9 technische tips om zelfzorg te oefenen en gezond te blijven tijdens het reizen

Reizen is een geweldige kans om er even tussenuit te gaan, ontdekkingen te doen en interessante plaatsen te bezoeken. Maar het kan ook stressvol zijn, dus het vinden van manieren om zelfzorg in je schema te persen, kan je helpen gezond en gelukkig te blijven. Dit zijn enkele eenvoudige technische tips die u kunnen helpen een fitnessroutine te behouden en gezond te blijven terwijl u onderweg bent.

1. Blijf fit met reisvriendelijke trainingsgadgets

Als je op reis bent, kan het moeilijk zijn om je aan je fitnessroutine te houden. Probeer in plaats van je trainingen helemaal over te slaan, technologie te gebruiken om wat tijd voor fysieke activiteit in te plannen.

Met de juiste accessoires en apparatuur kun je gemakkelijk bewegen terwijl je beweegt. Pak een paar sportschoenen, wat weerstandsbanden en een van de vele beschikbare slimme fitnessgadgets die lichtgewicht en klein genoeg zijn om in uw bagage te passen.

2. Voorkom een ​​jetlag met een persoonlijk schema

Jetlag kan belastend zijn, maar het is gemakkelijk om de effecten ervan te verminderen. Wanneer u tussen tijdzones reist, kan het even duren voordat de interne klok van uw lichaam (die uw slaappatroon regelt) is aangepast. Je kunt het misschien niet helemaal vermijden, maar je kunt je op je volgende reis voorbereiden door voldoende te rusten.

Dit is waar Jetlag Haan kan helpen. Je hoeft alleen maar je reisschema en je typische slaapgewoonten in te voeren, en de app zal een persoonlijk schema maken met tips over ideale slaapuren, het verminderen van blootstelling aan fel licht en het nemen van medicijnen om uw interne. te resetten klok.

Door gehydrateerd te blijven en een gezond dieet te volgen, kunt u bovendien de symptomen van een jetlag onder controle krijgen en u beter voelen.

3. Autoresponders bij afwezigheid instellen

Op vakantie gaan is een van de beste dingen die je kunt doen om burn-out en angst te verminderen. Werk-e-mails en -meldingen kunnen uw leven echter maar al te gemakkelijk domineren, omdat elke dergelijke melding die binnenkomt u dreigt af te leiden van het genieten van uw welverdiende vrije tijd.

Om dit te voorkomen, kunt u een afwezigheidsstatus op samenwerkingswerkruimten en autoresponders voor e-mail om mensen te laten weten dat je een tijdje geen berichten zult checken. Het kan werkgerelateerde stress verminderen en kan u helpen de stekker uit het stopcontact te halen terwijl u op vakantie bent.

4. Vind stille ruimtes met geluidsniveau-apps

Het kan moeilijk zijn om een ​​rustige plek te vinden tijdens een hectische dag. Dat is nog moeilijker als je naar een onbekende stad reist en een plek moet vinden waar je kunt ontspannen of werken zonder gestoord te worden.

SoundPrint is een gratis app waarmee je stille plekken om je heen kunt identificeren om te werken, te ontspannen of bij te praten met vrienden. En terwijl je plekken verkent, kun je binnen de app ook stille plekjes toevoegen ten behoeve van andere gebruikers.

SoundPrint beschikt over een gebruiksvriendelijke kaart waarmee u naar rustigere plekken in uw buurt kunt navigeren. U kunt kiezen tussen het filteren van locaties op basis van hun afstand tot uw huidige locatie, geluidsbereik, geluidsniveaus of het type vestiging.

downloaden: SoundPrint voor Android | iOS (Vrij)

5. Schakel donkere modi in om uitputting van de schermtijd te voorkomen

Een laptop, smartphone en andere apparaten bij je hebben tijdens het reizen is een geweldige manier om in contact te blijven met je familie of zelfs je favoriete films onderweg te streamen. Zoals we weten, stralen laptopschermen en smartphones echter blauw licht uit dat kan leiden tot vermoeide ogen, hoofdpijn en vroegtijdige veroudering.

