6 smartphone-gewoonten die uw productiviteit verpesten

Je hebt de hele week begraven in het werk doorgebracht, maar je takenlijst lijkt langer te worden. Ondanks dat je constant aan het werk bent, lijkt het alsof je nooit bereikt wat je van plan was te doen.

Het meeste komt neer op die subtiele, alledaagse gewoonten die je energie en productiviteit opzuigen zonder het te beseffen. In dit digitale tijdperk zijn veel van die gewoonten gerelateerd aan de kleine apparaten die aan je handen zijn geplakt. Hier zijn enkele slechte smartphonegewoonten die u moet kennen:

Wat is het eerste dat je 's ochtends doet? We wedden dat je een paar keer op de snooze-knop van je smartphone hebt gedrukt voordat je jezelf uiteindelijk uit bed sleept. Maar als je eenmaal wakker bent, begin je je e-mails en andere berichten door te lezen of sociale media en nieuwsfeeds te controleren.

Je zou kunnen denken dat het een goede manier is om je dag goed te beginnen door bij te praten over wat er om je heen gebeurt. Maar in werkelijkheid put je je energie uit door 's ochtends als eerste te veel informatie te verwerken.

Bovendien ontwikkel je een reactieve gewoonte door die pings en meldingen je acties te laten dicteren, waardoor je jezelf gedurende de dag verder openstelt voor meer afleiding.

Idealiter wil je je dag beginnen met een meer productieve ochtendroutine die uw vers gewonnen energie beschermt of verhoogt. Door dit te doen, stelt u uzelf in staat om afleiding te weerstaan ​​en uw tijd efficiënter te gebruiken.

Om dit te bereiken, kunt u investeren in een analoge wekker waarmee u de gewoonte kunt doorbreken om 's ochtends als eerste naar uw telefoon te kijken.

2. Verbonden blijven met uw e-mailinbox

Hoewel het een productieve gewoonte lijkt te zijn, belet je de hele dag aan je e-mailinbox vast te zitten dat je je belangrijkste werk niet gedaan krijgt.

Het is gemakkelijk om afgeleid te worden door de constante stroom van inkomende berichten, waarvan vele niet urgent zijn. Als gevolg hiervan verdeel je je aandacht tussen de taak die voorhanden is en het controleren van je e-mail, waardoor het moeilijker wordt om je te concentreren en productief te zijn.

Bovendien kun je je ook overweldigd voelen door alle ongelezen berichten in je inbox, wat leidt tot angst en stress. Om dit te voorkomen, kunt u proberen uw productieve periode van de dag te concentreren op het voltooien van uw werk en specifieke tijden in te plannen om te lezen, te reageren en uw e-mail ordenen.

Het doel is om een ​​meer proactieve relatie met je inbox te ontwikkelen, een waarin jij de touwtjes in handen hebt in plaats van andersom.

3. Je telefoon in bed gebruiken

We weten hoe verleidelijk het is om voor het slapengaan een paar minuten extra door je Twitter-feed te scrollen of de nieuwste TikTok-uitdagingen te bekijken. Het probleem is dat de paar minuten die je aanvankelijk aan je telefoon wilde besteden, snel uren kunnen worden. Het is niet altijd omdat wat je ook doet bijzonder interessant of boeiend is.

In plaats daarvan maakt het felle licht van je telefoonscherm het moeilijker voor je om in slaap te vallen. Het blauwe licht van het scherm van je smartphone onderdrukt de aanmaak van melatonine, een hormoon dat verband houdt met je slaap-waakcyclus. Dit vermindert aanzienlijk de hoeveelheid en kwaliteit van uw slaap, wat leidt tot een lager energieniveau gedurende de dag.

Om het nog erger te maken, verhoogt het gebruik van uw telefoon in bed uw schermtijd, wat leidt tot vermoeide ogen, wazig zien en hoofdpijn. Dus als je lekker wilt slapen en uitgerust wakker wilt worden, kun je het beste je smartphone voor het slapengaan buiten je kamer houden.

Door dit te doen, voorkom je de verleiding om je telefoon vlak voor het slapengaan te gebruiken en geef je jezelf de kans om tot rust te komen, terwijl je ook de mogelijkheid elimineert om hem te gebruiken als je wakker wordt.

