De top 5 apps die u helpen uw houding te verbeteren

Het handhaven van een goede houding kan helpen om pijn en spanning in het lichaam te verminderen, maar het is zo gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om onderuit te zakken. Laat technologie je dus helpen herinneren om de hele dag rechtop te zitten (of staan) en je houding te verbeteren met oefeningen.

Hier zullen we vijf apps doornemen die zijn ontworpen om het verbeteren van je houding een gemakkelijk onderdeel van je dagelijkse routine te maken.

1. Houding Pal

De Posture Pal-app gebruikt de bewegingssensoren in uw AirPods om uw houding te detecteren en uw hoofd- en nekpositie te verbeteren. Een schattige geanimeerde giraf herinnert je eraan om een ​​gezondere houding aan te houden als je gaat hangen of naar één kant leunt. Als gevolg hiervan leer je misschien om voorgoed te stoppen met slungelen met deze download.

Bovendien waarschuwen telefoontrillingen of zachte geluiden in je koptelefoon je wanneer je houding moet worden gecorrigeerd. Het kan ook op de achtergrond werken, onopvallend bevorderend voor een geweldige houding gedurende de dag.

Je hebt echter wel de juiste uitrusting nodig om het te laten werken. Posture Pal ondersteunt momenteel de AirPods Pro, AirPods (generatie 3), AirPods Max, en de Beats Fit Pro. Bovendien, als uw hoofdtelefoon beweging kan detecteren en de informatie naar uw telefoon kan sturen, kan deze ook werken.

Een premium-versie van de app biedt meer sessies van houdingsmonitoring en meer aanpassingsfuncties. U kunt zelfs meer app-pictogrammen krijgen om uw telefoon op te vrolijken.

Over het algemeen is het een aantrekkelijke maar eenvoudige app die veel beter is dan iemand die tegen je schreeuwt: "Ga rechtop zitten!" elke keer dat je flauwvalt.

downloaden: Houdingsvriend voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. Houdingsherinnering

De Posture Reminder-app vraagt ​​je periodiek om je houding te controleren om ervoor te zorgen dat je niet de hele dag verstrooid blijft hangen.

Elke 30 minuten herinnert de app je eraan om je houding te controleren en rechtop te zitten. U kunt de intervaltijden aanpassen op het scherm Herinneringen en een start- en eindtijd instellen.

Het Check-scherm biedt een reeks tips om de hele dag door een goede houding te behouden, of u nu staat of zit. Er is ook informatie over een muurtest die u kunt uitvoeren om van tijd tot tijd uw staande houding te controleren.

Als je de hele dag op kantoor werkt, is dit een geweldige app om op de achtergrond te blijven draaien om je gezondheid te bevorderen. Bekijk in die zin de oefen-apps om je fit te houden terwijl je aan je bureau zit de hele werkdag.

downloaden: Houdingsherinnering voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Tekst nek - houdingscorrectie

Leer hoe u de voorwaartse hoofdhouding, ook wel 'teksthals' genoemd, corrigeert met de app Text Neck.

Selecteer een trainer, stel doelen in (inclusief houdingscorrectie) en voer je algemene activiteitenniveau in om met de app aan de slag te gaan. De app bevat drie programmaniveaus voor training, zodat u het gewenste intensiteitsniveau kunt selecteren om te beginnen.

Druk gewoon op de Begin met trainen -knop op het startscherm om de trainingshandleidingen onmiddellijk te laten beginnen. De eerste oefening laat je tegen een muur staan ​​om lengte in de nek te creëren, terwijl de volgende je aanmoedigt om je ellebogen op te tillen en te laten zakken terwijl je tegen de muur staat. Bij elke beweging krijg je duidelijke mondelinge instructies.

Daarnaast kun je het gedeelte Aangepaste oefeningen bekijken voor instructies voor elk afzonderlijk stuk. U kunt ook het gedeelte Oefeningvoorbeeld raadplegen om de rekoefeningen en hun exacte stappen beter te begrijpen.

Merk op dat de gratis versie een behoorlijk aantal advertenties bevat. U kunt ze echter verwijderen door de premium-versie te kopen.

Je kunt ook statistieken bijhouden en er verschijnen strepen bovenaan de app, wat je aanmoedigt om de voortgang in de loop van de tijd bij te houden.

downloaden: Tekst Nek - Houdingscorrectie voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Oefeningen voor houdingscorrectie - Perfecte houding

De Posture Correction Exercises - Perfect Posture app bevat meer dan 300 rekoefeningen om de flexibiliteit te verbeteren en spierpijn te verlichten. Het is een forse app die je een hele tijd bezig zal houden met strekken, en er is een hele sectie gewijd aan houdingscorrectie.

Je vindt verschillende videoselecties gericht op specifieke gebieden in het gedeelte Houding. Er zijn bijvoorbeeld speciale secties voor nek- en rugpijn, pijnverlichting in de onderrug en een gezonde wervelkolom.

Elke oefening in een lijst bevat een videodemo, zodat u precies weet hoe u ze moet uitvoeren.

downloaden: Oefeningen voor houdingscorrectie - Perfecte houding voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Perfecte houding en gezonde rug

De app Perfect Posture & Healthy Back biedt 125 rug- en schouderoefeningen en 30-daagse uitdagingen om je houding in de loop van de tijd te verbeteren. Als er een oefening bestaat om u te helpen rechtop te staan, staat deze waarschijnlijk in deze app.

In deze app vindt u trainingsprogramma's voor beginners, gevorderden en gevorderden om de houding te corrigeren. Het bevat ook specifieke oefeningen voor scoliose en een reeks plankuitdagingen.

Als je geen vooraf gemaakt plan wilt gebruiken, kun je altijd je eigen mix maken met trainingen van alle oefeningen in de app.

Gedetailleerde tekst schetst elke beweging van de trainingen, dus je krijgt een volledige uitleg voordat je de bewegingen zelf gaat kopiëren. U kunt ook een animatie of een video bekijken die de activiteit demonstreert.

Veel meer categorieën, waaronder: snelle trainingen, werkvriendelijke trainingen en meer zijn inbegrepen. Je hebt de betaalde versie nodig om toegang te krijgen tot alle oefeningen, hoewel de gratis versie al een behoorlijk robuuste selectie biedt.

Rapporten tonen de duur van je oefeningen en de activiteiten die je hebt voltooid. In het instellingenscherm kun je trainingsherinneringen instellen, coachingtips ontvangen en de duur van de rusttimer aanpassen.

downloaden: Perfecte houding en gezonde rug voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Sta rechtop en voel je beter met geweldige houdings-apps

Verlicht dagelijkse pijntjes, strek pijnlijke spieren en verhoog uw comfort door de hele dag door voor uw houding te zorgen. Of je nu wat zachte oefeningen of een paar herinneringen gedurende de dag nodig hebt, deze beste houding-apps zullen je helpen je snel beter te voelen.

Als u echter ernstige of aanhoudende pijnen heeft, dient u altijd eerst uw arts te raadplegen voor deskundig advies.

Deze oefening van 3 minuten zal je houding echt verbeteren

Lees volgende

Over de auteur