Wat is eentonigheid op het werk? 5 technische tips om het te overwinnen

Eentonigheid op het werk is een ernstige zorg op de werkplek omdat het de productiviteit verlaagt, het risico op ongevallen verhoogt en leidt tot een afname van de motivatie. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om eentonigheid op het werk te herkennen en te overwinnen.

Laten we dus bespreken wat eentonigheid op de werkplek is, hoe het u beïnvloedt en hoe u het kunt overwinnen.

Wat is eentonigheid op het werk?

Eentonigheid op het werk verwijst naar het steeds opnieuw fysiek of mentaal uitvoeren van dezelfde taken die saai, arbeidsintensief en minder interessant worden. Een eentonig werk zal elke dag een soortgelijk patroon hebben, en een persoon kan het herhaaldelijk uitvoeren zonder zelfs maar na te denken over hoe ze het uitvoeren.

Verwant: Mobiele apps om uw dagelijkse routine te verbeteren

Kantoorbanen, fabriekswerk, administratieve banen en verschillende andere banen in witte en blauwe kleuren hebben de neiging eentonig te zijn. U kunt eentonigheid op het werk herkennen aan deze tekens.

Tekenen dat u uw werk eentonig vindt

Er zijn verschillende signalen die u kunnen helpen identificeren of u last heeft van eentonigheid op de werkplek. Het is een goed idee om actie te ondernemen als u deze tekens op uw werk aantreft.

De symptomen zijn onder meer het gevoel stagneren, iets nieuws niet leren, minder gemotiveerd zijn om te werken en naar een baan te gaan, zich minder creatief en meer verveeld voelen. Ook als je de behoefte voelt aan verandering en probeert de volgorde van iets te veranderen om het op je werk interessanter te maken, lijkt het alsof je je werk eentonig vindt.

U kunt ook enkele online tests doen om uw vervelingsindex te berekenen, wat ook wijst op eentonigheid op het werk. Schaal voor verveling Pro is zo'n test waarbij u uw antwoorden kunt indienen en online resultaten kunt krijgen.

Effecten van monotonie op het werk

Eentonigheid op het werk lijkt de prestaties op het werk te beïnvloeden en leidt tot een slechte arbeidssatisfactie. Onderzoek toont ook aan dat het leidt tot psychische problemen, verveling en vermoeidheid.

Verwant: Hoe u Google Assistent-routines kunt gebruiken om uw hele dag te automatiseren

Bovendien leidt eentonigheid op het werk ook tot burn-out, verhoogd ziekteverzuim, gebrek aan concentratievermogen en hoge stress. U kunt een of meer van deze effecten ervaren als uw werk eentonig is.

5 manieren om eentonigheid op het werk te overwinnen

Hier zijn enkele van de manieren die u kunnen helpen om eentonigheid op het werk te overwinnen.

1. Wees creatief en doe dingen anders

Een van de beste manieren om eentonigheid te overwinnen, is door creatief te zijn. U voert misschien dezelfde taak uit, maar u kunt nieuwe innovatie betrekken door de taak op verschillende manieren uit te voeren.

U kunt dit doen door kleinere taken door elkaar te schuiven, kleuren en plaknotities toe te voegen, grafieken en pennen anders te gebruiken en de volgorde en tijd van taken te wijzigen.

Door de volgorde aan te passen en innovaties toe te voegen, worden dezelfde taken minder vervelend, minder arbeidsintensief en interessanter. U kunt gebruik maken van een aantal journaling-apps zoals Dag één dagboek tijdens het werken om vast te stellen hoe het vandaag was en hoe het morgen kan veranderen. Deze reflectie is behoorlijk nuttig om creatief van werk te veranderen.

downloaden: Dag één Dagboek voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. Neem kleine pauzes

Kleine pauzes nemen tijdens repetitief werk kan de motivatie en interesse vergroten en de taak minder saai maken. U kunt 's ochtends en' s middags pauzeren of als u zich moe en verveeld voelt.

