3 gratis spellen die je kunnen helpen depressies het hoofd te bieden

Advertentie

Dat zegt het Britse Office of National Statistics een op de vijf Britse volwassenen lijden aan depressie. Het is een epidemie van enorme proporties, met een enorme maatschappelijke impact, met depressie kost de Europese economie bijna 118 miljoen euro aan verloren arbeidsproductiviteit en uitgaven voor behandeling.

Het is niet alleen een gevoel van verdriet. Het is geen luiheid. Het is een complexe, verwarrende psychische aandoening die mensen op verschillende manieren beïnvloedt. Het kan je in een spiraal van gevoelloosheid, angst, hopeloosheid en apathie brengen en de eenvoudigste dingen zoals uit bed komen voelen als een ondraaglijke inspanning.

Dus, waar komen games hierin? Games - net als elk ander genre van de populaire cultuur - kunnen ons helpen complexe problemen te begrijpen. Complexe problemen zoals depressie en geestelijke gezondheid. Geloof me niet? Hier zijn er 3 die je doorlopen hoe het is om aan een depressie te lijden, of je nuttige strategieën geven om ermee om te gaan.

Depressie Quest

Je hebt de afgelopen uren op je werk doorgebracht. De afgelopen week heb je gemerkt dat je werkmotivatie meer dan normaal markeert; je hebt bijna de hele dag in de mist gezeten, gewoon de bewegingen doorlopen zonder te beseffen wat je de helft van de tijd hebt gedaan, en toch leek de tijd op halve snelheid te bewegen. Je bent zo uitgecheckt dat wanneer je baas je benadert om je te vertellen dat het dood is en je vroeg naar huis kunt, het nauwelijks registreert.

Dit zou bekend moeten klinken voor iedereen die aan een depressie heeft geleden, maar het is eigenlijk de eerste alinea van Depressie Quest; een interactief fictiespel van indie-ontwikkelaar Zoe Quinn.

Depressie Quest onderzoekt de aard van depressie en laat mensen die niet aan de aandoening hebben geleden ervaren hoe het de stemming, energie en motivatie kan beïnvloeden. In slechts 40.000 woorden zet het je in de schoenen van een depressieve lijder.

Het personage (waarvan de naam en het geslacht niet worden vermeld) is in eerste instantie niet zeker waarom hij / zij zo ongemotiveerd en ellendig is en waarom zelfs de eenvoudigste taken als een onoverkomelijke uitdaging voelen. Maar naarmate het spel vordert, navigeer je door een behandelingsschema dat (afhankelijk van je acties) je zou kunnen zien worden een gezonder, gelukkiger persoon, terwijl u de relaties met uw familie en vriendin beheert, en u bijhoudt werk.

Het belangrijkste spelmechanisme is opgebouwd rond meerdere keuzes, waarbij elke beslissing die u neemt van invloed is op uw werkleven en uw relatie. Interessant is dat bepaalde keuzes zijn doorgehaald, afhankelijk van je emotionele toestand op dat moment. Deze zijn meestal (objectief gezien) de meest logische, verstandige keuze, die illustreren hoe depressie invloed kan hebben op het beslissingsvermogen.

Depressie Quest is de beste, meest nauwkeurige uitleg van de toestand die ik ooit heb gezien.

Je kunt het gratis spelen in je browser of downloaden op Steam. De downloadbare versie is uitgebracht onder een pay-what-you-want-model. Het is gratis te downloaden, maar de ontwikkelaar verwelkomt donaties, waarvan een deel naar de National Suicide Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (een acroniem voor Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor gedachten) is een gratis rollenspel ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland. Het is ontworpen om milde tot matige depressies bij jonge mensen te behandelen.

De game - een 3D-rollenspel in een fantasiewereld in de Maori-cultuur - is eigenlijk een interessante manier om cognitieve gedragstherapie (CBT) te leveren zonder voor een therapeut te moeten zitten. Het is ook echt effectief. Klinische onderzoeken die in 2012 zijn uitgevoerd, hebben aangetoond dat SPARX bijna 20% effectiever kan zijn dan alleen counseling.

Maar waarom? Nou, om erachter te komen, moeten we CBT in een beetje meer detail bekijken.

Cognitieve gedragstherapie verandert de manier waarop u over dingen denkt, in de hoop dat deze veranderingen in het denken zullen leiden tot een verbetering van hoe u zich voelt en hoe u zich gedraagt. Het is een proces dat begint met een beoordeling van hoe u zich voelt, leidend tot een ‘herconceptualisering’ van uw gevoelens en culminerend in de ontwikkeling en het onderhoud van coping-strategieën.

SPARX begeleidt de speler door een uitgebreide CBT-behandeling. Spelers worden in eerste instantie vragen gesteld waarmee de computer de aanvankelijke status van de speler kan beoordelen, die vervolgens wordt gebruikt om een ​​geschikte behandelingskuur te bepalen. Het spel leidt de speler ook door strategieën voor het omgaan met depressie, woede en frustratie, met het doel om copingvaardigheden op te bouwen.

