Lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, of je nu een kind bent of een oudere volwassene. Tijdens de tienerjaren is lichaamsbeweging echter belangrijker dan ooit.
Tieners kunnen zoveel bereiken door aan lichaamsbeweging te doen. Enkele van de meest aantrekkelijke voordelen zijn gewichtsbehoud, sterke spieren, een goede houding, stressvermindering en algeheel geluk!
Lichaamsbeweging kan een leuke manier zijn voor tieners om al hun gekke hormonen te beheersen en gewoon een leuke tijd met vrienden te hebben. Als je een tiener bent en je wilt actief blijven, bekijk dan deze zes online bewegingslessen.
Tussen studeren, naschoolse activiteiten en het onderhouden van een sociaal leven, kan het voor een tiener moeilijk zijn om lichaamsbeweging in het plaatje te passen. Gelukkig heeft Joanna Soh een snelle en effectieve training die je maar acht minuten kost.
Joanna's trainingsles bestaat uit behoorlijk hardcore oefeningen zoals squats, burpees en bergbeklimmers. De intervaltijden zijn 45 seconden aan en 15 seconden uit. Aan het einde van de training krijg je een welverdiende stretch.
Deze trainingssessie is niet alleen kort en krachtig, maar er is ook geen fitnessapparatuur voor nodig. Dus pak je sportschoenen en oefenmatje, doe een snelle work-out en je hebt nog tijd om te studeren voor je examen.
Als je geïnteresseerd bent in langere trainingen, Joanna's YouTube-kanaal staat vol met verschillende video's, van online kickbokslessen aan krachttraining.
Als tiener voel je je misschien onzeker als je voor mensen traint of naar de sportschool gaat. Jo's snelle, 10 minuten durende workout is perfect en stil genoeg om in het comfort van je slaapkamer te doen.
Jo geeft aan dat sporten niet saai hoeft te zijn, en deze trainingssessie bewijst hoe waar dat is! Jo begeleidt je in stilte terwijl de timer je aftelt en je vervolgens de volgende zet aan de rechterkant van het scherm laat zien. Dit is vooral leuk omdat je kunt dansen en meezingen met de leuke, vrolijke muziek.
De training begint met een snelle opwarmsessie van twee minuten, en vanaf daar krijg je intervallen van 30 seconden werk en 10 seconden rust. Aan het einde van de training ga je met Jo een paar cooling-downs doen.
Het mooie van de growwithjo YouTube-kanaal is de enorme verzameling gratis trainingen die beschikbaar is. Zin om van de calorieën te dansen? Probeer wat van haar dans workout video's. Wil je de brandwond echt voelen? Bekijk haar afspeellijst met dumbbell-kracht.
Lichaamsbeweging is belangrijk voor tieners omdat het de basis legt voor uw leven in de toekomst. Dus als je nu fit en gezond bent, ben je dat later ook!
De ongelooflijk populaire Emi Wong heeft een leuke workout van 15 minuten gecreëerd waar kinderen en tieners aan kunnen deelnemen. De thuisworkout bestaat uit 30 oefeningen in Tabata-formaat, dat wil zeggen 20 seconden aan en 10 seconden uit.
Sommige van de oefeningen die je gaat doen zijn jumping jacks, inchworms en low punches. Emi vermeldt ook dat je de training een paar keer kunt herhalen als je je meer in het zweet wilt werken.
Het YouTube-kanaal van Emi Wong staat bekend om het aanbod van diverse trainingslessen, of je nu op zoek bent naar een snelle K-pop workout of een full-body home workout van een uur.
Bij Kendrick Chavez draait alles om het aanmoedigen van kinderen en tieners om te blijven bewegen, fit te worden en een gezondere levensstijl te leiden. Hij is misschien zelf nog maar een tiener, maar hij zal je geïnspireerd en gemotiveerd laten voelen om op te staan en te gaan.
In deze trainingsvideo voor thuis, die wordt geleid door tieners, heb je geen luxe uitrusting nodig, behalve wat water, een handdoek en een oefenmat. De training begint met warming-ups zoals hardlopen op zijn plaats en jumping jacks, gevolgd door meer intense bewegingen zoals lunges en triceps trappen.
Bij de online lessen van Kendrick zijn bijna altijd andere tieners betrokken die naast hem trainen, dus je zult het gevoel hebben dat je met een groep vrienden aan het trainen bent.
Als je ooit het gevoel hebt dat je niet de drive hebt om te sporten, bezoek dan Kendrick's YouTube-kanaal meteen. En onthoud: als zij het kunnen, dan jij ook!
Regelmatige lichaamsbeweging kan tieners helpen hun energieniveau te verhogen, spanning los te laten, hun zelfbeeld te verbeteren en angst weg te nemen.
Deze training geeft je een energiek en geïnspireerd gevoel door de jonge Danny, die pas 14 jaar oud is, maar gelooft in dagelijkse lichaamsbeweging om in vorm te blijven. Danny's online trainingsles begint met een snelle warming-up, gevolgd door trainingsintervallen van 45 seconden werk en 20 seconden rust.
De oefeningen bestaan uit jumping jacks, push-ups en hoge knieën, die allemaal vrij gemakkelijk te doen zijn, maar je zeker zullen laten zweten. Bovendien zal de energieke dansmuziek je overhalen om op te staan en te bewegen!
Omdat Danny's workout maar 12 minuten van je tijd in beslag neemt, kun je hem 's ochtends voor je naar school gaat of 's middags als je thuiskomt doen. Danny's YouTube-kanaal, KlikKluK, zit vol plezier, gezinsvriendelijke oefenlessen, dus neem zeker een kijkje.
Kristens YouTube-kanaal, K's Perfect Fitness TV, gaat over dagelijkse beweging, fitness en het inspireren van anderen om gezond te blijven. In deze trainingsles heeft ze een punt gemaakt om een 20 minuten durende, volledige lichaamstraining te ontwerpen die perfect geschikt is voor tieners.
Deze effectieve beginnersvriendelijke training heeft niet veel ruimte of fitnessapparatuur nodig, behalve een mat, dus tieners kunnen het gemakkelijk overal doen.
De les van 20 minuten begint met een korte warming-up van drie minuten. Vervolgens enkele supersets, waaronder oefeningen zoals sumo squats, bergbeklimmers, crunches en V-sits. Ten slotte is er een plankuitdaging, waardoor je een intense verbranding voelt.
Tieners zullen dol zijn op deze leuke online trainingslessen
De meeste tieners kunnen zich door lichaamsbeweging overweldigd en beschaamd voelen, maar dat hoeft niet zo te zijn. De oplossing is om klein te beginnen met eenvoudige, snelle oefeningen voor beginners die u vanuit het comfort van uw eigen huis kunt doen.
Deze zes geweldige online trainingslessen zijn perfect voor tieners die minder willen stressen, beter willen slapen, hun cijfers willen verbeteren en een positievere kijk op het leven willen krijgen.
De voor- en nadelen van online sporten
Lees volgende
Gerelateerde onderwerpen
- Welzijn
- Oefening
- Youtube filmpjes
Over de auteur
Christine is een maker van inhoud met meer dan vijf jaar ervaring met schrijven over technologie en een belachelijk breed scala aan andere onderwerpen. Ze is een trotse thuiskok, plantenmoeder en zelfbenoemde wijnproever.
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren
