De 5 beste tips en hulpmiddelen om eenzaamheid op afstand te beheren

In de meeste gevallen betekent werken op afstand het grootste deel van uw werkuren naar uw monitor staren, met weinig of geen menselijke interactie, waardoor u de sociale interacties ontneemt die u nodig heeft en uw productiviteit.

Hoewel het model voor werken op afstand niet alleen verantwoordelijk is voor dit probleem, heeft het zeker gevoelens van eenzaamheid op de werkplek verergerd. In dit artikel bespreken we enkele effectieve hulpmiddelen om u te helpen eenzaamheid te beheersen terwijl u thuis werkt.

Is eenzaamheid op het werk schadelijk voor uw productiviteit?

Eenzaamheid is een onaangenaam gevoel dat voortkomt uit een waargenomen staat van sociale uitsluiting. Over het algemeen voel je je eenzaam als er een discrepantie is tussen het niveau en de kwaliteit van de sociale interactie die je wenst en wat je ervaart.

Een langdurig gevoel van eenzaamheid kan negatieve effecten hebben op uw persoonlijke leven, zoals verhoogde stress en angst. Daar houdt het niet op; uw productiviteit op het werk kan ook een deuk oplopen als u zich afgesneden voelt van uw collega's.

Het kan uw professionele leven op verschillende manieren negatief beïnvloeden, waaronder verminderde betrokkenheid en samenwerking, verlies van motivatie en verminderde werktevredenheid, onvermogen om zich op het werk te concentreren, wat op zijn beurt zijn tol eist van de kwaliteit van uw werk, en verminderde creativiteit.

Het goede nieuws is dat er verschillende hulpmiddelen zijn die u kunt gebruiken om eenzaamheid thuis aan te pakken.

1. Oefen mindfulness met lachende geest

Langdurige gevoelens van eenzaamheid kunnen een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid; daarom kan het beoefenen van mindfulness een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van je welzijn.

Smiling Mind is een meditatie-app die het gemakkelijk maakt om de hele dag door momenten van rust te vinden door je gratis mindfulness-bronnen binnen handbereik te bieden.

Het heeft verschillende speciale programma's voor volwassenen, waaronder mindfulness-stichtingen, Sleep 21 Nights-programma, Digitale Detox, en werkplekprogramma's, om er maar een paar te noemen. Dit is een effectief hulpmiddel dat je kan helpen je mindfulness-reis te beginnen, zelfs als je nog nooit eerder meditatie-oefeningen hebt geprobeerd.

downloaden: Lachende geest voor Android | iOS (Vrij)

2. Vind gelijkgestemde mensen op Ontmoeten

Een van de beste remedies tegen eenzaamheid is het herontdekken van je passies en het vinden van andere mensen die ze delen. Meetup is een platform waarmee u precies dat kunt doen.

Meetup is een netwerktool waarmee je mensen kunt vinden en ontmoeten die jouw interesses delen. U kunt kiezen uit een breed scala aan categorieën, waaronder kunst en cultuur, gezondheid en welzijn, games, muziek, sociale activiteiten en meer. Het beheert vervolgens zowel online als persoonlijke evenementen van over de hele wereld, maar ook van degenen die het dichtst bij u staan, zodat u gelijkgestemde mensen kunt ontmoeten, waar u ook bent.

U kunt ook uw eigen community (groep) maken om evenementen te organiseren en met geïnteresseerde mensen over uw favoriete onderwerpen te praten. Meetup heeft ook een berichtenfunctie om u te helpen in contact te blijven met groepsleden na een evenement.

downloaden: Ontmoeting voor Android | iOS (Gratis, Biedt in-app-aankopen)

3. Start je boekenclub op Boekschip

Over het creëren van een groep met andere gelijkgestemde individuen gesproken, wat dacht je ervan om een ​​online boekenclub te beginnen met enkele van je externe collega's om je passie voor boeken te delen? Dit kan u helpen de gezonde verbindingen die u miste te bevorderen en uw productiviteit op het werk te verbeteren.

