De 4 beste digitale detox-tools om uw productiviteit te verhogen

Van verslavende videogames en hilarische Twitter-memes tot alle nieuwe Netflix-shows, het lijkt alsof er altijd iets is om je op je schermen te haken. Alsof dat nog niet genoeg was, vereist je externe baan dat je uren per dag op een computerscherm doorbrengt, en soms merk je dat je in het weekend een eindeloze stroom e-mails doormaakt.

In dit artikel bespreken we enkele tools die u kunnen helpen uw digitale welzijn te verbeteren.

Wat is een digitale detox?

Bij een digitale detox draait alles om het terugkrijgen van de controle over je tijd door de hoeveelheid tijd die je op schermen doorbrengt te beperken om verslavende patronen te doorbreken. Net als bij andere soorten detoxen, omvat dit proces meestal het minimaliseren of volledig uitschakelen van digitale apparaten gedurende een bepaalde periode.

We wedden dat je na het nieuwe jaar een paar persoonlijke of professionele doelen hebt die je zou willen bereiken, maar dat kan een uitdaging zijn met alle digitale apparaten die je tijd en aandacht stelen. Ook is uw afhankelijkheid van technologie waarschijnlijk toegenomen door het klimaat van werken op afstand, waardoor het moeilijker voor u is om de verbinding te verbreken dan ooit tevoren.

Uw doelen zullen echter geen realiteit worden als u uw tijd niet in eigen hand neemt. Bovendien kan digitale overbelasting negatieve gevolgen hebben voor uw welzijn, waaronder: schermtijd uitputting, slapeloosheid of angst, om er maar een paar te noemen.

Daarom moet je een digitale detox doen om weer in contact te komen met jezelf, een gezondere levensstijl te leiden en je echt te concentreren op je persoonlijke doelen. U hoeft echter niet een jaar lang technologie snel te gebruiken, vooral als u op technologie vertrouwt voor werk of andere persoonlijke en professionele bezigheden. U kunt deze tools gebruiken om uw relatie met technologie te herstellen, deze op een meer evenwichtige manier te leren gebruiken en uw doelen na te streven.

Smartphone-verslaving is een groeiend probleem in onze samenleving, waardoor veel mensen zich gestrest, angstig, ontoereikend en los van de fysieke wereld voelen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat scrollen door eindeloze feeds uw tijd en productiviteit wegneemt.

Gelukkig zijn er veel tools die je kunnen helpen telefoonverslaving te doorbreken, waaronder Space. Deze digitale oplossing kan u helpen uw schermtijd te beheren door: het kappen van je iPhone of Android-apparaatgebruik. Het biedt een gedragsveranderingsprogramma dat je in staat stelt meer ruimte in je leven te vinden voor de dingen die er echt toe doen door de controle over je telefoon terug te krijgen.

Met Space kun je doelen en limieten instellen voor telefoongebruik, zodat je leert los te komen van je scherm wanneer dat nodig is. Het houdt uw voortgang in de loop van de tijd bij en stelt u in staat om te delen met dierbaren om u verantwoordelijk te houden en een gezondere houding ten opzichte van telefoongebruik op te bouwen.

Bovendien helpt Space je om erachter te komen wat voor type telefoongebruiker je bent, van een vervelingjager tot een bezige bij. Ten slotte biedt het een 8-daagse cursus over telefoonlevensbalans om te begrijpen waarom u een ongezonde afhankelijkheid van uw telefoon ontwikkelt en tips om weer op het goede spoor te komen.

downloaden: Ruimte voor Android | iOS (Gratis, biedt in-app aankopen)

Als we het hebben over te veel tijd op je smartphone doorbrengen, zou je kunnen stellen dat de belangrijkste boosdoeners de talloze afleidende apps strijden om je aandacht, waaronder TikTok, PokémonGo, Instagram of Snapchat. We wedden dat je telefoon constant zoemt met meldingen van een of meer van deze apps, waardoor je aan je scherm gekluisterd zit.

