Hoe u de Intellect-app kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Als het gaat om mentaal welzijn, valt er veel uit te pakken. Sinds het begin van de COVID-19-pandemie is de toegang tot geestelijke gezondheidszorg een uitdaging geweest. Isolatie, angst en depressie zijn enkele problemen die in deze periode drastisch zijn toegenomen. U kunt echter uw mentale gezondheid verbeteren en tegelijkertijd uzelf verbeteren via apps zoals Intellect.

Het op afstand beheren van uw geestelijke gezondheid kan een uitdaging zijn. Telegezondheidsdiensten hebben in dat opzicht echter een behoorlijke doorbraak bereikt. Intellect is zo'n telehealth-toepassing die u kan helpen bij het aanpakken van moeilijke geestelijke gezondheidsproblemen.

Wat is intellect en hoe werkt het?

Intellect is een toepassing voor geestelijke gezondheid die individuen en werknemers helpt hun geestelijk welzijn te behouden en te verbeteren. Intellect is een van de weinige telegezondheidsapps dat geeft je de flexibiliteit om een ​​specifiek probleem te kiezen en daaraan te werken. Het is uitgebreid en omvat bijna elk facet van geestelijke gezondheid.

Na het voltooien van het aanmeldingsproces, komt u op de startpagina. Hier kun je selecteren waar je aan wilt werken. Intellect heeft talloze modules gemaakt of wat het 'leerpaden' noemt. Elk pad richt zich op een specifiek probleem, zoals zelfrespect, uitstelgedrag, angst, depressie, kritiek, lichaamsbeeld en meer. Er zijn ongeveer 25 leerpaden die je kunnen helpen om met de meeste mentale blokkades om te gaan.

Intellect hanteert een gamified benadering voor het oplossen van complexe en negatieve conditionering. Het ontwikkelen van nieuwe gewoonten kost tijd, planning en consistentie. Je moet diepgewortelde overtuigingen afleren en nieuwe bouwen. Dat is vaak een uitdagende taak en Intellect heeft meerdere tools om je daarbij te helpen, te beginnen met goed samengestelde sessies waar je in je eigen tempo naar kunt luisteren. Elke sessie is beperkt tot vijf minuten, waardoor het gemakkelijk te volgen is.

downloaden: Intellect voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Hoe kan Intellect u helpen?

Wanneer je je voor het eerst aanmeldt, zul je meteen het visuele thema van de app opmerken. De prachtige illustraties maken de app makkelijk te navigeren en leuk. Als u niet meteen aan een leertraject wilt beginnen, kunt u in plaats daarvan naar beneden scrollen en een dagboek bijhouden met behulp van de functie voor begeleid dagboek. De app helpt je bij het maken van maximaal zeven soorten tijdschriften.

Je zult ook een geluksschaal vinden die kan helpen de grondoorzaak van je emoties te doorbreken. Reddingssessies is een andere geweldige functie die is ontworpen om u door een zware dag te helpen. Deze sessies kunnen je helpen om je in slechts vijf minuten een beetje beter te voelen. Zie ze als zelfgeleide S.O.S-sessies.

Afgezien van leertrajecten en tijdschriften, kunnen andere functies u helpen de productiviteit te maximaliseren en nieuwe gewoonten op te bouwen. Intellect heeft een Taken tabblad dat ervoor zorgt dat u de leerpaden niet alleen passief volgt, maar ook implementeert. Zodra je een sessie start, geeft de app je taken en experimenten om als huiswerk te doen.

In wezen motiveert de app je om regelmatig in te checken en taken uit te voeren en gedragsoefeningen uit te voeren. De oefeningen begeleiden je leertraject en worden geleidelijk ontgrendeld naarmate je verder komt in je sessies. Dat helpt bij het opbouwen van een routine van niet alleen leren, maar ook het toepassen van de strategieën die in de sessies worden voorgesteld.