De meeste desktopapparaten en smartphones bieden een donkere modus of bedtijdmodus om een ​​warmere kleurtemperatuur op uw schermen te zetten. Schakel de donkere modus van uw apparaat in wanneer u aan het werk bent tijdens uw reizen om vermoeidheid van de schermtijd te verminderen en te genieten van een comfortabelere ervaring.

6. Gebruik meditatie-apps om u te helpen ontspannen

Wanneer u reist, raakt uw planning onvermijdelijk in de war. Als u op zoek bent naar manieren om tijdens uw reizen gefocust te blijven op ontspanning, kunnen meditatie-apps zoals Calm helpen.

Rust is een meditatie- en mindfulness-app met begeleide sessies om je te helpen stress te verminderen, angst te verminderen en geluk te verbeteren. De slaapverhalen-functie van de app geeft je iets rustgevends om naar te luisteren terwijl je in slaap valt. Het bevat ook ademhalingsoefeningen en omgevingsgeluiden om u te helpen in een vredige gemoedstoestand te komen.

7. Realtime weerwaarschuwingen instellen

Nauwkeurige en actuele weersvoorspellingen zijn cruciaal tijdens het reizen, en nog meer als u specifieke interesses in gedachten heeft, zoals wandelpaden of stranden.

Met de Weather Channel-app kun je je locatie kiezen en de weersomstandigheden bekijken, inclusief realtime waarschuwingen voor zware sneeuwval of onweersbuien in het gebied. Deze handige weer-app kan je helpen je voor te bereiden op roadtrips, vliegreizen en korte excursies door je korte- en middellange voorspellingen te geven. Gegevens omvatten windsnelheden, vochtigheidsniveaus, stormomstandigheden, temperatuurveranderingen, luchtkwaliteit en neerslagniveaus. De app biedt ook niet-weersinformatie, zoals allergieën en Covid-19-risico's.

Je hoeft alleen maar een stad of postcode in te voeren of op. te tikken Huidige locatie om een ​​uitgebreide weersvoorspelling voor uw bestemming of locatie te bekijken. Als u vaak reist of vaak door het land reist en de COVID-19-beperkingen moet volgen, kan deze app nuttig zijn.

Downloaden: Het weerkanaal voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. Activiteitsniveaus bewaken met behulp van Fitness Tracker-apps

Voor de meesten van ons is het moeilijk om tijdens het reizen gezonde slaapgewoonten en optimale activiteitsniveaus te behouden. Maar dankzij wearables en fitness-apps kun je je fitnessvoortgang volgen en op de hoogte blijven van belangrijke variabelen zoals hartslag en slaapkwaliteit.

Gebruik een smartwatch of een van de beschikbare activity tracker-apps om uw activiteit te volgen, uw conditie bij te houden en gezond en uitgerust te blijven tijdens het reizen.

9. Volg uw reisplan met apps voor het maken van aantekeningen

Als u moeite heeft om vluchttijden, incheckdatums of hotelreserveringen te onthouden, kan het een enorme hulp zijn om al deze details op één plek te bewaren. Je kunt gebruiken apps voor het maken van aantekeningen waarmee u deze reisherinneringen en andere notities kunt noteren en gemakkelijk uw reisschema kunt volgen. U kunt uw lijsten ook overal snel controleren en bijwerken en ze openen vanaf meerdere apparaten.

Blijf onderweg gezond

Ongeacht hoeveel u plant, reizen is zelden een snel of gemakkelijk proces. Ook al ben je onderweg, je kunt nog steeds tijd maken voor zelfzorg. En deze technische tips kunnen reizen ook gemakkelijker dan ooit maken. Wees zelfverzekerd, blijf fris en beleef een geweldige reiservaring met een beetje hulp van technologie.

De top 8 reis-apps waarmee u geld kunt besparen

Lees volgende

Over de auteur