Het gameplay-aspect van SPARX is gebouwd rond de eerder genoemde 3D-fantasiewereld, gebouwd met de Unity-game-engine. Het volgt de standaard fantasiespeltropen; je moet terrein doorkruisen, tegenstanders bevechten en edelstenen vinden. Maar de gameplay is niet de focus van SPARX, maar eerder een manier om cognitieve gedragstherapie op een niet-bedreigende manier af te leveren.

SPARX is beschikbaar om gratis te downloaden, hoewel op het moment van schrijven alleen beschikbaar is in Nieuw-Zeeland. Als u niet in Nieuw-Zeeland bent, kunt u hun geografische beperkingen omzeilen met Hallo of een VPN 5 geweldige gratis VPN-services vergeleken: welke is het snelst?Als je nog nooit eerder een VPN hebt gebruikt, wil je dit misschien heroverwegen. Een VPN leidt uw internetverbinding via een gecodeerde server van derden, waardoor uw gegevens worden beveiligd. Maar welke VPN-service is sneller? Lees verder .

Elude

Net als Depressie Quest, Elude - ontwikkeld door GAMBIT, het Singapore-MIT Game Lab - heeft tot doel de lezer te leren over de aard van depressie. In tegenstelling tot Depression Quest is Elude echter niet zo direct over dingen.

Het gebruikt eerder metaforen om het slijk van depressie te illustreren. De game - deels platformgame, onderdeel Doodle Jump 7 eindeloze ren- en springspellen die je nodig hebt op je apparaat [iOS]Twee van de meer populaire spelgenres op iOS zijn de eindeloze runner en eindeloze jumper-spelsoorten. In deze spellen moet je een niveau hoger of hoger gaan en proberen ... Lees verder - begint in een somber bosgebied, vol met monochrome vogels en een achtergrondgeluid uit de omgeving. Dit vertegenwoordigt gevoelens van normaliteit.

Terwijl je takken beklimt en voorbij het bladerdak klimt, kom je in een gebied dat een gevoel van opgetogenheid symboliseert. Hier wordt de muziek vrolijker en sneller. Alles is helderder en de game verandert in een eindeloos springende platformgame.

Je moet van bloem naar vallende bladeren springen en jezelf verder de lucht in stuwen. Maar na een tijdje worden de bladeren en bloemen schaarser en schaarser en verdwijnen uiteindelijk volledig. Het is op dit punt dat je naar de grond stroomt en met een luide plof de wereld van depressie binnengaat.

Het gevoel van depressie wordt gekenmerkt door duistere, donkere verlichting en besloten ruimtes. Het spel vertegenwoordigt ook de lethargie en het verlies van motivatie bij depressies met trage en niet-reagerende bedieningselementen.

Terwijl de speler door de kleinere, donkerdere wereld dwaalt, zinkt hij letterlijk in de grond en valt dieper en dieper tot hij dieptepunt raakt. Het is op dit punt dat je terug moet klimmen naar normaalheid en uiteindelijk opgetogenheid.

De zeer indirecte manier waarop Elude depressie benadert, zal velen aanspreken. Hoewel het lang niet zo expliciet is als Depression Quest, geeft Elude nauwkeurig weer hoe depressie voelt door enorm contrasterende veranderingen in verlichting, muziek en sfeer.

Elude is gratis en kan in de browser worden gespeeld.

Andere bronnen die u misschien nuttig vindt

Gelukkig is er veel ondersteuning online, met veel groepen en sites gedocumenteerd in dit artikel van onze eigen Joshua Lockhart Depressie en internet: welkom bij uw tijdelijke steungroepPraten is belangrijk en soms is internet een goed alternatief als je echte vrienden er niet zijn. Hier zijn drie sites die ik aanbeveel voor minder formele, op depressie gerichte gesprekken. Lees verder . Als je dat eenmaal hebt gelezen, wil je misschien uitchecken deze lijst met andere bronnen 7 online bronnen om mensen te helpen die depressief en suïcidaal zijnHoewel ik de hoofdredacteur van MakeUseOf ben, heb ik een enorme handicap in mijn leven, een klinische depressie. Het begon in 2002, als een depressie gerelateerd aan stress in mijn werk, ... Lees verder voor depressieve mensen.

Tot slot wilt u misschien ook kijken mindfulness en meditatie Gemakkelijke meditatie: hulpmiddelen en bronnen om uw welzijn te bevorderenAls je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en welzijn te bereiken dat het proberen waard is, kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder , waarvan bekend is dat het helpt bij het verlichten van de symptomen van depressie en angst.

Heeft u strategieën om met depressie om te gaan? Zijn er spellen waarvan je denkt dat ze je hebben geholpen met je eigen depressie? Of heb je gewoon advies voor mensen met een depressie die je wilt delen? Ik wil het horen. Stuur me een reactie in het onderstaande vak en we zullen chatten.