Bookship is een geweldig platform waarmee u: maak een online boekenclub. Je kunt deze tool gebruiken om groepen te maken, een boek dat je onlangs hebt gelezen te bespreken met groepsleden via sms of videogesprekken, of andere collega-bibliofielen van over de hele wereld te ontmoeten.

Bookship verzamelt ook de favoriete boeken van uw boekenclub in een lijst die voor iedereen beschikbaar is blader door en biedt boekaanbevelingen op basis van uw interesses en wat andere mensen in de groep zijn lezing.

downloaden: Boekschip voor Android | iOS (Gratis, biedt in-app aankopen)

4. Maak contact met collega's via slappe

Een van de belangrijkste redenen waarom u met eenzaamheid worstelt, is dat werken op afstand zo zijn kenmerken heeft: unieke communicatie-uitdagingen die het moeilijker maken om je verbonden te voelen met je collega's.

Slack is een communicatietool waarmee teams op afstand belangrijke informatie kunnen delen en contact kunnen houden via kanalen (groepen), directe berichten, het delen van bestanden, audio- en videogesprekken en meer. Bovendien kunt u apps van derden integreren in uw Slack-werkruimte om al uw werk op één plek te brengen.

Als u Zoom bijvoorbeeld al gebruikt voor videogesprekken met uw collega's, kunt u het Zoom-account synchroniseren met Slack en rechtstreeks vanuit uw werkruimte deelnemen aan een gesprek. Om eenzaamheid op afstand te beheersen, kunt u de eerste paar minuten van uw dagelijkse vergaderingen besteden aan informele gesprekken die verbindingen tot stand brengen en de toon zetten voor een productieve discussie.

Je kunt een stap verder gaan door leuke Slack-games en apps toevoegen Leuk vinden Donut naar uw toolkit voor communicatie op de werkplek om uw werkdagen op afstand meer collaboratief en boeiend te maken. Donut is bedoeld om die waterkoelergesprekken na te bootsen die u vroeger op het fysieke kantoor had, in uw Slack-werkruimte.

Deze tool koppelt willekeurig collega's voor informele chats, virtuele koffies of andere leuke activiteiten. Het helpt je dagelijkse routine te doorbreken en inspireert tot nieuwe connecties en leuke gesprekken die je anders misschien zou ontgaan op de virtuele werkplek.

downloaden: Slack voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

5. Verander uw werkomgeving regelmatig

Op afstand werken betekent niet dat u zich beperkt tot de grenzen van uw thuiskantoor. U kunt profiteren van uw flexibiliteit om vanaf andere locaties te werken of tijd door te brengen met vrienden en familie.

Je kunt met andere collega's werken in een coworking-ruimte bij jou in de buurt, nippen aan je favoriete drankje tijdens het werken vanuit een coffeeshop, of neem je werk naar het strand om van het mooie weer te genieten.

Een verandering van omgeving zal je humeur een boost geven en je in staat stellen om met meer focus en creativiteit te werken.

Werken op afstand hoeft niet eenzaam te zijn

Thuiswerken mag geen eenzame ervaring zijn. Er zijn veel manieren om in contact te blijven met uw collega's en het isolement van werken op afstand te doorbreken. Het kan zelfs een kans zijn om uzelf te ontdekken, gezonde relaties met uw collega's op te bouwen en van uw favoriete activiteiten te genieten met andere mensen die uw interesses delen.

Het draait allemaal om een ​​bewuste poging om dit te doen. U kunt de bovenstaande tools en tips gebruiken om eenzaamheid te overwinnen en de vele voordelen te plukken van het werken in een gedistribueerd team.

5 redenen waarom u een hekel hebt aan werken op afstand en hoe u dit kunt verbeteren

Het is moeilijk om van werken op afstand een succes te maken als je er geen plezier in hebt. Hier zijn enkele tips en digitale hulpmiddelen die u kunt gebruiken om weer op het goede spoor te komen.

Lees volgende

Over de auteur