets leukers wilt, Run The Edge: Run het jaar is ook een mooie uitdaging. Het doel van deze uitdaging is om in het jaar 2022 2022 mijl te rennen of te lopen.

Tech Don'ts om fit en gezond te blijven

1. Ga niet tot het uiterste

Op voorwaarde dat u een app voor het tellen van calorieën of het bijhouden van oefeningen gebruikt, kunt u het beste een pauze nemen als u merkt dat u overdreven geobsedeerd raakt. Het is niet gezond om gefixeerd te zijn op cijfers, omdat dit kan leiden tot een ongezonde relatie met voedsel.

Wanneer je een app als MyFitnessPal gebruikt, moet je onthouden dat deze tools slechts gidsen zijn, dus het is het beste om je te concentreren op hoe je je voelt in plaats van alleen op de gegevens te vertrouwen.

Apps voor het tellen van calorieën hebben hun voor- en nadelen, dus als je merkt dat je gestrest bent, is het tijd om op zoek te gaan naar een andere methode.

2. Besteed niet te veel tijd online

Technologie is geweldig in veel aspecten van het leven. Dat betekent echter niet dat het geen nadelen heeft als het gaat om fit en gezond blijven.

Als u het grootste deel van uw dag voor een scherm doorbrengt, kan dit betekenen dat u minder tijd heeft om u te concentreren op uw fitness- en gezondheidsdoelen.

Het is van cruciaal belang om uw schermtijd te beperken, omdat urenlang scrollen op sociale media u een slecht gevoel over uzelf kan geven. Geef je doelen niet op; leg in plaats daarvan je telefoon weg en ga wandelen, mediteren of maak een afspraak met een vriend voor een fietstocht.

Er is een reeks gratis pauzeherinneringsapps, zoals Focus Keeper, die je kunt downloaden om ervoor te zorgen dat je jezelf niet mentaal en fysiek opbrandt.

downloaden: Focus Keeper voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Volg niemands advies haastig op

Voordat je blindelings advies opvolgt over een nieuw dieet of een nieuwe trainingsroutine die je op sociale media hebt gezien, moet je er rekening mee houden dat de persoon die het deelt misschien niet gekwalificeerd is.

Omdat er tegenwoordig zoveel voedingsinformatie en fitnessideeën online beschikbaar zijn, is het moeilijk te zeggen wat betrouwbaar is en wat niet.

Onthoud dat het feit dat een influencer op sociale media miljoenen volgers heeft, niet betekent dat wat ze eten of hoe ze bewegen voldoende is voor jou.

Blijf uit de buurt van mensen die worden gezien als online influencers en neem liever advies van geregistreerde diëtisten en professionele personal trainers.

Het is altijd een goed idee om je telefoon minstens een uur voordat je gaat slapen aan de kant te leggen. Waarom? Welnu, mensen die hun telefoon gebruiken om buitensporig door sociale media te scrollen voordat ze naar bed gaan, kunnen het moeilijker vinden om in slaap te vallen en 's nachts minder te slapen.

Wanneer je technologie gebruikt, zoals je telefoon, tv of tablet, vlak voordat je naar bed gaat, geef je je hersenen niet genoeg tijd om te ontspannen. Bovendien straalt je telefoon blauw licht uit dat je circadiane ritme verstoort.

Verwant: Redenen waarom naast je telefoon slapen een slecht idee is

Experts zijn van mening dat er een verband bestaat tussen voldoende slaap en uw algehele gezondheid en fitheid. Gebrek aan slaap kan uw eetlust verhogen, en slaapverlies kan ertoe leiden dat u minder energie heeft om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

Hoewel je schermtijd je slaap negatief kan beïnvloeden, zijn er een paar ongebruikelijke manieren waarop u uw smartphone kunt gebruiken om in slaap te vallen.

Gebruik technologie om uw gezondheids- en fitnessreis een boost te geven, niet te ontmoedigen

Technologie biedt u zoveel essentiële hulpmiddelen om uw gezondheid en fitheid te verbeteren. Het kan echter een negatieve invloed hebben op uw doelen zonder dat u het zich realiseert.

Nu we de do's en don'ts van het gebruik van technologie hebben doorgenomen om fit en gezond te blijven, moet u eraan denken technologie in uw voordeel te gebruiken om uw doelen te bereiken. Zorg ervoor dat u alle op technologie gebaseerde activiteiten vermijdt die uw succes zouden kunnen tegenwerken.

De 8 beste alternatieve trainingen als je een hekel hebt aan de sportschool

Gezond blijven is belangrijk, maar niet iedereen gaat graag naar de sportschool. Dit is wat u kunt doen als u een van die mensen bent.

Lees volgende

Over de auteur