De 5 beste apps voor gewichtheffen om uw spiergroei te vergroten

Trainen en je voortgang bijhouden is een moeilijke taak, vooral als je iets nieuws probeert. Misschien probeer je zelfs voor de eerste keer gewichtheffen! Die dumbbells zien er intimiderend uit, nietwaar?

Laat de gedachte aan het bijhouden van uw gewichten, herhalingen of sets u niet afschrikken; er is een breed scala aan geweldige gewichthef-apps die je op weg kunnen helpen en je de informatie en motivatie geven die je nodig hebt om je kracht op te bouwen.

Dus of je nu net begint of al jaren aan het tillen bent en hulp nodig hebt bij het maximaliseren van je spiergroei, bekijk deze vijf geweldige gewichthef-apps.

1. StrongLifts Gewichtheflogboek

Het is moeilijk om een ​​app te vinden die beter is in het loggen van uw gewichthefsessies dan StrongLifts. Het is een van de beste trackers voor gewichtheffen sinds 2011. Wat StrongLifts zo'n waardevolle app maakt, is hoe eenvoudig, duidelijk en gebruiksvriendelijk het is. Vergeet het bijhouden en plannen van uw voortgang; StrongLifts heeft een functie die dat voor u doet. Dat is waarom zoveel mensen dol zijn op deze app: je kunt je 100% concentreren op het tillen terwijl hij de rest doet!

De StrongLifts-app is ontstaan ​​uit de StrongLifts-website die is opgericht door Mehdi, een professionele powerlifter die al meer dan 20 jaar aan gewichtheffen doet. Mehdi kent de ins en outs van tillen, daarom kun je de app echt vertrouwen.

StrongLifts is gratis beschikbaar, maar je hebt de mogelijkheid om te upgraden naar de Pro. De gratis versie is geweldig voor degenen die gewoon op zoek zijn naar een basistrainingsprogramma. Het Pro-abonnement geeft je toegang tot een selectie van andere functies, zoals de plaat- en warming-upcalculator, en meer dan 100 trainingsvideo's om te bekijken.

downloaden: StrongLifts voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. JEFIT

De JEFIT-oefeningtracker-app is ongelooflijk populair onder zowel beginners als veteranen, omdat het een enorme trainingsgemeenschap bevat waar je contact kunt maken met meer dan 10 miljoen mensen. De sociale aspecten van de app maken het gemakkelijk om actief te blijven, te chatten met andere leden van de JEFIT-familie en plezier te hebben!

Met JEFIT kun je een professional elke gewichthefbeweging zien demonstreren, zodat je gemoedsrust kunt hebben, wetende dat je het goed doet. Bovendien maakt de app het pijnloos om je voortgang te loggen en bij te houden. JEFIT heeft een gratis te downloaden basisplan met zaken als een trainingsplanner, log-tracker en meer dan 1400 oefeningen. Er is ook de mogelijkheid om lid te worden van JEFIT Elite, een abonnement dat meer geavanceerde functies biedt, zoals premium trainingsplannen en advies van de experts zelf.

downloaden: JEFIT voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Fitness en bodybuilding

De Fitness & Bodybuilding-app, geïnstalleerd door meer dan 10 miljoen mensen in de Google Play Store, is eenvoudig, gebruiksvriendelijk en perfect voor gewichtheffers met verschillende ervaringsniveaus. Elke oefening bevat een video die laat zien hoe de oefening moet worden uitgevoerd, evenals een uitleg van de stappen. Deze functie helpt u om de juiste vorm te krijgen om het risico op blessures te verminderen. Je zult het gevoel hebben dat je bent sporten met een personal trainer aan uw zijde tijdens de training.

De app geeft je de juiste oefeningen om te doen op basis van de spieren waarop je je wilt concentreren, zoals rug, biceps of benen. Kies eenvoudig een trainingsplan en hoe vaak je het per week wilt doen, en de Fitness & Bodybuilding-app doet de rest. Naast het bijhouden van je dagelijkse oefeningen, biedt de app ook voedingsplannen. U kunt een dagelijks maaltijdplan kiezen, afhankelijk van of u spiermassa wilt opbouwen of een slank lichaam wilt behouden. Je vindt recepten voor thuis gezonde maaltijden koken, zoals chai spice en peer havermout of Cajun koffie garnalen.

De Fitness & Bodybuilding-app is gratis. Er is echter een betaald abonnement dat een paar extra functies heeft, zoals de voedingsschema's, 10 extra trainingen en meer dan 150 extra oefeningen.

downloaden: Fitness en bodybuilding voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Sterk

De naam van de app zegt het al, nietwaar? Strong is een hoog gewaardeerde app voor het volgen van trainingen met meer dan drie miljoen gebruikers in de community. Als je sterker wilt worden en je algehele gezondheid wilt verbeteren, dan is Strong de gebruiksvriendelijke app die je nodig hebt in je leven. Het enige dat u hoeft te doen, is de app downloaden en u kunt beginnen met de ontwikkeling van casual gewichtheffer naar professionele bodybuilder.

Er is ook een optie om te upgraden naar het Strong Pro-abonnement, waarmee je toegang hebt tot een onbeperkt aantal routines en andere extra functies. Het leven is al zo complex, dus je trainingsschema zou dat zeker niet moeten zijn. Daarom biedt Strong een selectie van geweldige functies, zoals de optie om je trainingen aan te passen, je statistieken bij te houden en je tilvoortgang gemakkelijk in de loop van de tijd in kaart te brengen.

downloaden: sterk voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Past op

FitOn is een andere populaire workout-app en website die door een instructeur geleide lessen rechtstreeks bij u thuis brengt. De mogelijkheid van de app om van je woonkamer je eigen persoonlijke sportschool te maken, is slechts een van de redenen om FitOn te gebruiken. FitOn is perfect als je wat andere trainingen wilt proberen, zoals een online kickboksles of dansles - tussen je typische liftsessies door. De FitOn-app biedt een verzameling leuke en intensieve trainingen, zoals: Totale verbranding, krachtklassen voor het hele lichaam en trainingen voor specifieke spiergroepen. Je kunt zelfs deelnemen aan dagelijkse bewegingslessen met andere leden van de FitOn-community.

Als het op fitness aankomt, is het belangrijk om een ​​pauze te nemen wanneer je lichaam het nodig heeft, en daar speelt FitOn ook op in. De gratis versie van FitOn geeft je toegang tot een heleboel geweldige functies, zoals lessen onder leiding van Gabrielle Union, Jonathan Van Ness en de Amerikaanse danseres Julianne Hough.

downloaden: Geschikt voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Gewichtheffen-apps kunnen u helpen spieren op te bouwen en sterk te blijven

Gewichtheffen is zwaar, in welk stadium je ook bent. Maar een geweldige workout-app kan het planningsgedeelte zoveel gemakkelijker maken. Het kiezen van de beste app om te downloaden hangt af van welke het beste voor u werkt. Wil je gewichthefoefeningen voor beginners combineren met je gebruikelijke routine, of ben je een ervaren lifter die contact wil maken met anderen? Zodra je die vragen hebt beantwoord, pak je je telefoon en probeer je een paar apps om de resultaten te krijgen waarnaar je op zoek bent.

5 effectieve beginnerstrainingen voor het starten van een reis naar gewichtsverlies

Lees volgende

Over de auteur