Hoe Notion te gebruiken om uw fitnessdoelen bij te houden

Fitness-apps zijn uitstekende hulpmiddelen om u te helpen uw trainingsdoelen te bereiken, maar soms kan het hebben van te veel het bijhouden van uw voortgang een uitdaging zijn.

Of het nu een slecht ontworpen interface is op een verder geweldige app, of gewoon dat je er te veel hebt plaatsen op uw telefoon om naar uw statistieken te zoeken, kan het controleren van uw trainingsgegevens soms als een klus. Maar niet als je een fitnesstracker maakt in Notion.

Als je op zoek bent naar een oplossing waarmee je al je statistieken op één plek kunt verzamelen, lees dan verder.

Een fitnesstracker maken in Notion

Hier zullen we schetsen hoe u een fitnesstracker kunt maken in Begrip. Het is een dashboard voor al je fitnessdoelen en -statistieken, zonder dat alle extra gegevens en functies je scherm overvol maken.

Als je een beginner bent en je je fitnesstracker snel wilt gebruiken, ga dan naar Sjablonen in de linkerbenedenhoek van Notion en selecteer Gewoontevolger-onder de persoonlijk categorie - en gebruik die om mee te volgen.

Als u echter iets meer op maat wilt maken, beginnen we helemaal opnieuw - het gebruik van Notion is vergelijkbaar met het gebruik van tekstverwerkings- of spreadsheetsoftware.

Om een ​​nieuwe pagina in Notion toe te voegen, selecteer Nieuwe pagina in de linkerbenedenhoek en geef uw pagina dienovereenkomstig een naam.

Voeg vervolgens a. toe Tabeldatabase naar uw pagina:

1. Type schuine streep naar voren ergens in de teksteditor om de opdrachten van Notion te openen.
2. Beginnen met typen tafel en je zou de moeten zien Tabelweergave optie komt.
3. Selecteer het en kies vervolgens Nieuwe database in het volgende menu.

Je hebt al twee handige kolommen met de Naam en Tags database-eigenschappen als standaardinstelling. Schrijf in de kolom Naam de dagen van de week op. Voeg in de kolom Tags woorden toe die u wilt gebruiken bij het bijhouden van uw doelen.

U kunt de kolom Tag bijvoorbeeld gebruiken voor soorten oefeningen zoals kracht en wandelen. U kunt ook specifieke routines, lichaamsfocusgebieden of iets anders noemen dat u nuttig vindt.

Om opties aan uw woordenlijst toe te voegen, typt u gewoon het woord in de cel en Notion vraagt ​​u om te bevestigen. Daarna kunt u de kleur wijzigen door op de drie stippen naast de optie in de vervolgkeuzelijst.

Klik vervolgens op Nieuw in de rechterbovenhoek en voeg een kolom in met de Selectievakje eigendom. Deze kolom vertegenwoordigt uw belangrijkste dagelijkse fitnessdoelstelling. U kunt bijvoorbeeld een doel stellen van 30 minuten lichaamsbeweging per dag.

Naast uw selectievakje, kunt u ook een numerieke kolom toevoegen om uw totale aantal minuten aan training in te voeren. Notion berekent uw weektotaal met behulp van de Berekenen gereedschap onderaan.

Nu hoef je alleen nog maar kolommen toe te voegen die je in gedachten hebt voor je dagelijkse tracker. Hieronder vind je wat inspiratie om je op weg te helpen, evenals enkele opmerkingen over de mogelijkheden van Notion en wat je ermee kunt doen.

Meer dan één doel volgen in Notion

Misschien wil je meer dan één doel instellen in je fitnesstracker. Je kunt natuurlijk meer kolommen toevoegen, maar als het geen dagelijkse doelstelling is, past het misschien niet.

In dit geval kunt u het volgen onder uw dagelijkse tabel. U kunt bijvoorbeeld een eenvoudig selectievakje gebruiken om algemene wekelijkse trainingsdoelen in te stellen.

Bovendien passen maandelijkse doelen mooi in tabellen daaronder, waar u uw wekelijkse totalen kunt meenemen en notities kunt maken over uw voortgang op lange termijn.

Het is ook vermeldenswaard dat alles onder de naamkolommen in uw tabellen dat op een hyperlink lijkt, een eigen pagina is. Dus als je wilt, kun je heel creatief met deze ruimte worden door een wekelijks dagboek bij te houden, en toe te voegen voortgangsfoto's, gedetailleerder worden met je doelen - eigenlijk alles wat je zal helpen om te blijven gemotiveerd.

Als u echter problemen ondervindt bij het in kaart brengen van een doel, vindt u hier een korte handleiding over: doelen stellen met Notion.

Manieren om uw voortgang in Notion te meten

Ook al houdt u uw fitnessdoelen bij, dat betekent niet dat het meten van uw voortgang alleen over uw gewicht moet gaan. Hier is een lijst met andere numerieke statistieken die u kunt volgen om u te helpen bij het bouwen van uw tracker:

• Oefen minuten
• Sets en herhalingen
• Snelheid
• Kracht
• Lichaams metingen

Bovendien kun je de calorie-inname en -uitgaven bijhouden als je dat prettig vindt, maar het is de moeite waard de voor- en nadelen van het tellen van calorieën afwegen vooraf.

Je kunt ook bijhouden hoe je je voelt naast een van deze om ervoor te zorgen dat je tevreden bent met je trainingsplan of dat je wat aanpassingen moet maken.

Probeer bij het maken van je tracker in Notion te verkennen wat de database-eigenschappen van Notion te bieden hebben. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van de juiste voor de baan:

• Elke keer dat het behalen van een doel een kwestie is van ja of nee, de Selectievakje eigendom is de weg te gaan.
• Voor totalen, de Cijfers kolom zal u helpen alles op te tellen.
• Als u meerdere woorden wilt maken en selecteren, Tags zal het lukken.
• Om een ​​woord uit een variëteit te kiezen, Selecteer zal u helpen uw keuzes te beperken.
• Voor snelle notities of variabele antwoorden kunt u alles invoeren in de Tekst eigendom.

Zodra u uw fitnessplan in kaart heeft gebracht, hoeft u alleen nog maar aan de slag te gaan. Probeer op de hoogte te blijven van uw tracking; doe het dagelijks om te voorkomen dat u later moet inhalen. Als u uw voortgang ziet, kunt u ook gemotiveerd blijven of weten wanneer het tijd is om u aan te passen.

Blijf op de hoogte van uw fitnessdoelen

Dankzij Notion kun je al je fitnessstatistieken op één plek combineren. Dit maakt het niet alleen gemakkelijker om je doelen bij te houden, maar het maakt het ook een makkie om je voortgang te bekijken.

Als je gefrustreerd bent geraakt door je huidige trackingmethoden, waarom probeer je dan niet je eigen fitnessdashboard te maken in Notion? Je kunt altijd klein beginnen met één doel of één week en kijken of het iets voor jou is.

5 dagelijkse gewoonte-apps die u zullen helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken

Lees volgende

Over de auteur