De Nike Training Club-app gebruiken voor next-level fitness

De Nike Training Club-app, een van de meest veelzijdige gratis trainingsapps die er is, verandert vrijwel elke ruimte in je persoonlijke sportschool. De brede trainingsbibliotheek bevat trainingsvideo's, door trainers geleide lessen en artikelen gericht op fitness- en welzijnsadvies. Daarnaast biedt de app meerweekse programma's gericht op fitness basics, core work, yoga en meer. Hier leest u hoe u het meeste uit uw Nike Training Club-download kunt halen en van uw telefoon of tablet een persoonlijke trainer kunt maken.

Navigeren in de Nike Training Club-app

Wanneer je de app voor het eerst opent, wordt op het startscherm de nieuwste content in de Nike Training Club-app weergegeven. Om toegang te krijgen tot de bibliotheek met oefeningen, navigeert u naar de Trainingen tabblad onderaan het scherm.

Onder de Bladeren tabblad kunt u trainingen bekijken op basis van verschillende spiergroepen, focus en uitrusting. De spiergroep tabblad opent verschillende oefeningen voor je buikspieren, armen en benen. Ondertussen is de

Trainingsfocus sectie biedt verschillende tabbladen op basis van uithoudingsvermogen, mobiliteit, kracht en yoga.

Als laatste, de Apparatuur sectie heeft verschillende oefeningen op basis van uw toegang: basisuitrusting, een volledige installatie of geen uitrusting. Maak je geen zorgen als je niet in de sportschool bent, want er is geen gebrek aan trainingen waarvoor je absoluut geen uitrusting nodig hebt.

downloaden: Nike Trainingsclub voor iOS | Android (Vrij)

Trainingsvideo's afspelen in Nike Training Club

Nadat je een van de honderden trainingsvideo's hebt geselecteerd, druk je op de downloadknop en ga je aan de slag. Een verteller leidt je door push-ups, burpees, squats en alle andere soorten oefeningen in je training. Elke training bevat een volledige lijst met oefeningen, zodat u weet wat er gaat gebeuren. De verteller kondigt elke individuele oefening aan, noemt het aantal herhalingen en geeft advies over tempo en inspanning. Bovendien kun je kijken naar de atleet die elke oefening demonstreert om je vorm te controleren.

Probeer de Whiteboard-workouts voor een ander soort ervaring. Vergelijkbaar met wat je zou kunnen vinden in een sportschool, biedt deze drill-training een gestructureerde benadering van lichaamsbeweging. Deadbugs, reverse crunches en heupbuigers zijn enkele van de oefeningen die in deze sectie zijn opgenomen.

Volg door trainers geleide lessen op Nike Training Club

Als je de voorkeur geeft aan een meer persoonlijke benadering van je trainingen, dan zijn de door een trainer geleide lessen zeker het bekijken waard. Trainers brengen de energie, motivatie en zelfs humor van een trainingsmaatje rechtstreeks naar je telefoon of tablet.

Bijvoorbeeld, de 5 min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call-video van Tara Nichols helpt je om je kern te trainen terwijl je Nichols vrolijke en bemoedigende begeleiding volgt. Je kunt ook af en toe deelnemen aan realtime trainingen; houd livestreaminglessen van je favoriete trainers in de gaten.

Ontdek de trainingsprogramma's van Nike Training Club

Als het scrollen door tientallen trainingsvideo's je hoofd doet tollen, begin dan met een van de diepgaande fitnessprogramma's van de app. Deze meerweekse trainingsprogramma's nemen het giswerk weg en geven je een solide trainingsbasis voor één tot acht weken. Door deel te nemen aan een programma is het supereenvoudig om deze trainingen in je dagelijkse routine op te nemen. Je kunt dagelijkse yogaoefeningen doen, HIIT-training volgen, kracht opbouwen en meer met de geplande programma's. En herinneringen helpen je om je nieuwe trainingsdoelen in het zicht te houden.

Zo biedt het programma Kickstart Fitness With the Basics vier weken lang drie trainingen per week. Je leert essentiële fitnessvaardigheden vanaf het begin, inclusief tips voor het opbouwen van kracht in het boven- en onderlichaam en technieken om blessures te helpen voorkomen.

Vier je successen op de activiteitenpagina van Nike Training Club

Houd uw trainingsgeschiedenis en prestaties bij onder de Activiteit tabblad. De Geschiedenis weergave houdt een lopende telling bij van uw trainingstotaal, evenals het aantal minuten dat u aan het trainen bent geweest. U kunt ook door een lijst met voltooide trainingen bladeren, voor het geval u later een favoriet opnieuw wilt bezoeken.

De prestaties view is een motiverende tool die pronkt met je trofeeën, mijlpalen en strepen. Je kunt prestaties ook delen op sociale media om je volgers te prikkelen. Als je al fan bent van met behulp van de Nike Run Club-app, dan ziet het prestatiescherm er bekend uit.

Bekijk de secties Voeding en Welzijn

Hoewel het in de eerste plaats een fitness-app is, biedt Nike Training Club ook advies over voedselkeuzes en algemeen welzijn. Van de Trainingen scherm, navigeer naar de Tips van experts sectie voor advies over alles, van voeding tot slaap.

Met een selectie van recepten en advies van experts biedt het voedingsgedeelte een schat aan informatie over voedselkeuze. Bovendien zien gezonde recepten zoals de salade van gegrilde watermeloen en feta er gewoonweg heerlijk uit. Voor meer foodie-gerichte dekking, bekijk de apps voor gezond koken die perfect zijn voor beginners.

De Herstel tab biedt advies over dit vaak over het hoofd geziene aspect van de training, terwijl de Manier van denken tab gaat helemaal over gewoonten, doelen en verantwoordelijkheid. Als laatste, de Slaap tab heeft een selectie van artikelen over hoe u kunt ontspannen en het decor kunt vormen voor een goede nachtrust. Als dit je interesse wekt, moet je een van de vele proberen apps om slaap te bevorderen.

Maak contact met vrienden op Nike Training Club

Omdat trainingsmaatjes het gemakkelijker maken om je aan een programma te houden, is er ook een sociaal gedeelte op Nike Training Club. Om verbinding te maken, navigeert u naar de Gemeenschapsactiviteit scherm en klik op de Toevoegen knop. Geef de app toegang tot je contacten om een ​​aantal vriendschappelijke trainingswedstrijden te starten.

Merk op dat Nike Training Club hier niet de enige optie is. Er is ook een hele selectie aan leuke, sociale workout-apps voor mensen die gedijen met een beetje teaminspanning.

Geef je thuisworkouts een boost met de Nike Training-app

Wat gratis workout-apps betreft, kunnen maar weinigen concurreren met Nike Training Club vanwege het enorme aantal beschikbare functies. Met zijn enorme trainingsbibliotheek krijg je toegang tot zo ongeveer alles wat je nodig hebt om overal aan je conditie te werken.

Of je nu met yoga wilt beginnen of een aantal energetische krachttrainingslessen wilt volgen, Nike Training Club heeft een trainingsroutine voor bijna iedereen. Bekijk het voor toegang tot hartverscheurende trainingssessies op elk moment.

De 7 beste apps voor lichaamsgewichttraining voor overal fitness

Je kunt een geweldige workout krijgen met alleen je lichaam en je telefoon. Met deze Android- en iPhone-apps kun je overal sporten.

Lees volgende

Over de auteur