Waarom u zou willen vermijden om deel te nemen aan stapuitdagingen op uw fitnesstracker

De meeste fitnesstrackers hebben een stappenteller, die uw stappen telt terwijl u werkt, speelt, traint en andere dagelijkse taken uitvoert. Het volgen van stappen en van voet tot voet gaan met je vrienden in een stapuitdaging kan een geweldige manier zijn om jezelf te motiveren om actiever te zijn.

Hoe leuk deze competities ook mogen lijken, ongezonde vergelijkingen met anderen en te veel gewicht hechten aan winnen kunnen leuke uitdagingen veranderen in negatieve ervaringen. Dit zijn enkele factoren waarmee u rekening moet houden voordat u aan stapuitdagingen gaat deelnemen.

Problemen met stapuitdagingen

Iedereen heeft een andere baan

Of je nu met één of meerdere personen strijdt, de dag van elke deelnemer zal er anders uitzien. Iemand die bijvoorbeeld aan een bureau werkt, zal het een grotere uitdaging vinden om de stappen van een briefdrager, een bouwvakker of een restaurantbediende te overschrijden.

Zelfs als u het in uw vrije tijd probeert in te halen, kunnen uw vrienden die de hele dag op de been zijn, ook na het werk actief blijven. Als u uw stappen vergelijkt met iemand die van nature actief is in hun werk, kunt u zich verslagen voelen.

Als je zittend werkt, is het ideaal om af en toe op te staan ​​en je benen te strekken, maar in plaats van verbreek je focus om je stappen tijdens het werk te forceren, probeer impactvolle trainingen te plannen tijdens je vrije tijd.

Iedereen heeft een andere levensstijl

U kunt actief genoeg zijn en toch een deel van uw vrije tijd besteden aan het spelen van videogames of het lezen van boeken. Uw vriend die zijn vrije tijd doorbrengt met fietsen of zwemmen, zal echter een voorsprong hebben.

Moet je je slecht voelen? Nee, want rust en herstel zijn belangrijke onderdelen van gezond blijven. Als u echter voortdurend uw statistieken vergelijkt met die van een vriend die het weekend doorbrengt met wandelen, kan dit leiden tot gevoelens van ontmoediging.

Waarschijnlijk genieten jij en je vrienden allemaal van verschillende activiteiten die verschillende niveaus van energie vereisen, en dat is prima! Het is echter niet nodig om je controller in te ruilen voor een paar hardloopschoenen om een ​​activiteitsuitdaging op je fitnesstracker te winnen. Het is belangrijk om rekening te houden met deze verschillen wanneer u de resultaten controleert.

Iedereen heeft een ander fitnessniveau

Misschien is je vriend een fitnessfanaat. 20.000 stappen per dag is een makkie voor hen, maar je raakt net gewend aan 8.000. Zweet het niet. Iedereen die een van je vrienden is, heeft waarschijnlijk een ander fitnessniveau, zowel boven als onder dat van jou.

In feite is die geschikte vriend misschien geweest waar je ooit bent geweest, dus wees blij voor ze - niet jaloers - en concentreer je erop dat te gebruiken als aanmoediging om een ​​​​niveau hoger te komen. In plaats van te concurreren, moet u elkaar steunen en motiveren.

U kunt andere trainingen over het hoofd zien

Stappen zijn slechts één maatstaf als het om fitness gaat. Hoewel u tijdens een krachtsessie van 20 minuten waarschijnlijk niet dezelfde hoeveelheid cardio-oefeningen zult doen als tijdens een wandeling van 20 minuten, alleen op stappen die voldoen aan de stappenteller van uw fitnesstracker, kan ervoor zorgen dat u andere plezierige vormen van lichaamsbeweging misloopt die beter bij uw doelen.

In plaats van jezelf te beperken tot het tellen van stappen, kun je je focus wisselen tussen andere statistieken, waaronder tijd, herhalingen, verbrande calorieën, gewichtstoename, tempo en meer.

