Hoe u optimaal gebruik kunt maken van de Nike Run Club-app

Nike Run Club, een van de meest gedownloade gezondheids- en fitness-apps, is een gratis app die hardlopers van alle niveaus kunnen waarderen. Het kan al uw runs loggen, realtime gegevens verstrekken tijdens uw training en zelfs trainingsplannen bieden.

Met een brede selectie van manieren om te socializen met andere app-gebruikers, evenals een bibliotheek met virtuele coachingverhalen, is het een van de meest robuuste hardloop-apps die nu beschikbaar zijn. Hier is een overzicht van de vele functies van de Nike Run Club-app, zodat je het meeste uit deze trainingstool kunt halen.

De Run Tracking- en Logging-functies van NRC gebruiken

Als een hardloop-app, Nike Run Club houdt bijna elke statistiek bij die een hardloper zou willen, inclusief tempo, afstand, hoogteverschillen en mijlsplitsingen. Een kaart geeft daarna uw exacte route weer. Koppel je een hartslagmeter met de app, dan worden ook hartslaggegevens bijgehouden.

Om toegang te krijgen tot het hardloopvolgscherm, opent u de app en klikt u op het kleine pictogram van een rennende persoon in het midden onderaan het scherm.

Selecteer de Een doel stellen om de gewenste afstand, tijd of snelheid voor de run in te stellen. Dit is optioneel, maar het starten van een run met een bepaald doel voor ogen kan voor veel atleten nuttig zijn.

Klik op de groene startknop om direct aan de slag te gaan. Er verschijnt een scherm met uw mijlen, gemiddelde tempo en totale tijd. Calorieën, intervallen en hartslagen per minuut (BPM) worden ook weergegeven, evenals een kaart van uw hardlooplocatie.

Houd de stopknop ingedrukt om een ​​run te beëindigen. Je voltooide run wordt weergegeven op de Activiteit scherm met de kilometerstand, het gemiddelde tempo en de totale tijd in de lijst. Hoogtewinst en cadans zijn ook inbegrepen, evenals uw gemiddelde hartslag (als een monitor is gesynchroniseerd). U kunt ook gegevens over mijlsplitsingen bekijken om uw run verder uit te splitsen.

Met extra ruimte onder aan het scherm kunt u aantekeningen maken en informatie over uw inspanning vastleggen. Het is alles wat je nodig hebt om direct een gedetailleerd logboek bij te houden.

downloaden: Nike Run Club voor iOS | Android (Vrij)

Luister naar de begeleide runs van NRC voor een positieve workout

Soms is het gemakkelijk om tijdens het hardlopen negatieve gedachten te laten binnensluipen, en deze gevoelens kunnen zelfs je hele training ontsporen. Maar de begeleide runs van de Nike Run Club bieden positieve, inzichtelijke aanmoediging gedurende de hele training. Zowel je lichaam als je geest plukt er de vruchten van.

Selecteer op het actieve startscherm de Begeleide runs tabblad bovenaan. Selecteer de gewenste begeleide run, druk op de Downloaden knop, en je bent klaar om te gaan. Nu kun je rennen terwijl je luistert naar een coach of atleet die je bij elke stap gezelschap houdt.

Vertellers zoals Coach Bennett en de rest van het team zullen zich al snel voelen als de juichende ploeg waarvan je niet wist dat je ze nodig had. Als je je vermoeid voelt en (mogelijk) klaar bent om te stoppen, kan de aanmoediging van de coach om door te gaan enorm motiverend werken. Nog betere, handige tips om je ademhaling, houding en mentale ruimte tijdens het hardlopen te verbeteren, kunnen de zaken echt veranderen.

Ook de selectie van begeleide afdalingen is indrukwekkend. Je kunt tijdens het hardlopen luisteren naar verhalen van ervaren atleten om meer te weten te komen over de sport en de mensen die ervan houden. Er is een heel Mindfulness Running Pack, waarvan vele inzichten bevatten van Andy Puddicombe van de Headspace-app, een populaire meditatietool.

