5 iPhone-apps om u te helpen sigaretten voorgoed neer te zetten

Als je een van de 1,1 miljard rokers wereldwijd bent, weet je hoe moeilijk het is om te stoppen. Gelukkig kan je iPhone een van de grootste hulpmiddelen zijn om je te helpen sigaretten neer te zetten.

Of je nu bent begonnen met roken door met het pakje van je vader weg te sluipen, er een aangeboden te krijgen op een feestje, of gewoon uit pure nieuwsgierigheid, het kan gemakkelijk een dagelijkse gewoonte worden. Als u een huidige roker bent, is stoppen met roken een van de beste beslissingen die u voor uw gezondheid kunt nemen. Terwijl rokers in het verleden het moesten doen met een boek of gewoon pure wilskracht, kan tegenwoordig de juiste iPhone-app je helpen om te stoppen met roken.

Hier zijn onze keuzes voor de vijf beste iPhone-apps om je te helpen sigaretten voorgoed neer te leggen.

1. Rook vrij

Een van de grootste verkoopargumenten van Smoke Free is hoe visueel het is. U krijgt meteen een grote indicator van uw voortgang, die bijhoudt hoe lang u rookvrij bent geweest en hoe uw gezondheid tot nu toe is verbeterd.

De missies van Smoke Free zijn dagelijkse taken die je helpen bij het stoppen met roken. Ze beginnen tot een week voordat u stopt met roken en zijn ontworpen om u aan te moedigen en u te informeren over redenen om te stoppen met roken. Ze kunnen variëren van het bijhouden van een dagboek, het onderzoeken van informatie en het geven van tips om u te helpen slagen.

Er is ook een geïntegreerd dagboek waarin u kunt schrijven over uw stopreis. Schrijven en een dagboek bijhouden kan u helpen hunkeren te beheersen door u uw gevoelens te laten uiten, uw gedachten te ordenen en u een overzicht van de voortgang te geven. Smoke Free beschikt ook over integratie van sociale media. Je kunt je prestaties op Facebook, Instagram of Twitter plaatsen, maar zorg ervoor dat je deel niet te veel op sociale media.

Premium-functies omvatten meer dagelijkse missies, toegang tot een chatbot en meer badges en prestaties om te verdienen.

downloaden:Rook vrij (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. Stop nu!

Hoewel mensen kritiek hebben geuit op smartphone-apps en hun voortdurende gamification van ons dagelijks leven, kunnen ze een goede zaak zijn. Stop nu! probeert van stoppen met roken een spel te maken dat je kunt winnen. Naarmate je vordert op weg naar rookvrij worden, verdien je onderscheidingen voor het bereiken van belangrijke mijlpalen, zoals bespaarde dollars en dagen dat je niet meer hebt gerookt. Als jij het type persoon bent dat ervan houdt verzamel prestaties terwijl je videogames speelt, zul je van QuitNow! houden.

Stop nu! Gebruikt verslaving aan sociale media om u te helpen stoppen. In een Twitter-achtig prikbord kun je een foto uploaden, iemand noemen en chatten met andere mensen over de hele wereld die op het punt staan ​​te stoppen. Met een in-app-aankoop kunt u de advertenties van QuitNow! verwijderen, ontgrendelt u extra prestaties en krijgt u toegang tot extra sociale functies.

downloaden:Stop nu! (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Kwit

De meeste apps die zijn ontworpen om je te helpen stoppen met roken, gaan ervan uit dat je die laatste sigaret al hebt gedoofd, maar Kwit pakt het anders aan. Als je de app voor de eerste keer opent, zal Kwit je vragen of je al gestopt bent met roken of van plan bent om te stoppen. Als je klaar bent om te stoppen met roken, maar nog niet de sprong hebt gewaagd, zal Kwit je starten met een programma van negen stappen dat is ontworpen om je te onderwijzen en je reis naar rookvrij te starten.

De stappen omvatten oefeningen die zijn ontworpen om te benadrukken waarom u rookt, de misvattingen over roken en alternatief gedrag om te proberen in plaats van een sigaret te roken.

Als je je laatste sigaret al hebt gerookt en ondersteuning nodig hebt om door te gaan, zal Kwit je helpen motiveren om door te gaan. Net als andere apps om te stoppen met roken, houdt Kwit gezondheidsstatistieken bij, zoals uw afnemende risico op een hartaanval en de hoeveelheid koolmonoxide waarvan u uw longen hebt gespaard.