Afgezien van de lunch en de koffiepauze, kunt u genieten van ijsbrekende activiteiten om uzelf op te frissen voordat u weer aan het werk gaat. Dit zal je helpen je geest een tijdje vrij te maken voordat je weer helemaal opgaat in je werk.

U kunt herinneringen instellen op je mobiel met herinnerings-apps zoals To Do-herinnering met alarm, zodat je weet dat er een tijd verstreken is, en je een pauze kunt nemen en weer terug kunt komen.

downloaden: Herinnering doen met alarm voor: Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Werkplek wijzigen

Uw werkplek en werkplek spelen een grote rol in hoe u uw werk ervaart en ermee omgaat. Het aanpassen van het ontwerp van uw werkplek, zoals kleine veranderingen in thema's, covers, locatie van dingen en kleuren, brengen een enorm verschil in uw werkmotivatie.

Zonder veel geld uit te geven, kun je spelen met de ontwerpen van je kantoor en een enorme verandering brengen die je zal helpen om uit de eentonigheid te komen die gepaard gaat met soortgelijke routine en werk.

U kunt ook enkele nieuwe decoratieve items toevoegen, zoals planten en schilderijen, om de esthetiek te verbeteren, wat een positief effect heeft op het werk en de productiviteit.

U kunt hulp krijgen van ontwerp-apps beschikbaar op je mobiel ook, zoals Room Planner, om u te helpen nieuwe ideeën en creatieve thema's en ontwerpen te krijgen om uw werkplek aan te passen.

downloaden: Kamerplanner voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Betrekken en socialiseren

Vrienden worden met anderen, delen en socializen worden ook beschouwd als een van de beste manieren om een ​​pauze te nemen van het werk en eentonige routine en terug te komen met een hoge motivatie en interesse.

Als je met andere mensen omgaat, kun je nieuwe perspectieven zien, ideeën voor innovatie opdoen en ook begrijpen wat anderen doormaken in hun leven en op het werk. Dit geeft je motivatie voor verandering en helpt je om dingen in een nieuw licht te zien om de keten van eentonigheid te doorbreken.

Je kan ook gebruik sociale media-apps Leuk vinden LinkedIn om te helpen met nieuwe mensen om te gaan, hun werk te begrijpen en suggesties voor jezelf te doen via verschillende groepen en forums.

downloaden: LinkedIn voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Neem de activiteiten op die u graag doet om gemotiveerd te blijven

Het opnemen van de activiteiten waar je van houdt in je routine terwijl je werkt, verhoogt ook je moreel, geeft je meer energie en helpt je je minder verveeld en gemotiveerder te voelen.

U kunt deelnemen aan een muziekgerelateerde activiteit, zoals het maken van een muziekvideoproject, yogalessen op kantoor volgen of in uw vrije tijd aan lichaamsbeweging doen.

Je kunt ook andere collega's om hulp vragen, want dat kan een verademing voor je zijn. Bovendien kan het spelen van een aantal fysieke of mobiele games ook een handige methode zijn om jezelf te bevrijden van routine.

U kunt ook gebruikmaken van verschillende apps, zoals muziek-apps, bewegings-apps en games, wat u maar wilt. Enkele handige apps zijn: SoundCloud en FitOn-trainingen. Op dezelfde manier kun je ook de game-app van je keuze downloaden en spelen.

downloaden: FitOn-trainingen voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Versla eentonigheid en ontketen je volledige potentieel

Hoewel routine onvermijdelijk is op het werk, en we allemaal bepaalde vaste patronen moeten volgen tijdens het werken, jij laat die routine of eentonigheid je glans nooit dof maken, je ongelukkig, minder productief en minder maken creatief.

Je kunt de cirkel van eentonigheid doorbreken door enkele van de hierboven genoemde technieken te gebruiken. Onthoud ook dat het herkennen van eentonigheid op het werk de eerste stap naar verandering is.

7 manieren om een ​​ochtendroutine te starten met uw smartphone

Kan je smartphone je helpen een ochtendmens te worden of is het een bron van slapeloosheid? Hier leest u hoe u het onderdeel kunt maken van een gezonde ochtendroutine.

Lees volgende

Over de auteur