Daarnaast zijn er begeleide vertellingen voor korte runs, lange runs, intervallen en zelfs loopbandtrainingen. (Eerlijk gezegd, wie heeft er niet een beetje positieve motivatie nodig om door een loopbandsessie te komen?) ook een hele sectie van begeleide runs gericht op beginners, waardoor je in een mum van tijd op de goede weg bent.

NRC synchroniseren met je muziek

Koppel de Nike Run Club-app aan je Spotify Premium- of Apple Music-account om wat deuntjes toe te voegen aan de ervaring. Je kunt naar je eigen muziek luisteren of een van de playlists van NRC selecteren op de diensten. Zelfs tijdens de begeleide runs kan er muziek spelen.

Om je muziek te synchroniseren, ga je naar je hardloopscherm en selecteer je de Muziek notitie icoon. Selecteer je Apple Music- of Spotify-account en geniet van je favoriete playlist.

Socialiseer met de Nike Run Club-app

Maak via de app contact met vrienden om je kameraadschap te versterken (of start een vriendschappelijke wedstrijd). Klik op het pictogram met twee mensen onderaan de app en navigeer vervolgens naar de Scorebord scherm. Vanaf hier kun je vrienden uitnodigen om verbinding te maken met de app.

Onder de Uitdagingen scherm, kunt u deelnemen aan een bestaande uitdaging of uw eigen uitdaging maken. U kunt zien hoeveel andere hardlopers dezelfde uitdaging proberen aan te gaan, of u nu 9 mijl in één week probeert te rennen of 50 mijl in de loop van een maand probeert af te leggen.

Als laatste, de Evenementen scherm kunt u via de app een lokale hardloopclub in het echt vinden.

Volg uw schoengebruik

Omdat de app wordt beheerd door Nike, is het geen verrassing dat sommige functies allemaal te maken hebben met je hardloopschoenen. Maar wat je merk ook is, het is slim om je schoengebruik bij te houden, en dit deel van de app kan precies dat. Hardlopers vervangen vaak schoenen na 300 - 500 mijl gebruik, hoewel het exacte aantal van de persoon afhangt. (Vraag de experts van uw plaatselijke hardloopschoenenwinkel, een fysiotherapeut of zelfs een podotherapeut voor een meer persoonlijke aanbeveling.)

Tik in het startscherm op uw initialen in de linkerbovenhoek. Klik op de Mijn schoenen knop. Dit brengt je naar het schoenenkastgedeelte van de app, waarmee je elk paar hardloopschoenen dat je bezit kunt taggen, ongeacht het merk. (Als het echter Nike is, kun je waarschijnlijk ook een foto van hen in de app vinden.)

Het is nu gemakkelijker dan ooit om de kilometerstand van uw schoenen bij te houden, of u nu het nieuwste paar schoenen draagt slimme schoenen voor hardlopen of een meer low-tech paar.

In deze zin maakt de Nike Run Club-app niet elke keer openlijk reclame voor de producten van het merk. Je hebt zeker toegang tot de Member Shop op je profielscherm om te winkelen, maar maak je geen zorgen dat je wordt opgejaagd om nieuwe schoenen te kopen elke keer dat je de app opent of iets dergelijks.

Ren verder met de Nike Run Club-app

Hoewel er tal van geweldige hardloop-apps beschikbaar zijn, is de Nike Run Club-app voor de meeste hardlopers zeker de moeite waard om te downloaden. Wat uw doelen ook zijn, de begeleide hardloopsessies en gedetailleerde gegevensregistratiefuncties zijn geweldige hulpmiddelen die u kunnen helpen uw hardloopprestaties te verbeteren.

Nu je deze gids hebt gelezen, hoef je alleen nog maar je schoenen te pakken en naar buiten te gaan!

De 6 best lopende apps voor Android en iPhone

Klaar voor een run? Doe je trainers om, pak je smartphone en start een van deze hardloop-apps.

Lees volgende

Over de auteur