Unpluq is de ideale oplossing om u te helpen uw schermtijd te verminderen en je smartphonegebruik door barrières op te werpen om u te ontmoedigen uw afleidende apps te gebruiken. Selecteer om te beginnen de afleidende apps die je wilt blokkeren en kies je afleidingsbarrière en moeilijkheidsgraad. Hierdoor kun je deze apps niet meer gebruiken en worden automatisch meldingen geblokkeerd.

Om een ​​geregistreerde afleidende app te ontgrendelen, moet u uw afleidingsbarrière uitvoeren, zoals uw telefoon schudden, een QR-code scannen of op uw telefoon tikken. Dus in plaats van een hersenloze gewoonte te worden, wordt het gebruik van deze apps een bewuste beslissing. Het doel is om u te helpen de controle over uw smartphone terug te krijgen, zodat u zich meer kunt concentreren op belangrijke taken.

downloaden: Ontkoppelen voor Android (Gratis, aanbiedingen bij aankopen)

Wil je meer controle over je smartphone en andere apparaten?

Mindfulness, meditatie en yoga zijn geweldige activiteiten om stress te verminderen, focus te vergroten en zelfbeheersing te krijgen. Ervoor zorgen dat u voldoende slaap krijgt, is ook essentieel om u te helpen opladen en het concentratieniveau te verhogen, wat nodig is om te helpen je overwint afleidingen.

Gelukkig kan Insight Timer u hierbij helpen. Met deze tool kun je mediteren en in het algemeen meer mindful worden. De app biedt tientallen begeleide meditatiesessies, live yogastreams en andere bronnen om je slaap te verbeteren. Of je nu op zoek bent naar positieve affirmaties voor een social media reset of geleide meditatie voor een digitale detox, deze app heeft het allemaal.

downloaden: Insight Timer voor Android | iOS (Gratis, biedt in-app aankopen)

Het is niet eerlijk om alle schuld op sociale media of entertainment-apps te leggen, maar wie wist dat je relatie met je e-mails net zo slecht kan zijn voor je welzijn. Als je de gewoonte hebt ontwikkeld om om de paar minuten je inbox te controleren, dan put je je kostbare mentale bronnen uit en val je ten prooi aan contextwisseling, sabotage van uw productiviteit in het proces. Deze gewoonte kan het voor u moeilijker maken om de stekker uit uw scherm te halen en u te concentreren op het afmaken van uw werk en andere belangrijke doelen.

Spike biedt een oplossing voor dit probleem. Met deze tool kun je de controle over je e-mail terugkrijgen door je inbox te ordenen, al je e-mailaccounts te verenigen, meldingen te beheren en je af te melden voor al die vervelende promotionele e-mails.

U kunt e-mailmeldingen aanpassen om alleen waarschuwingen te ontvangen wanneer u ze echt nodig hebt. Spike biedt ook een snooze-functie om uw workflow op uw voorwaarden te beheren, zodat u uw e-mails kunt loskoppelen wanneer dat nodig is.

downloaden: Spike voor Android | iOS | ramen | macOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

Vermijd digitale overbelasting om uw productiviteit te herwinnen

Technologie zou ons leven gemakkelijker moeten maken, niet het tegenovergestelde. Het ontwikkelen van een ongezonde afhankelijkheid van uw digitale apparaten kan uw productiviteit en welzijn schaden.

Hoewel er geen pasklare oplossing is om het gebruik ervan te verminderen, kunnen deze apps u helpen meer grip te krijgen op uw digitale leven en uw tijd terug te winnen.

Digitaal minimalisme: trucs om uw digitale leven te vereenvoudigen

Laat je niet meeslepen door een hectisch digitaal leven. Hier zijn alle tips die u moet volgen om digitaal minimalisme en een heldere geest te bereiken.

Lees volgende

Over de auteur