Hoe u het meeste uit uw intellect kunt halen

Een van de beste dingen van Intellect is dat je niet gebonden bent aan een lineaire leermodus. De sessies zijn kort en de oefeningen die bij de sessies horen, zijn leuk om te voltooien. Als je geen tijd hebt om voor een gedetailleerde sessie te gaan zitten, kun je er gewoon voor kiezen om je dag te beoordelen en een dagboek bij te houden om te ontspannen.

Een andere manier om je humeur te verbeteren is door de Dagelijks tabblad. Hier biedt de app zes verschillende oefeningen verdeeld over de dag. U kunt een herinnering instellen om u te waarschuwen wanneer u de volgende oefening moet doen. Begin uw dag bijvoorbeeld met een snelle diepe ademhalingssessie, gevolgd door een ochtenddagboek.

Een belangrijk onderdeel van het volgen van een regime voor geestelijke gezondheidszorg is het analyseren van de effecten ervan. U moet uw groei in de loop van de tijd meten om te beslissen of het programma werkt of niet. Intellect doet dat door inzichten van de afgelopen week of maand vast te leggen. U kunt een bekijken Stemming tijdlijn dat geeft u een visuele grafiek van uw stressniveaus gedurende de maand of week.

Los van de stemming tracker, bouwt de app uw psychologisch profiel op terwijl u doorgaat met het voltooien van sessies. Het psychologische profiel vat alle sessies samen die je hebt gedaan, wat je ervan hebt geleerd, de oefeningen die je hebt gedaan en meer. Dat kan u helpen uw groei te beoordelen. De app heeft ook leuke functies zoals strepen en beloningen, bladwijzers en logboeken.

Wat onderscheidt Intellect?

Het meest voor de hand liggende voordeel van de app is dat deze volledig gratis is voor individuen. Psychologen en gedragsdeskundigen hebben elke zelfgeleide CGT-sessie (Cognitieve Gedragstherapie) gevalideerd. Intellect verdeelt zware concepten in hapklare sessies en taken.

Het leertraject uitstelgedrag beslaat bijvoorbeeld vier weken. Door quizzen, sessies en oefeningen te doen, kunt u dus gratis profiteren van de voordelen van zelfgeleide CGT. Bovendien kunt u sessies opnieuw bezoeken en oefeningen herhalen voor een beter begrip.

Om toegang te krijgen tot persoonlijke coaching en live therapiesessies met geverifieerde psychologen, heb je echter een ondernemingslidmaatschap nodig. Intellect biedt ondernemingsplannen om werknemers van een bedrijf te helpen hun mentale gezondheid te verbeteren en de productiviteit te verhogen. Volgens interne bevindingen van de app noteerden medewerkers een verbetering van 30% in stress en angst.

in tegenstelling tot enkele nutteloze apps voor geestelijke gezondheid, leden die deelnamen aan de programma's voor het opbouwen van vaardigheden, vertoonden klinisch meetbare verbeteringen in hun mentale welzijn, volgens Intellect. Ze hadden een hoger moreel, een hogere productiviteit en een grotere retentie van werknemers. Leden kunnen 24/7 chatten of verbinding maken met een gedrags-gezondheidscoach. U hebt dus ook toegang tot medische zorg met een vergunning, afgezien van zelfgeleide CGT-programma's.

Verbeter uw geestelijke gezondheid met Intellect

De gratis versie van de app is op geen enkele manier een vervanging voor gelicentieerde medische zorg. Als u onmiddellijke hulp nodig heeft, kunt u een therapeut zoeken via het ondernemingsplan of een externe telezorgdienst. Als u echter elke dag zelfgeleide sessies over Intellect voltooit, kunt u uw geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Voor de meerderheid vormen de kosten vaak een barrière voor de geestelijke gezondheidszorg. Bovendien bestaat er nog steeds een stigma rond persoonlijke therapie. Daarom kan het gebruik van een eenvoudige en gratis service zoals Intellect helpen het ijs te breken. De app zit boordevol functies en programma's die je maandenlang bezig zullen houden. Dat kan geleidelijk helpen om nieuwe gewoonten op te bouwen en beperkende overtuigingen te verminderen.

De 6 beste apps die u kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Lees volgende

Over de auteur