4. Te veel productiviteitsapps downloaden

De app- en playstores staan ​​vol met productiviteitsapps waarmee je meer gedaan kunt krijgen in minder tijd. En hoewel sommigen van hen hun beloften waar kunnen maken, kan het averechts werken om er te veel van te downloaden.

Dit komt omdat je snel overweldigd kunt raken door alle verschillende beschikbare functies en opties, wat verwarrend wordt. Bovendien kunnen sommige apps ook de functionaliteit van andere dupliceren, wat leidt tot meer onnodige meldingen en verwarring.

De sleutel is om een ​​softwareoplossing te vinden die past bij uw specifieke behoeften en deze te blijven gebruiken. Gebruik elke app voor het beoogde doel en weersta de drang om meer te downloaden dan je nodig hebt.

5. Mindless surfen op het web

Dus je gaat zitten om wat werk te doen, maar voordat je het weet, merk je dat je doelloos aan het scrollen bent via sociale media of het lezen van artikelen die niets te maken hebben met wat je hoort te zijn werken aan.

Het voeden van deze onbewuste gewoonte kan ongelooflijk schadelijk zijn voor je productiviteit, deels omdat je je niet eens realiseert dat je het doet; er is geen doel of doel. Je doet het gewoon omdat het er is.

Over het gebruik van productiviteits-apps gesproken die aan specifieke behoeften voldoen, kunt u gebruiken Uitsluitend om deze hersenloze surfgewoonte te overwinnen. Het is een eenvoudige app die afleidende apps blokkeert en waarmee je verschillende barrières met verschillende moeilijkheidsgraden kunt instellen, zoals je telefoon schudden of op specifieke knoppen tikken. U moet deze acties uitvoeren voordat u weer toegang krijgt tot uw apps.

Ja, u kunt deze barrières nog steeds omzeilen als u dat wilt; en dat is het punt, want het geeft je een moment om na te denken over wat je doet en waarom je het doet, waardoor een hersenloze gewoonte wordt omgezet in een opzettelijke.

6. Te veel vertrouwen op uw telefoon als uw eeuwige geheugen

Je telefoon kan veel dingen doen, maar het mag geen vervanging worden voor je aangeboren geheugen. Gewoon omdat u op uw telefoon kunt vertrouwen voor basistaken, zoals het opslaan van uw talloze wachtwoorden of contacten, om je hersenruimte vrij te maken voor andere dingen, betekent dit niet dat je een ongezonde afhankelijkheid moet ontwikkelen van het.

Is het je opgevallen dat je de neiging hebt om snel informatie te vergeten waarvan je weet dat je er snel toegang toe hebt op je smartphone? Je bent misschien ten prooi gevallen aan een psychologisch fenomeen genaamd "digitaal geheugenverlies", dat uw geheugen en productiviteit kan verpesten op lange termijn.

In plaats van je telefoon alles voor je te laten onthouden, kun je proberen je hersenspiergeheugen te oefenen door zelf dingen op te roepen. Je zou dankbaar kunnen zijn dat je dit hebt gedaan in het ongelukkige geval dat je batterij leeg raakt, en je kunt er niet op vertrouwen dat je telefoon je eraan herinnert dat het de verjaardag van je partner is.

Vervang deze smartphonegewoonten om uw productiviteit terug te winnen

In deze moderne tijd zouden we zeggen dat je moeite zou hebben om rond te komen zonder je smartphone, en je zou het waarschijnlijk niet moeten proberen, tenzij het een aanzienlijke belemmering voor je welzijn wordt.

U wilt ervoor zorgen dat u deze relatie onder controle heeft en dat uw smartphonegebruik u op de een of andere manier ten goede komt en uw productiviteit of geestelijke gezondheid niet belemmert. Door deze ongezonde smartphonegewoonten te erkennen, kunt u adequate maatregelen nemen om ze te doorbreken en betere, productievere gewoontes te ontwikkelen.

De vier pijlers van productiviteit beheren: tips en hulpmiddelen om te gebruiken

Lees volgende

Over de auteur