Je zou het kunnen overdrijven

Voor sommigen gaat elke vorm van uitdaging snel verder dan vriendschappelijke concurrentie. U kunt zelfs een eenvoudige stapuitdaging overdrijven door te proberen uw stappen te zetten terwijl u uw lichaam en geest zou moeten ontspannen.

Als je merkt dat je uitgeput raakt door het idee om meer stappen in je dag te passen, is het misschien tijd om je fitnessdoelen opnieuw te bekijken en andere activiteiten te onderzoeken die je zullen helpen deze te bereiken. Vergeet niet: fitnesstrackers kunnen doorgaans veel soorten oefeningen volgen!

Anderen synchroniseren hun apparaten mogelijk niet

Een ander nadeel van stapuitdagingen is dat je niet altijd kunt zien op welke plaats je je bevindt als je concurrenten hun apparaten niet hebben gesynchroniseerd. Je zou kunnen denken dat je als eerste binnen bent, alleen om te zien dat een vriend een uur voordat de uitdaging voorbij is duizenden stappen voor is.

Dit maakt het lastig om te concurreren, omdat je nooit echt weet waar iemand staat, en het kan leiden tot onnodig piekeren en overcompenseren.

Niet elke stap is een stap

Houd er ook rekening mee dat niet elke stap op een stappenteller echt een stap is. Afhankelijk van de kwaliteit en gevoeligheid van de fitnesstracker die ze gebruiken, kan uw concurrent extra stappen krijgen voor eenvoudige bewegingen zoals zwaaien met hun hand of het aaien van hun kat. Laat de mogelijk onnauwkeurige telling van een vriend je niet gestrest maken.

Betere manieren om uw fitnesstracker te gebruiken

Concurreer tegen jezelf

Met elk doel is het gebruik van statistieken om uw doelstellingen te meten van cruciaal belang om uw voortgang bij te houden. Of je nu vasthoudt aan stappen of overschakelt naar verbrande calorieën, gewichtstoename of een andere statistiek, je kunt je eigen statistieken gebruiken om met jezelf te concurreren.

Sterker nog, je kunt dit rechtstreeks in de app van je tracker doen, op papier of via Notion gebruiken om uw fitnessdoelen bij te houden. Naarmate u vertrouwd raakt met uw statistieken en doelen begint te behalen, kunt u deze langzaam verhogen om uw vorige record te verbeteren.

Ontdek andere functies op uw tracker

Als u een Apple Watch, een Fitbit of iets anders bezit, gaan de trainingsopties van uw apparaat waarschijnlijk verder dan stappen en lopen. U kunt bijvoorbeeld volgen minder bekende Apple Watch-oefeningen zoals boogschieten en fitnessgamen.

Naast deze verschillende soorten oefeningen, helpen fitnesstrackers u doorgaans om gegevens te zien over hoe lang uw trainingssessie was, hoeveel calorieën je hebt verbrand, de afstand die je hebt afgelegd en hoeveel uur je hebt besteed aan je voeten.

Ontdek andere fitness-apps

Terwijl wandelen goed voor je is, kost het een flink stuk tijd om 10.000 stappen te zetten. Misschien vind je nog andere leuke oefeningen die je zullen helpen evenveel energie te verbranden in minder tijd.

Uw tracker biedt mogelijk ook een bijbehorende app of abonnementsservice waarmee u nieuwe soorten oefeningen kunt leren. Of je kan gebruik de Nike Training Club-app of andere workout-apps om nieuwe routines op uw fitnesstracker bij te houden.

Geniet van actief bezig zijn met uw fitnesstracker

Hoe leuk ze ook lijken, stapuitdagingen moeten licht worden opgevat. Er zijn veel te veel variabelen zoals levensstijl en fitnessniveau voor iedereen om op hetzelfde speelveld te zijn.

Houd deze punten in gedachten als je meedoet aan een fitnessuitdaging en onthoud dat je niet altijd hoeft te concurreren om deel te nemen. Moedig je vrienden aan, geniet ervan en bekijk ook enkele van de andere functies van je fitnesstracker.

5 Social Workout-apps om met vrienden te trainen en samen fitnessdoelen te bereiken

Lees volgende

Over de auteur