Kwit houdt ook doelen bij waar je misschien niet aan hebt gedacht. Als je milieubewust bent, kan Kwit bijhouden hoeveel water je hebt bespaard door gebruik in tabaksproductie of hoeveel CO2 uw besluit om te stoppen met roken heeft bespaard op het vrijkomen in de atmosfeer. Kwit is advertentievrij en biedt een gratis proefperiode van zeven dagen, maar om toegang te krijgen tot alle stappen en functies, moet u een abonnement aanschaffen.

downloaden:Kwit (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. MyQuit-coach

Als je op zoek bent naar een gestroomlijnde aanpak om te stoppen met roken, bekijk dan MyQuit Coach van LIVESTRONG. Wanneer u de app voor het eerst opent, begint u met het invoeren van uw rookgewoonten en uw kosten per pakje. MyQuit Coach begint dan met het bijhouden van het aantal sigaretten dat je hebt overgeslagen en het bedrag dat je hebt bespaard.

Als je de drang voelt om te roken, sla dan de Ik heb trek knop zal je een snel motiverend bericht sturen dat is ontworpen om je op het goede spoor te houden. Berichten kunnen bevestigingen bevatten die u laten weten dat u niet alleen op deze reis bent, informatie over de vele gezondheidsvoordelen van stoppen of andere redenen om het stoppen niet op te geven.

Hoewel iedereen redenen kan noemen om te stoppen met roken, helpt het ook om te weten dat er anderen zijn die dezelfde strijd doormaken. Gelukkig bevatten de geïntegreerde sociale functies van de app een prikbord waar je je prestaties en ervaringen kunt posten of hulp kunt bieden aan mede-stoppers op hun reis om rookvrij te worden.

Sterker nog, MyQuit Coach is helemaal gratis. U krijgt toegang tot alle voordelen en functies van de app zonder enige aankopen of abonnementen.

downloaden:MyQuit-coach (Vrij)

5. Stoppen met roken

Stoppen met roken kan je helpen bij te houden hoeveel tijd je zonder sigaretten hebt doorgebracht en hoeveel geld je hebt bespaard terwijl je dat deed, terwijl je advies op maat geeft om je te helpen wanneer je die trek voelt.

In tegenstelling tot de meeste apps, richt Stoppen met roken zich op de verschillende motivatie van elke persoon om te stoppen. Hoewel veel apps je kunnen helpen bij te houden hoeveel geld je hebt bespaard door te stoppen met roken, kun je met Stoppen met roken je eigen unieke financiële doelen stellen. Dus of je nu aan het sparen bent voor een nieuwe outfit, een nieuwe telefoon of een nieuwe auto, Stoppen met roken kan je helpen bij te houden hoe het stoppen met roken je dichter bij je doelen brengt.

Terwijl veel apps je algemeen advies geven over wat je moet doen als je de drang voelt om te roken, biedt Stoppen met roken specifieke scenario's en advies voor wanneer de trek zou kunnen toeslaan. Als je bijvoorbeeld op een feestje of in een bar bent en de drang voelt om op te lichten, kan de gids Stoppen met roken je tips geven die zijn ontworpen om je te helpen hunkeren naar te bestrijden. Advies zoals het proberen van een drankje dat je nog nooit eerder hebt gedronken of weggaan van waar mensen roken, kunnen je helpen rookvrij te blijven.

Om volledige toegang te krijgen tot alle scenario's, tips en een 100-dagen programma om te stoppen met roken is een in-app-aankoop vereist.

downloaden:Stoppen met roken (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Als je probeert te stoppen, geef dan niet op

Het maakt niet uit hoe lang je al rookt, het is nooit te laat om te stoppen. Onthoud dat het nemen van een vaste beslissing om te stoppen met roken de eerste stap is naar een veel gezonder leven. Welke app of tool je ook kiest, stoppen met roken is niet eenvoudig, en sigaretten voorgoed neerleggen is een levenslange verbintenis.

Het hebben van de juiste middelen en ondersteuning kan uw reis naar het stoppen met roken gemakkelijker maken. Het maakt niet uit wie je bent, stoppen is mogelijk.

Stop voor altijd met je slechte gewoonten met deze 5 iPhone-apps

Worstel je met het doorbreken van je slechte gewoonten? Deze iPhone-apps kunnen wat hulp bieden.

Lees volgende

Over de auteur